Secondo un nuovo studio dell'University College di Londra, bere costantemente più di 14 unità di alcol a settimana limite raccomandato dal NHS può aumentare il rischio di problemi cardiovascolari negli uomini.
Sia che rompiate 14 unità in una notte selvaggia, sia che superiate il limite bevendo una sola pinta al giorno, può portare ad una maggiore rigidità nelle arterie, aumentando il rischio di problemi cardiovascolari come le malattie cardiache.
Lo studio ha analizzato i dati su 3.869 persone di età compresa tra 30 e 60 in un periodo di 25 anni. È interessante notare che l'alcol non sembra avere lo stesso effetto sulle arterie delle donne - è stato peggio negli uomini, che hanno costituito il 73% dei partecipanti allo studio.
C'è stata una certa confusione nella stampa su questa cifra e potresti aver visto rapporti che suggeriscono che solo mezza pinta di birra a settimana aumenterà il rischio di malattie cardiache. Questo non è quello che suggerisce questo studio.
L'assunzione intensa di alcol è stata definita come superiore a 112 mg di etanolo a settimana, che si aggira intorno al limite di 14 unità attualmente raccomandato. Si supponeva che una pinta di birra contenesse 16 mg di etanolo, con una misura dello spirito che contava 8 g, il che significa che l'assunzione intensiva funziona a oltre sette pinte o sette doppi whisky alla settimana.
Attenersi al limite settimanale di 14 unità per l'alcol può essere complicato per i bevitori abituali, soprattutto perché tenere traccia di qualsiasi cosa diventa più difficile quando si hanno tre pinte in profondità. Uno strumento molto utile che il team di Coach ha iniziato a utilizzare è l'app Drinkaware.
Questa app gratuita per il monitoraggio delle unità è disponibile su App Store e Google Play e ti consente di tenere traccia rapidamente e facilmente delle bevande alcoliche che hai consumato. Quindi li converte in unità, calorie e denaro spesi per l'alcol (è possibile regolare il prezzo e la forza della bevanda da soli).
Può fare letture allarmanti, e non solo quando devi aggiungere £ 3 al prezzo stimato per qualsiasi bevanda che acquisti in un pub di Londra. L'app mostra il tuo bere nel tempo e può persino segnalare punti pericolosi: luoghi in cui si beve regolarmente alcolici.
Vuoi andare a mangiare tacchino freddo piuttosto che tagliare? Buona idea, per esempio, il peso in eccesso che stai trasportando probabilmente volerà via. Dai un'occhiata ai ragazzi di OneYearNoBeer per tutto l'aiuto di cui potresti aver bisogno.
