Quali allungamenti dovrei fare prima della gara e quando dovrei farli? "Dopo una corsa facile di dieci minuti, allunga tutti i principali gruppi muscolari, ma solo per dieci secondi ciascuno, perché vuoi accenderli, non chiuderli. Utilizzerai i tuoi glutei durante la corsa in modo che tre set di dieci ponti di glutei offrano un modo eccellente per prepararli a lavorare ". Quali prodotti dovrei usare per rendere più facile la mia muta dopo la nuotata? "L'olio per bambini o vaselina su tutto il corpo ti aiuterà a togliere la muta e a sfregarti." Dovrei indossare il cappello sopra gli occhiali o viceversa? "Indossa gli occhialoni sotto il cappello in modo che non possano essere buttati giù se qualcuno ti prende la testa durante la nuotata." Come posso assicurarmi di non perdere la mia bici durante la transizione? "Una volta che hai rovinato la tua bici - controllando i dettagli della transizione allo stesso tempo, in modo da sapere esattamente dove stai andando - metti qualcosa come un asciugamano colorato in bicicletta, o una bandiera o un palloncino sul manubrio, così puoi vederlo quando entri nella zona in cui vengono trasportate le biciclette. " Quanta redazione riesco a farla franca durante il ciclo? "Assolutamente nessuno. Ogni anno le persone vengono squalificate per questo, e l'ultima cosa che vuoi è tutto il tuo duro lavoro in allenamento per andare al piatto solo per farti risparmiare un po 'di lavoro durante la gara di ritorno."
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