Helen Glover (a sinistra) e Heather Stanning con le medaglie d'oro olimpiche di Londra 2012
Congratulazioni a Helen Glover e Heather Stanning che hanno conquistato il loro secondo titolo nelle coppie imprevedibili delle donne olimpiche con un tempo tempestoso di 7: 05.05, battendo la seconda squadra neozelandese di oltre un secondo. Forse l'esperienza ha vinto, come ci ha detto Glover a marzo, "Penso che aver gareggiato in un Olimpiade prima sarà un vantaggio. Molti atleti dicono che il tuo primo gioco riguarda l'esperienza, ma il secondo riguarda la competizione. "Continua a leggere per scoprire come il lavoro è andato a buon fine nel difendere il titolo.
“ La formazione per Rio è iniziata subito dopo Londrama il 1 ° gennaio 2016 ha iniziato a sentirsi molto vicino. Circa cinque o sei mesi fuori dai Giochi è quando la formazione inizia a diventare più focalizzata.
Venendo negli ultimi due giorni del campo ora. Non c'è tempo per rilassarsi con alcune sessioni difficili in arrivo #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 marzo 2015
“ Mi alleno sette giorni su sette, due o tre volte al giorno. Mi allenerò una o due volte in acqua ogni giorno e le altre sessioni sono in palestra o sul vogatore."
“ Le gambe forti sono davvero importanti per il canottaggio quindi lavoro molto sui miei glutei e quad in palestra e alleno il core per proteggere la schiena. Mi piace molto il lavoro in palestra perché puoi vedere i tuoi miglioramenti e misurarti diventando più forte. Ho un vero senso del successo quando posso sollevare più di una settimana prima."
“ Farò un paio di sessioni di vogatori alla settimana per circa un'ora e 15 minuti. Questi sono di solito una fila di 18 km, anche se due o tre volte l'anno ci testiamo su una distanza di 2 km. Ho un rapporto di amore / odio con il vogatore, ma è un bene per l'allenamento perché non ci sono variabili.
“ Le sessioni sull'acqua sono le mie preferite - sono ciò di cui abbiamo bisogno per essere bravi. Qui lavoriamo sulla tecnica, l'allenamento e le esercitazioni per un massimo di due ore alla volta. Un trapano potrebbe essere per l'equilibrio, dove remiamo fino a un punto, fermati, assicurati che i nostri remi non tocchino l'acqua e vediamo se siamo in grado di bilanciare. L'equilibrio è molto importante per garantire che tu possa mantenere stabile la barca e usare il tuo potere per il canottaggio."
# 1YearToGo #RoadToRio che sforna un po 'di chilometraggio mattutino sul campo di addestramento% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 agosto 2015
“ Mentre Rio si avvicina, inizieremo a lavorare di più sulla velocità e sulla pratica delle gare. È bello avere la sensazione di cosa vuol dire correre."
“ Penso che aver gareggiato in un Olimpiade prima sarà un vantaggio. Molti atleti dicono che il tuo primo gioco riguarda l'esperienza, ma il secondo riguarda la competizione."
“ Nutrition wise Sono abbastanza fortunato - non abbiamo una dieta specifica da seguire. Il canottaggio brucia così tante calorie che possiamo mangiare più o meno quello che vogliamo. Devo avere circa 4.000 calorie al giorno, il doppio di una donna media. Mangio prevalentemente sano e ho sempre le mie cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, ma a volte è difficile mangiare abbastanza, così posso scappare con cibi ipercalorici come cioccolato e patatine.
“ Alcuni vogatori bevono alcolici, ma raramente mi sento a casa per una serata fuori. Ho bisogno del mio sonno di otto ore perché sono sveglio alle 6.30 e mi alleno alle 7.30 tutti i giorni."
“ Se avrò tempo a Rio, mi piacerebbe molto guardare il rugby, la ginnastica, l'hockey e il beach volley. Anche se immagino che sarà difficile ottenere i biglietti per il beach volley. Ci sono biglietti per l'atleta, ma non sono facili da ottenere."
RACCOMANDATO: Suggerimenti della medaglia d'oro olimpica di Helen Glover per The Great Row
