Se tu e il tuo amante piace sudare insieme in più di un modo, adorerete la nostra lista di fantastici allenamenti di coppia. Dategli un'occhiata
Essere motivati a lavorare fuori è facile quando guardi video su Instagram di persone che fanno handstrap su tapis roulant mobili, ma non è così allettante quando sei in palestra. Questo è uno dei motivi per cui gli allenamenti di coppia sono così efficaci.
Il sistema amico ti assicura di non essere mai in palestra da solo e di essere sempre motivato e responsabile per i tuoi allenamenti. Uno studio su Annals of Behavioral Medicine mostra che le donne si esercitavano più a lungo quando avevano un compagno di allenamento presente.
Ora, quando questo "amico" sembra essere il tuo partner romantico, è ancora meglio. In questo modo, ti giri intorno al programma del tuo amante mentre fai le routine di allenamento pazze e sexy insieme!
E abbiamo detto che avrai sempre qualcuno a cui piagnucolare per i muscoli indolenziti dopo?
Perché dovresti provare un paio di allenamenti
Ci sono più motivi per esercitare che solo la tua salute. Allo stesso modo, ci sono molti buoni motivi per lavorare con il tuo partner romantico! Ecco alcuni motivi per cui dovresti prendere in considerazione l'iscrizione con la persona amata. [Leggi: 25 consigli ispiratori per motivarti e allenarti]
# 1 routine più sicure. Esercitare con il tuo partner ti consente di allenarti in sicurezza, poiché avrai sempre qualcuno che ti aiuterà con pesi, forma e tecnica adeguata.
# 2 Costruisci un legame. Fare allenamenti di coppia costruisce la fiducia che il tuo partner ha la forza di catturarti, portarti e bilanciarti.
#3 Hangout di qualità. Tu e il tuo partner potete trascorrere insieme del tempo di qualità in un modo che non implichi spuntini, bere o mangiare fuori.
# 4 Rispetto. Ottieni il rispetto reciproco. Prendersi cura del proprio corpo non è facile, e guardando il tuo partner sviluppare un senso di forza e determinazione crea un nuovo senso di rispetto per il tuo amante. [Leggi: il tuo ragazzo sta diventando pigro e noioso?]
# 5 Impari una routine equilibrata di fitness. Invece di favorire l'allenamento della forza o il cardio sull'altro, tu e il tuo partner potete sviluppare una routine che incorpora entrambi.
Grandi allenamenti di coppia per gli amanti che vogliono sudare insieme
Se ti piace passare il tempo con il tuo partner e sei pronto per andare in palestra come una coppia potente, allora questi esercizi sono sicuramente per te. Ecco alcuni fantastici allenamenti di coppia per iniziare in palestra.
# 1 Sexercise. Sapevi che dovevamo andare lì, giusto? Un modo fantastico per allenarti è con un po 'di sexet. Certo, il sexercise non brucia più calorie di un'ora sul tapis roulant, ma è sicuramente molto più divertente! [Leggi: Ragioni per cui dovresti fare un gran sesso ogni singolo giorno]
Berkeley Wellness riferisce che la sessione sessuale media brucia solo circa 200 calorie. Detto questo, ecco le posizioni sessuali migliori che in realtà raddoppiano come un allenamento. Potrebbero sostituire la tua voglia di andare in palestra!
- Quads Cowgirl. Lavora i tuoi quad iniziando con la cowgirl e poi spostati in una posizione di rana. Stai essenzialmente facendo squat sul tuo uomo mentre sviluppi un orgasmo pieno di vapore e sudato. [Leggi: 19 modi per possedere la posizione di cowgirl e renderla più calda]
- Lavorando gli addominali. La posizione del loto è ottima per mantenere quei baci intimi mentre è vivace, e può anche essere un ottimo allenamento per gli addominali inferiori. Canalizza gli addominali per muoverti su e giù sul tuo uomo e sentire la bruciatura!
- Sesso in piedi. Questo è focalizzato sul maschio e richiede un muscolo intenso! Montate il vostro uomo mentre è seduto e poi fatelo sollevare finché non si ferma mentre vi penetra ancora. Poi ti sposterà su e giù sulla sua asta. Questo sexcise darà ai muscoli delle gambe, al core e alle braccia un allenamento fantastico mentre costruisce un cum fantastico.
- Pushups, alla pecorina. La prossima volta che sei a pecora, usa le braccia per sostenere te stesso mentre il tuo uomo ti entra da dietro. Accendilo praticando flessioni mentre si muove dentro e fuori da te. Non solo farà funzionare la parte superiore del corpo, ma consente anche diverse profondità di penetrazione. Sexy ed efficiente? Sì e sì. [Leggi: sesso sexy da dietro - 16 modi strabilianti per farlo bene]
- Missionario ad arco. In questa posizione, la femmina posa con la testa su un cuscino e il culo e le gambe sono arcuati per incontrare il suo compagno. Il maschio dovrebbe poggiare sulle sue ginocchia e tenerla per la coscia. Questo è un ottimo allenamento per lui per lui e un grande bottino che si modella, rinforzando le gambe per lei. [Leggi: La sfida del sesso di 30 giorni - 30 posizioni di sesso per 30 giorni]
# 2 coppie Cardio. Cardio è una forma breve di esercizi cardiovascolari. Un esempio di esercizio cardio sarebbe in esecuzione sul tapis roulant o su una pista di lap. I benefici del cardio includono un miglioramento del sonno, un aumento del flusso sanguigno, perdita di peso, muscoli più stretti e cuore e polmoni più forti.
Per le coppie che non amano fare panca-stampa con i corpi l'uno dell'altro, l'allenamento side-by-side è una grande opzione! Prendi una serie di biciclette, ellittiche, tapis roulant, vogatori o un mulino delle scale che sono fianco a fianco e si spezzano su quelle gambe.
Anche gli allenamenti di coppia in macchine side-by-side fanno rock perché puoi parlare con il tuo compagno una volta inevitabilmente ti annoierai della tua playlist o di qualsiasi altra cosa che si trova sul televisore davanti a te.[Leggi: Vantaggi dell'esercizio per la mente, il corpo e la libido]
# 3 Squat per la vittoria. Chi non ama un buon giro di squat per rafforzare quelle gambe e affinare quel bottino? Va bene, così squat succhiano. Ma questo esercizio è molto efficace e può mostrare risultati veloci. Inoltre, puoi fare questo lavoro in coppia!
Stare uno di fronte all'altro ed estendere le braccia fino a quando non ti stai tenendo per mano. Quindi inizia a fare squat all'unisono. Quanto migliori sono gli squat dolorosi quando riesci a guardare in profondità negli occhi del tuo amante? Aww.
Cordiali saluti, questo esercizio può anche funzionare alla grande con affondi partner e passaggi palla medica.
# 4 Fai una lezione insieme. Questo è un ottimo modo per assicurarti di avere un allenamento incredibile anche se hai entrambi diversi livelli di resistenza. Alcune grandi idee includono arti marziali, danza del ventre, yoga partner, arrampicata, corsi di nuoto, corsa e CrossFit. [Leggi: Sesso sudato - Motivi animalistici per cui è così gocciolante]
# 5 pushuprow carriola con squat. Questo esercizio * raffigurato qui * coinvolge un partner nella posizione di plank / pushup mentre l'altro tiene le gambe mentre fa una seduta a muro. Ahi, ahi, efficaci ahi. Fallo per tre ripetizioni e poi cambia!
# 6 allenamento per la forza. Si raccomanda di riposare per 90 secondi tra una sessione e l'altra durante l'allenamento della forza. Allenati in coppia e chiedi al tuo partner di entrare e fare gli esercizi durante il periodo di riposo.
Allora voi due cambierete avanti e indietro. Se non vuoi continuare a cambiare la tua preferenza di peso avanti e indietro, puoi facilmente usare i manubri per risparmiare tempo. [Leggi: esercizi di Kegel - perché sia uomini che donne dovrebbero farlo]
Ci sono così tanti benefici da risolvere, quindi perché non farlo in coppia? Questi allenamenti di coppia sono un ottimo modo per costruire un legame e avvicinarsi al compagno, il tutto mentre vengono strappati.
