Ho iniziato a scalare all'aperto nel Lake District, ma l'introduzione delle pareti interne ha davvero rivoluzionato lo sport e mi ha permesso di allenarmi in qualsiasi condizione atmosferica. L'arrampicata indoor è un modo fantastico per i principianti di apprendere i fondamenti ed è un ottimo modo per migliorare anche la tua forma fisica.
Impara le corde
Il modo migliore per iniziare è andare alla parete da arrampicata indoor più vicina. In questi giorni non immagino che nel Regno Unito ci sia qualcuno che vive così lontano da un muro che non riescono a raggiungerlo, e la maggior parte dei centri indoor di solito offre giornate introduttive per imparare le basi dell'arrampicata.
Quando alcune persone iniziano a arrampicarsi si aggrappano a quel cliché che non dovresti guardare in basso, ma è abbastanza importante dare un'occhiata giù per decidere dove mettere i piedi. È anche fondamentale comunicare con il tuo assicuratore per far sapere se la corda è troppo stretta o troppo larga, o se stai per cadere.
Raggiungi la vetta
L'arrampicata è un allenamento di forza brillante. Sulle salite più lunghe puoi lavorare sulla tua resistenza, mentre le salite più brevi riguardano tutto il potere. Devi concentrarti sulle manovre mentre ti arrampichi, il che ti aiuterà a sviluppare le capacità di risoluzione dei problemi. È anche incredibilmente terapeutico, persino rilassante, perché non hai il tempo di pensare a nulla tranne la tua prossima mossa.
L'elemento di rischio rende un'esperienza gratificante e trovo molto più divertente che sollevare pesi. È sociale, specialmente nelle grandi città. C'è un sacco di tempo libero quando sei l'assicuratore, quindi - come la palestra - è un ottimo posto per incontrare persone. E potrebbe persino ispirarti a provare il brivido e l'avventura dell'arrampicata all'aperto.
Suggerimenti per il bouldering
La tecnica è tutto: Non si tratta solo di forza, ma quanto bene ti muovi. La tensione tra le tue braccia ti affatica rapidamente: usa le gambe e lascia che le braccia morte si blocchino fino alla tua prossima mossa.
Regole del peso corporeo: A nessuno interessa quello che si può mettere in panca o accovacciarsi su una parete di roccia. Dovresti dedicare più tempo agli esercizi a corpo libero come i pull-up per aiutare la tua forza di arrampicata.
Risolverti: Dedicare tempo allo stretching prima e dopo la scalata. Non c'è niente di peggio che crollare a metà movimento e uscire dal muro per dondolare come un pazzo.
Pianifica il tuo percorso: Scegli la difficoltà del percorso (indicata dal colore della presa) e valuta il modo migliore. Solo andando per esso può lasciarti in una posizione scomoda senza altra scelta se non cadere:
Pareti per arrampicata indoor UK
EICA: Ratho, Edinburgh Altezza massima 30m
EICA: Ratho (l'Edinburgh International Climbing Arena) è la più grande d'Europa, una delle più grandi al mondo e sede delle finali del campionato inglese. Ma non lasciare che tutto ciò (o il corso d'assalto aereo di 30 metri) ti intimidisca - ci sono gradi di difficoltà per adattarsi a tutte le abilità. eica-ratho.co.uk
Il Castle Climbing center, Londra Altezza massima 13m
Il Castle Climbing Center è il luogo di arrampicata più popolare del Regno Unito e uno dei più grandi e imponenti edifici vittoriani convertiti, ha quattro piani di pareti da arrampicata. C'è anche una palestra, quindi puoi unire tecnica e sessioni di forza in un'unica sede. castle-climbing.co.uk
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The Lock Climbing Wall, Essex Max altezza 14m
Con alcune delle pareti da arrampicata indoor più alte nel sud-est dell'Inghilterra, le linee di corde più elevate di The Lock Climbing Wall si rivolgono a tutti, dai principianti agli esperti. Puoi anche provare una "attrezzatura asciutta" (arrampicata su ghiaccio simulato). thelockclimbing.co.uk
Manchester Climbing Center Altezza massima 20m
Situato in una chiesa convertita, le mura del Manchester Climbing Center offrono 75 linee - il che significa che 75 persone possono arrampicarsi in una sola volta, quindi le code sono improbabili. I percorsi vengono sempre aggiornati per una nuova sfida ogni volta che visiti. manchesterclimbingcentre.com
