I frullati sono un modo rapido, conveniente e delizioso per aumentare l'assunzione di frutta ricca di sostanze nutritive prima dell'allenamento mattutino. Ma quando si tratta di fai-da-te a bere mash-up, conoscere gli ingredienti giusti può significare la differenza tra un aumento di grasso bruciato e un disastro di zucchero nel sangue. Continuate a leggere per scoprire i vostri campioni nutrizionali e i peggiori trasgressori nella vostra ciotola di frutta, che potrebbe essere il vostro allenamento più dannoso che buono.
RACCOMANDATO: Tutte le ricette Smoothie
I bravi ragazzi
Fragole
Tutto ciò che ha un sapore così grande non può essere buono per la tua vita, giusto? Sbagliato. Non solo le fragole contengono un misero 5 g di zucchero per 100 g, ma forniscono anche polifenoli che aiutano a regolare la glicemia, riducendo il rischio di accumuli di grasso.
mirtilli
Molto probabilmente il frutto più sano di tutti, questi pacchi blu di bontà contengono pterostilbene, un composto che aiuta il corpo a scomporre il grasso. Inoltre 100 g contengono solo 7,3 g di roba dolce.
I ragazzi mezzi-decenti
lamponi
Come i loro cugini blu, queste bacche sono ricche di benefici per la salute, tra cui alti livelli di calcio, che aumenteranno il metabolismo e aiuteranno a bruciare i grassi in modo più efficiente. Il loro contenuto di zucchero? Un rispettabile 9,5 g per 100 g.
kiwi
Potrebbero essere ricchi di vitamina C e di riempimento delle immunità, ma a 10,5 g di zucchero ogni 100 g, questi dolcetti verdi dovrebbero essere usati con parsimonia nei tuoi frullati.
I cattivi
Uva
A differenza delle fragole, c'è un motivo per cui le uve sono così deliziose - vale a dire che sono piene di zucchero, con una porzione da 100 g che vanta solo 15 g. Tra i lati positivi, offrono anche livelli rispettabili di vitamina K. per rinforzare le ossa.
Sei stato con la tua ragazza abbastanza a lungo da scegliere un nome da compagnia per lei, ma non sei sicuro di quale scegliere? Continuate a leggere per evitare le insidie di potenziale pericolo nome animale domestico.
Quando si tratta di impacchettare la borsa dell'ospedale per il travaglio, il cibo può essere l'ultima cosa a cui pensare. Abbiamo chiesto alle mamme i migliori snack da mettere nella borsa dell'ospedale.
