Un ex calciatore della squadra giovanile del Chelsea, il diciottenne Adam Gemili si è dedicato all'atletica leggera all'inizio del 2012 e ha goduto di una stagione sprint di grande successo. Dopo aver stabilito il record dei 100 milioni di campionati mondiali juniores a 10,05 secondi, ha corso il secondo più veloce 200 milioni da uno junior britannico in 20,53 secondi alla riunione della Diamond League a Birmingham ad agosto. Stretto tra i due momenti cruciali della sua carriera da pilota, Gemili ha gareggiato per il Team GB ai Giochi di Londra e si è piazzato terzo nella sua semifinale di 100 metri, perdendo per un posto la finale. Quest'autunno sta facendo un altro grande passo, iniziando il suo primo anno all'università. Anche se ora sta affrontando la sfida extra di combinare l'allenamento con lo studio, l'ambizioso diciottenne ha i suoi occhi fermamente sulla rottura di più dischi e sul mix con i migliori del settore. Ecco alcune cose che erano nella sua mente quando lo abbiamo incontrato di recente. Ogni velocista vede come obiettivo 9,58 secondiTutti vogliono rompere questo. Usain Bolt ha fissato lo standard. Se chiedi a qualsiasi velocista diranno che vogliono avere una carriera come la sua. Non sto cercando di battere nessuno in particolare. Ovviamente Bolt ha corso il numero una volta ma se ti trovi coinvolto con altri atleti puoi distrarti dalle tue stesse capacità.
Nelle semifinali delle Olimpiadi ho avuto un inizio davvero molto bruttoSono stato l'ultimo dopo circa 20 metri e ho dovuto ritirarlo. Sapevo che l'ultima parte della mia gara è la parte più forte. Dopo quella partenza ero abbastanza … Non voglio dire fortuna … ma ero grato di essere arrivato terzo in 10.06 secondi perché non mi aspettavo di fare bene. Quando ho tagliato il traguardo, pensavo di essere arrivato quinto o sesto, quindi quando ho visto il risultato sul grande schermo mi ha fatto piacere. Essere su quei blocchi di partenza nello Stadio Olimpico è stata la miglior sensazione del mondoOgni atleta britannico ti dirà che la folla era incredibile. Tutti hanno sentito il loro nome essere applaudito. Hanno davvero aiutato. Per me personalmente, guardando quel sabato in cui Greg [Rutherford], Jess [Ennis] e Mo [Farah] hanno vinto i loro ori dietro le quinte era molto emozionante. Eravamo tutti una squadra ed è stato bello vederli tutti così di successo. A gennaio dovevo prendere la decisione tra calcio e atleticaL'anno scorso sono andato ai campionati europei juniores e sono arrivato secondo. Questo mi ha fatto pensare che potevo fare qualcosa con questo sport. Dopo di ciò l'ho spazzolato via e concentrato sul calcio. Ma poi ho avuto una discussione con i miei genitori a riguardo. Volevo vedere quanto potevo arrivare e quanto bene poteva andare. Questo mi ha portato alla mia decisione all'inizio dell'anno. Ho avuto alcuni momenti incredibili quest'annoAndare al mondo juniores a Barcellona e diventare campione è stata probabilmente la miglior sensazione nella mia carriera di atletica. È stato fantastico, ma poi la squadra olimpica è diventata matta. È così bello poter andare lì a rappresentare la Gran Bretagna e correre di fronte a una folla di 80.000 persone che tifano per il tuo nome. I campionati mondiali junior sono stati un grande momento per meTutti i migliori atleti in gara ora probabilmente sono andati a un mondo o juniores europei e si sono divertiti, quindi è un ottimo trampolino di lancio per aiutare gli atleti a raggiungere il livello senior. Andarci e vincere mi dà grande fiducia per spingere il prossimo anno e cercare di fare ancora meglio. Ogni velocista è diversoSì, ci sono stati alcuni velocisti britannici che non hanno rispettato le loro promesse iniziali - non so cosa sia successo in ogni situazione ma conosco la mia carriera. Ho un grande allenatore in Michael Afilaka, grande squadra, grande famiglia e amici dietro di me e gruppo di supporto di UK Athletics e Aviva e tutti i ragazzi con cui lavoro a Lee Valley. Avere solide fondamenta è importante. Se continuo a progredire come sono e renderlo lento e graduale, non dovrei avere problemi con gli anziani e fare bene lì. Per rompere dieci secondi devi solo ottenere quella corsa giustaQuest'anno se avessi avuto la gara perfetta penso che avrei potuto andare sotto i dieci secondi ma non sarebbe stato così. Hai bisogno di un buon inizio per darti una possibilità e anche le giuste condizioni del vento. Se hai tutti i fattori giusti che funzionano per te, allora viene. Ma tu vuoi arrivare ad un punto in cui puoi correre in modo coerente, indipendentemente dal vento o dalle condizioni. Voglio essere a quel livello il prossimo anno. Corri meno di dieci in allenamento ma non importa Non significano nulla in allenamento. Vuoi farlo in competizione. Sto solo aspettando la giusta competizione per venire. Per trovare quella coerenza devi trovare ciò che funziona per teDevo allenare i miei muscoli per lavorare insieme correttamente e ottenere tutto a portata di clic. È importante trovare ciò che ti piace. Poi migliorerai e migliorerai. I velocisti lavorano molto sulla tecnica perché ci sono così tante fasi di una gara C'è l'inizio, la fase di guida, l'accelerazione. Devi mantenere te stesso in avanti, tieniti rilassato, alzati le ginocchia e le dita dei piedi.
Ho appena iniziato a sollevare pesi per lo sprint quest'anno Non sono il più grande degli atleti e non faccio troppo perché sto ancora crescendo, ma ovviamente devi condizionare i tuoi muscoli per fare l'allenamento senza ferirti. I muscoli della mano sono i muscoli più importanti per lo sprintFaccio molte pulizie - aiutano davvero a sviluppare i muscoli delle gambe e fanno lavorare tutto il corpo come un'unità. Faccio anche squat, strappi e distensioni su panca, ma lavorare sui muscoli posteriori della coscia è molto importante.Il mio picco di peso pulito è di 115 kg, ma non andiamo per il massimo a meno che non sia vicino al tempo di gara quando si vuole raggiungere il picco. Per fare grandi miglioramenti nello sprint devi goderteloEssere in questo sport non è facile - nessuno ti darà risultati su un piatto d'argento. Devi lavorare sodo, trovare l'allenatore e il gruppo di allenamento giusti per aiutarti a ottenere la giusta tecnica e poi tutto può succedere.
Aviva ha supportato gli atleti britannici e il team GB & NI da oltre 13 anni. Se tu o il tuo bambino volete essere coinvolti, scoprite di più su Aviva Athletics Academy a academy.uka.org.uk
