Tu low-key colpisci il tuo amico con pensieri passivi e aggressivi, e si allontanano. Continua a leggere per capire come smettere di essere passivo aggressivo.
Quando ero al liceo guardavo un sacco di film gialli. Voglio dire, lo faccio ancora, ma non li guardo con la stessa passione di quando ero giovane. Ora, mi hanno insegnato a essere eccessivamente drammatico, ma quello che hanno fatto è stato anche dimostrare che essere aggressivo passivo era il modo giusto per far reagire qualcuno. E imparare come smettere di essere passivo aggressivo era l'unico modo per approfondire le mie relazioni.
Come smettere di essere passivo aggressivo
Se vedi che il tuo comportamento aggressivo passivo distrugge le tue relazioni, beh, sei un passo avanti nel farti uscire da questo stato mentale tossico. E quando intendo tossico, lo intendo davvero.
L'aggressività passiva non riguarda l'espressione delle tue emozioni in modo sano e aperto. Invece, si tratta di manipolare gli altri intorno a te in modo da non doverti aprire ed esprimere ciò che senti veramente. Fidati di me, essere aggressivo passivo non ti porterà da nessuna parte.
# 1 Accetta di essere passivo aggressivo. Nessuno vuole essere definito passivo aggressivo. Non è il miglior tratto della personalità. Ma ascolta, sei passivo aggressivo. Questo non ti rende cattivo, ti rende umano. Quindi, accetta il fatto che sei e poi vai avanti. Una volta accettato questo comportamento, hai il potere di cambiarlo. [Leggi: 14 passi per liberare la tua vita e amarti]
# 2 Inizia a diventare consapevole di te stesso. Probabilmente non ti accorgi nemmeno di essere passivo aggressivo o forse lo fai ma non puoi aiutare te stesso. È ora di diventare più consapevoli. È l'unico modo per capire perché fai ciò che fai e ciò che causa questa reazione. Quindi, se litighi con qualcuno, dopo che è finita, pensa a come è iniziato, cosa hai detto e come è stato risolto. [Leggi: 16 potenti segreti per l'auto-miglioramento]
# 3 Quali sono i tuoi trigger? Sei sempre così con tutti? O c'è qualcosa di specifico che ti fa reagire in questo modo? Potrebbe essere che agisci in questo modo quando sai che hai torto e lo usi come meccanismo di difesa. Forse ti comporti così quando qualcuno non sta facendo quello che vuoi. Indipendentemente da ciò, c'è un trigger, c'è sempre. Tuttavia, per vederlo, devi essere consapevole di te stesso.
# 4 Ascolta le parole che parli. Stai ascoltando cosa esce davvero dalla tua bocca? Okay, probabilmente no, perché, onestamente, non molti di noi lo fanno. Ma ora è il momento di ascoltare te stesso e le frasi che usi che sono passive aggressive. Di solito, la maggior parte di noi usa frasi passive aggressive come "qualunque cosa", "va bene", "stavo solo scherzando", "pensavo lo sapessi".
# 5 L'aggressività passiva deriva dall'interno. Questo non è a causa di qualcun altro. Questo non perché il tuo partner non fa quello che vuoi che faccia o perché la donna che sta dietro di te nella fila dei negozi di alimentari è un po 'troppo vicina. Questo è interno.
Il comportamento passivo aggressivo non è necessario per risolvere i problemi con una di queste persone. La conversazione diretta potrebbe facilmente risolvere il problema senza alcun effetto negativo. La tua aggressività passiva è perché non ti dai valore come dovresti.
# 6 Il confronto non è negativo. Questo è quello che non capisco. Così tante persone associano il confronto a qualcosa di negativo. Questo perché ci viene insegnato che è cattivo. Tuttavia, lo scontro non è in realtà cattivo. Il confronto riguarda direttamente la discussione di un problema. Questo non significa che debba finire in una rissa, questo significa semplicemente che hai a che fare con il problema a testa alta. [Leggi: 6 motivi per cui le persone hanno paura dello scontro]
# 7 Chiediti perché sei arrabbiato. Di cosa si tratta questa situazione specifica che ti infastidisce? Devi sapere questo se sarai diretto sui tuoi sentimenti. Essere aggressivi passivi a volte lascia un buco di incertezza con le nostre emozioni. Mentre essere diretto mostra che sai perché ti senti in un certo modo e che vuoi che la situazione sia risolta.
# 8 Esercitati ad essere assertivo con le tue emozioni. Avrai bisogno di esercitarti. Forse vuoi esprimere i tuoi sentimenti al tuo capo ma sei troppo spaventato. Ok, non preoccuparti. Invece, inizia piccolo.
Inizia esprimendo le tue emozioni ai tuoi amici, familiari e colleghi. Ricorda, essere assertivi riguarda l'amor proprio. Più parli alle persone dei tuoi bisogni e delle tue emozioni, sarà più facile. [Leggi: Come concentrarsi su te stesso - 17 modi per rendere il tuo sole]
# 9 Datti tempo. So che vuoi cambiare adesso. Vuoi leggere questa funzione e poi-BAM! -Sei una nuova persona. Ehi, lo voglio anch'io. Se fosse così, non avrei mai allenamento. Mai e poi mai. Ma questo non è il modo in cui funzionano le cose. Quindi, concediti il tempo.
Consenti a te stesso spazio per gli errori perché li farai. Ma non lasciare che ti disperdano-continua ad andare avanti.
# 10 Condividi i tuoi sentimenti e riconosci loro. Ora, di solito le persone aggressive passive non esprimono i loro sentimenti. Danno qualche osservazione sarcastica e puntano il dito. Non più.Invece, condividi i tuoi sentimenti e riconosci anche come si sentono, anche loro hanno sentimenti.
Ad esempio, puoi dire "Capisco che sei frustrato quando non faccio il bucato, ma sono esausto quando torno a casa dal lavoro e ho bisogno di tempo per riposare." Riconosci come si sente quella persona, mentre dice loro come ti senti. Da lì, puoi arrivare a un compromesso. [Leggi: Come compromettere le relazioni senza sentire di aver perso qualcosa]
# 11 Sostieni i tuoi sentimenti con la logica. Ora capisco. A volte, andiamo su un ottovolante emotivo e spifferiamo tutto ciò che sentiamo. Quale, non sto dicendo è cattivo.
Tuttavia, se vuoi che le cose cambino, esprimi le tue emozioni e poi confermale con la logica. In questo modo, l'altra persona sarà in grado di vedere da dove vieni. Quindi, se qualcuno non pulisce la propria postazione di allenamento in palestra, si può dire: "Dato che tutti usiamo questa apparecchiatura, puliscila quando hai finito di usarla".
# 12 Metti al primo posto le tue esigenze. Imparando come smettere di essere passivi aggressivi, stai lavorando per amare e rispettare te stesso. Con il tempo, vedi che attraverso l'amore e il rispetto per te stesso, senti una grande importanza per la tua opinione essere ascoltata e rispettata.
Prima dovrai mettere le tue esigenze e vorresti che gli altri sappiano quali sono queste esigenze. L'unico modo per arrivare a questo punto è esercitarsi mettendo te stesso per primo. [Leggi: 15 modi per scoprire l'amor proprio e la felicità]
# 13 Non aver paura di ottenere una guida professionale. Potresti essere in grado di lavorare sulla tua aggressività passiva da solo. Ma ci possono essere dei momenti in cui hai intenzione di lottare con le tue emozioni. Questo è completamente normale. Perché? Perché stai attraversando il processo di cambiamento e questo genera sempre degli ostacoli.
Sebbene invece di tornare ai tuoi vecchi modi, spingi in avanti e, se necessario, parla con un terapeuta che ti sosterrà durante il tuo viaggio.
[Leggi: 15 modi maturi per crescere e comportarsi come un adulto]
Ora che hai gli strumenti per sapere come smettere di essere passivo aggressivo, perché non iniziare ora. Noterai che le relazioni intorno a te sono più forti e ti sentirai meglio con te stesso.
