Una colazione equilibrata, completa di vitamine, minerali e sostanze nutritive, costruisce cellule per il tuo bambino e ti aiuta a prepararti per la giornata che ti aspetta, che può essere un vero toccasana quando sei affetto da nausea mattutina o sei esausto. Nei primi tempi, qualcosa di veloce e semplice da preparare è l'ideale - ma ciò non significa che non possa avere un sapore delizioso.
Inglese completo
Ottenere una quantità sufficiente di proteine in gravidanza è vitale, quindi assaporare una colazione cucinata durante il fine settimana. Attenersi alla carne organica, se possibile, e provare a grigliare le salsicce e pancetta invece di friggere per renderlo più sano. O se sei vegetariano, i fagioli al forno con pane integrale sono anche una buona fonte di proteine. Ricorda sempre di assicurarti sempre che le uova vengano cotte.
Porridge
Il porridge è ricco di acido folico, un nutriente importante per il tuo bambino in crescita. Mescolare un po '- o anche provare la quinoa cotta nel latte - e aggiungere frutta, come i mirtilli, per una maggiore salute e gusto. La miscela di frutta e fibre è ottima per una sana digestione.
Crostini
Potrebbe non essere la colazione più eccitante, ma mangiare un toast secco al mattino è un ottimo modo per alleviare il malessere mattutino. Lo zenzero è anche conosciuto per combattere la nausea, quindi prova a bere una tazza di tè allo zenzero con la tua colazione o a prendere un po 'di marmellata o marmellata di zenzero.
Bagel
Svegliati con un bagel integrale con formaggio, uova o verdure. La miscela dei gruppi alimentari ti darà molta energia per la giornata e manterrà la tua digestione senza intoppi. Completa questo trattamento mattutino con un bicchiere di latte o versando yogurt per un colpo di calcio.
Ultimo frullato
Mescolare yogurt, avena, banana e miele insieme per iniziare la giornata all'insegna dell'energia. Il mix di yogurt, frutta e cereali integrali rende la colazione equilibrata e completa, e ti lascerà sentire pieno e pieno di energia per tutta la mattina.
Cereale
Cereali per la colazione fortificati come i fiocchi di crusca, la fibra di frutta e tutte le crusche sono tutte ottime fonti di acido folico, che è una vitamina essenziale per la gravidanza per garantire che la colonna vertebrale del bambino si formi correttamente.
