Le voglie di gravidanza possono essere difficili da resistere - dopo tutto, il tuo corpo si sta letteralmente addormentando dopo un particolare cibo, il che significa che puoi accumulare chili in più velocemente. Ma ci sono un sacco di alternative che soddisfano le tue voglie senza la sola detenzione di Cadbury negli affari …
Benvenuti nel mondo delle voglie della gravidanza. Anche se sono del tutto normali, possono essere bizzarri, persistenti e significano che non stai ricevendo necessariamente tutta la bontà di cui tu e il tuo bambino avete bisogno. Quindi, allontanati dalla scatola dei biscotti e scopri cosa aggiungere alla tua lista della spesa.
Bevande frizzanti
Se sei assetato di zucchero e di energia da una lattina di Coca-Cola, prova un po 'd'acqua mescolata con succo di frutta o una spremuta di limone o lime. Avrà lo stesso sapore dolce e rinfrescante ma senza tutto lo zucchero. "Oppure prova a optare per l'acqua frizzante con una fetta di limone o lime o dell'acqua infusa", afferma la nutrizionista Charlotte Stirling-Reed.
Cioccolato
Quando le voglie di cioccolato vengono chiamate, merenda su frutta secca e noci per un'alternativa energetica. Se davvero non resisti al cioccolato, mangia qualche cubetto di cioccolato fondente o uno yogurt al cioccolato. 'Altrimenti, prova a fare scorta di gustosi frutti dolci e saporiti come kiwi, bacche e mandarini che aiutano a dare un sapore dolce ma con meno calorie e un contenuto di nutrienti più alto', dice Charlotte.
Riempi il tuo congelatore con yogurt congelato - usa latte invece di panna e contiene poco o niente zucchero o sale, rispetto al gelato
Gelato
Desideri qualcosa di dolce e freddo? Riempi il tuo congelatore con yogurt congelato - usa latte invece di panna e contiene poco o niente zucchero o sale, rispetto al gelato.
caffè
Vuoi un caffè? "Ci sono molte alternative decaffeinate quindi trovane una che ti piace o opta per tisane che possono essere piene di sapore e aiutarti a rilassarti", dice Charlotte.
Patatine
Se stai cercando qualcosa di salato, opta per un sacchetto di patatine al forno (come i Mini Cheddar), piuttosto che fritti. 'In alternativa, prova popcorn o popcorn con una spolverata di paprika per un ulteriore calcio,' suggerisci Charlotte.
Biscotti e torte
Ci sono molti biscotti "più sani" che sono a basso contenuto di zucchero o sono a ridotto contenuto di grassi. I fichi non contengono olio idrogenato e metà del grasso della maggior parte dei biscotti a ridotto contenuto di grassi e di latte al malto sono tra i biscotti di zucchero più bassi.
Portare fuori
In procinto di chiamare per un take-away? Metti giù il telefono e vai in cucina invece. Rendere il tuo cinese, indiano o pizza è molto più salutare mentre controlli ciò che accade. Se stai preparando una pizza, schiarisci il formaggio e frulla con un po 'di olio. O se hai voglia di un indiano, prova a resistere alle salse cremose e scegli qualcosa di più a base di pomodoro. Come stai combattendo le tue voglie di gravidanza malsana? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.
