Cercare un bambino non è tutto per il business della camera da letto. Ci sono molte cose che tu e il tuo partner potete fare con i vostri vestiti, tra cui scavare certi alimenti che aiutano il processo di creazione del bambino. Con ottimi ingredienti a bizzeffe, ecco alcuni supercibi di fertilità che dovresti provare e aggiungere alla tua dieta. Ricevi questi ingredienti nella tua lista della spesa e controlla quando stai ovulando usando il nostro calcolatore.
Pomodori
Ricco di nutriente chiamato licopene, che è stato trovato per aumentare il numero di spermatozoi fino al 70 per cento e aumentare la velocità di nuoto. Due ottimi motivi per incoraggiare il tuo partner a includere più pomodori nella sua dieta.
mandorle
Solo una manciata di mandorle al giorno può aumentare la salute dello sperma del tuo uomo. Contengono la vitamina E, che è un antiossidante che aiuta a proteggere il DNA sia negli spermatozoi che nelle uova. Inoltre, si pensa che aumenti la produzione di sperma.
Banane
Una banana dovrebbe essere la tua merenda a metà mattina se stai cercando un bambino. Ognuno è ricco di vitamina B6, che regola gli ormoni ed è necessaria per un buon sviluppo dell'uovo e dello sperma.
Asparago
Delizioso arrosto e abbinato all'uovo o scoppiettante in insalata, è facile da aggiungere ai tuoi pasti - e vale la pena farlo anche tu. È pieno di acido folico, che è stato trovato per ridurre il rischio di problemi di ovulazione.
Agrumi
Limoni, arance e lime: sono tutti ricchi di vitamina C, che migliora la qualità dello sperma e li blocca insieme.
cavoletti di Bruxelles
Questo cibo festivo potrebbe non essere la verdura preferita di tutti, ma è ricco di proprietà che aumentano la fertilità. Contengono l'acido folico, ottimo per migliorare la fertilità e sono pieni di vitamine e sostanze nutritive che aiutano le donne ad assorbire livelli equilibrati di estrogeni e aiutano il corpo a liberarsi degli ormoni in eccesso. Dimentica i prodotti pastosi di Natale passati e grigliati o arrosto con un po 'di olio e aglio.
Carote
Pieno di carotenoidi che danno alle carote il loro colore, questa verdura è l'ideale per aumentare le tue possibilità di concepimento. La ricerca ha scoperto che i carotenoidi aiutano lo sperma a nuotare verso un uovo, migliorando le prestazioni dello sperma fino all'8%.
Ostriche
Oltre ad essere famoso per essere un afrodisiaco, le ostriche sono piene di zinco, che è fondamentale per il concepimento. Se manchi di zinco, il ciclo mestruale potrebbe essere interrotto, rallentando il rilascio delle uova.
Cioccolato fondente
Non dovresti essere così difficile da spingere il tuo uomo ad aumentare il consumo di cioccolato, ma assicurati che sia ricco di cacao. Contiene aminoacidi che hanno dimostrato di raddoppiare il volume degli spermatozoi e dello sperma ed è anche pieno di antiossidanti, che difendono dai radicali liberi e dalle tossine legate alla sterilità maschile.
Uova
Le uova contengono vitamina D, pensata per contribuire ad aumentare i livelli di fertilità nelle donne. Inoltre sono un'opzione per una sana colazione da aggiungere alla tua giornata.
Sgombro
Questo pesce dovrebbe essere sicuramente tuo amico quando cerchi un bambino. Sta scoppiando con acidi grassi che aiutano a mantenere il tuo sistema riproduttivo forte e i livelli di colesterolo del tuo partner bassi, permettendo al suo sperma di maturare correttamente.
Semi di girasole
Confezionato con zinco - il minerale più importante per la fertilità maschile e femminile - i semi di girasole sono ottimi per ottenere il tuo corpo in modalità di preparazione del bambino.
aglio
L'aglio è un booster di grande concezione per gli uomini. Contiene allicina, che migliora il flusso di sangue ai suoi organi sessuali e protegge lo sperma dai danni e il selenio, un antiossidante che migliora la qualità dello sperma.
pollo
Le proteine sono molto importanti per la produzione di uova - e il grammo per il pollo al grammo è un'ottima fonte. Ma tieni a bada quella dieta Atkins mentre stai cercando di concepire, poiché le diete ad alto contenuto proteico non sono consigliate prima della gravidanza. Fai il pieno provando la ricetta di pollo con la crosta di parmigiano di Mary Berry o friggendo un pollo vietnamita con insalata.
Vuoi salvare questo elenco sul tuo telefono? Ecco una lista utile da tenere a portata di mano la prossima volta che stai facendo il tuo negozio di alimentari.
