Gareth, devi affrontare l'allenamento in Spagna con il Real Madrid e allenarti con la nazionale del Galles in climi molto più freddi. Trovi che il tempo influenzi il modo in cui ti alleni?
Mi alleno sempre al massimo delle mie potenzialità, qualunque sia il tempo. Il caldo in Spagna può essere duro e questo significa che si stancano naturalmente più rapidamente, ma non influisce mai sulla quantità di sforzo che ho messo in allenamento. Quando atterro in Galles sono a casa - sono cresciuto giocando in un clima più freddo, quindi mi piace pensare di adattarmi abbastanza bene.
Ci sono dei passi da fare per allenarsi in modo più efficace quando fuori si gela?
Può essere difficile trovare la motivazione se è orribile all'esterno. Ma diventa molto più facile se stai indossando il kit giusto: vuoi qualcosa che trattiene l'aria fredda e l'aria calda.
Cosa cerchi nei vestiti per sostenere l'allenamento alle temperature più fredde?
L'abbigliamento giusto può fare una grande differenza. Se stai indossando qualcosa che mantiene il calore ed è ancora traspirante e leggero, questo rende facile l'allenamento in inverno. Se indossi materiale che non respira, ti sentirai ancora più freddo di quando ti fermi per cinque minuti. Indosso Adidas Climaheat sotto la mia maglia della partita perché funziona per mantenere il corpo più caldo più a lungo.
Parlaci attraverso la tua sessione di allenamento media …
Abbiamo sempre un breve riscaldamento con il calcio, quindi i nostri muscoli sono pronti per iniziare una sessione di calcio intensa. Poi potremmo giocare una partita di possesso più semplice o laurearmi per una partita di allenamento 11 v 11 di 45 minuti. La sessione di allenamento completa dura normalmente tra un'ora e 90 minuti. Poi faccio un po 'di stretching o lavoro con il fisios per assicurarmi di essere nella migliore forma possibile.
Quali consigli di allenamento daresti a chi sta cercando di rimanere attivo quest'inverno?
Indossare indumenti resistenti al clima, rimanere attivi e allenarsi al massimo. La parte più difficile è arrivare là fuori ma se ti alleni abbastanza duramente non avrai freddo per molto tempo! Alla fine della giornata, so che per giocare al massimo nel fine settimana, devo allenarmi al massimo durante la settimana. Se darai solo il 50% di allenamento, non sarai abbastanza in forma per giocare al 100% nelle partite.
Qual è la cosa che preferisci dell'allenamento in inverno?
La pioggia … Mi ricorda Cardiff!
Bale è visto indossare la nuova gamma Adidas Climaheat FW15, disponibile su adidas.it
