Ancora a malapena? O fuori e orgoglioso? Qualunque sia la fase in cui si trova il tuo bambino, ti mostriamo come prendersene cura.
Il tuo pancione è una prodezza della natura. Nelle 40 settimane necessarie per crescere il tuo bambino, la tua pelle si allungherà di 1,5 metri quadrati, il cordone ombelicale raggiungerà i 50 cm di lunghezza e il tuo bambino rotolerà da una parte all'altra del tuo dosso.
Ma come prendersi cura di questa nuova - e molto prominente - parte del corpo?
1. Idratare, idratare, idratare!
Livelli ormonali più elevati e il fatto che la pelle si stia allungando possono darti una protuberanza secca e pruriginosa. Passare a un olio vegetale idratante, come la rosa canina, e cercare l'aloe vera nella lista degli ingredienti per lenire la pelle. Quindi idratare, idratare, idratare.
2. Parla con il tuo pancione
I bambini nati da mamme che hanno passato il tempo a legarsi con la loro protuberanza durante la gravidanza hanno dimostrato di essere più sani e solidi. A partire da 15 settimane, le orecchie del tuo bambino saranno abbastanza sviluppate per ascoltare la tua voce e da 20 settimane, sarà in grado di distinguere la tua voce dagli altri. Prova a parlare e cantare al tuo pancione.
"Al tuo bambino è garantito di amare il suono della tua voce, qualunque cosa tu stia cantando o dicendo", dice la psicologa clinica Mia Scotland. Anche se i vicini non …
I bambini nati da mamme che hanno passato il tempo a legarsi con la loro protuberanza durante la gravidanza hanno dimostrato di essere più sani e solidi
3. Esercizi sicuri per tonificare la pancia
Non puoi influenzare la dimensione del tuo dosso, ma puoi lavorare sulla zona addominale, che ti aiuterà durante il travaglio e renderà più facile recuperare il tuo corpo post-bambino.
"Non fare sit-up e scricchiolii durante la gravidanza, in particolare dal secondo trimestre, quando sdraiarsi sulla schiena mette troppa pressione sui vasi sanguigni," dice l'esperto di fitness Jane Wake.
Invece, fai questa mossa fondamentale per la gravidanza. "Pensa al tuo ombelico come a un sollevamento orizzontale verso la colonna vertebrale," dice Jane. "Visualizza l'ascensore che passa attraverso i cinque piani e la pancia che si stringe, come se dessi un abbraccio al tuo bambino".
Mettere i piedi su può sembrare un consiglio vecchio stile ma, man mano che il tuo protuberanze cresce, è una buona idea togliere la pressione a gambe e piedi.
4. Riposare
"Il riposo migliora il flusso sanguigno e permette alle cellule del corpo del bambino di svilupparsi, specialmente durante lo scatto finale di crescita", dice l'esperto di fertilità Zita West. "Entro il terzo trimestre, riposati quando puoi."
5. Supporto per la schiena
L'ormone rilassante scioglie i legamenti che circondano le articolazioni, quindi è necessario mantenere una buona postura. Può essere allettante appoggiarsi all'indietro per distribuire il peso dell'urto in modo uniforme. Invece, prova a stare in piedi con i piedi alla larghezza dell'anca per farti sentire stabile.
"Pensa a sollevare la parte anteriore del tuo bacino per correggere quella postura che può provocare dolore alla parte bassa della schiena," dice Jane. Fare esercizi delicati, come il nuoto, camminare o Pilates, è un altro ottimo modo per rafforzare la schiena. Continua a muoverti ma prendi le cose con delicatezza e, se qualcosa fa male, fermati sempre.
6. Conosci il tuo pancione
Quando si tratta del tuo dosso, fidati del tuo istinto. Se qualcosa non sembra giusto, parla alla tua ostetrica o al tuo medico generico.
"Dopo 24 settimane, il tuo bambino dovrebbe muoversi regolarmente", dice Karen. "Conosci il tuo pancione meglio di chiunque altro, quindi se noti un cambiamento nel normale schema di movimento del tuo bambino, parla con la tua ostetrica. Può darsi che il tuo bambino abbia meno spazio per muoversi ora che è più grande, ma la tua ostetrica può decidere se esaminarti per essere rassicurato."
