La tua carrozzina potrebbe essere il tuo set principale di ruote in questi giorni, ma passare a una bicicletta potrebbe migliorare i tuoi livelli di forma fisica.
Se hai rispolverato la tua bici per risparmiare denaro, migliorare la tua forma fisica o perdere un po 'di peso, il ciclismo è un ottimo modo per aggirarlo. "La bicicletta è un ottimo esercizio cardiovascolare, brucia 200 calorie l'ora e tonifica la metà inferiore", dice l'esperto di fitness postnatale Jane Wake. E con un po 'di kit specialistico anche il tuo bambino può venire. Finché il tuo bambino può stare seduto senza aiuto e hai caschi e un seggiolino attillato, sei pronto per partire. Quando esci, scegli percorsi attraverso un parco o lungo piste ciclabili laddove possibile, poiché le ultime ricerche suggeriscono che essere vicino alla vegetazione aumenterà la tua concentrazione e memoria, così come quella del tuo bambino. Se sei fuori allenamento, potresti preoccuparti del tuo equilibrio e di come gestirai se il tuo bambino si divincola, quindi pianifica prima un paio di run asciutti, magari senza il tuo bambino, in modo da poter tornare indietro nel tempo. Non ci vorrà molto, e ci sono vantaggi brillanti per entrambi.
1 Fornisce un allenamento regolare
"Se pedalate tutti i giorni, ad esempio portando il bambino all'asilo, ciò farà una grande differenza per la vostra forma fisica complessiva", dice Jane. Non funziona solo sulle cosce e sui culi, ma anche sullo stomaco: buone notizie se hai avuto un bambino da poco tempo. 'Ricordati di tirare attivamente sulla tua area del pavimento pelvico per ottenere il massimo da esso', dice Jane.
2 Migliora il tuo equilibrio
Se stai andando in bicicletta con il tuo bambino, sarà una sfida più grande mantenerti in posizione eretta. "Utilizzerai i muscoli centrali per rimanere in equilibrio, il che rafforzerà anche la tua schiena", aggiunge Jane.
3 Aiuta il tuo bambino a rimanere forte
"La ricerca ha dimostrato che la salute fisica e mentale dei bambini è migliorata dal tempo trascorso all'esterno", afferma il pediatra Mitch Blair.
4 Incoraggia lo sviluppo del linguaggio
"Sfrutta al massimo le opportunità per segnalare le cose mentre vai", dice Mitch. Dalle anatre ai cani e ai cercatori, il tuo bambino assorbe il mondo che lo circonda.
5 Ti dà sia una dose di vitamina D
Tra la primavera e l'autunno inoltrato, solo 10 minuti ogni giorno sotto il sole forniranno la dose giornaliera di vitamina D del bambino, essenziale per la salute delle ossa. Se sei sotto il sole forte, vesti il tuo bambino con abiti leggeri che coprono la sua pelle e usa la lozione solare.
6 Fornisce la stimolazione sensoriale
"Viaggiare in bicicletta ti offre una visione eccellente del mondo", dice Mitch. "E i bambini amano il movimento: il tremare di essere su una bicicletta rischia di sistemare il tuo bambino". Vai in bicicletta con il tuo bambino? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.
