Inizia la tua dieta post-bebè tra tre e 12 mesi dopo la nascita e ridurrai il rischio di malattie cardiache e diabete
Probabilmente non è in cima alla tua lista di priorità in questo momento, ma arriva un momento in cui sai che dovrai mettere via i biscotti che ti aiutano a passare attraverso i feed 2am, e iniziare il tuo health kick post-parto. Ora i medici in Canada hanno detto che il momento chiave per iniziare a perdere il peso del bambino è di tre a 12 mesi dopo il parto, e che le madri che non riescono a perdere peso in eccesso entro il primo anno del loro bambino, o che mettono su chili dopo la nascita, potrebbero essere aumentando il rischio di ipertensione, diabete e malattie cardiache. I ricercatori hanno seguito 300 pazienti al Mount Sinai Hospital di Toronto, in Canada, durante la loro gravidanza e l'anno successivo alla loro nascita. Tre quarti delle donne hanno perso almeno una parte del loro peso corporeo dopo un anno e i test hanno dimostrato che avevano livelli sani di colesterolo e pressione sanguigna. Tuttavia quelli che hanno mantenuto lo stesso peso o guadagnato chili in più hanno mostrato un evidente aumento del rischio di diabete e malattie cardiache. Il dott. Ravi Retnakaran, che ha guidato lo studio, dice: La maggior parte delle donne non tornerà subito al peso pre-gravidanza e abbiamo scoperto che il modello tipico è che oltre l'80% non lo fa per tre mesi. 'Ma quello che stiamo vedendo è il periodo tra tre e 12 mesi dopo il parto è una finestra critica durante la quale il professionista e il paziente dovrebbero prestare attenzione al controllo del peso per migliorare la salute metabolica e vascolare a lungo termine.' Certo, è importante sapere quando iniziare a perdere peso dopo il bambino. Inizia troppo presto dopo la nascita e potresti farti del male (quindi dimentica tutte quelle foto di celebrità che sono tornate a casa due settimane dopo la nascita). Inizia le routine di esercizio lentamente e gradualmente e non limitare l'assunzione di cibo se stai allattando al seno: avrai bisogno dell'energia per produrre abbastanza latte. Se hai provato a perdere peso ma non hai visto alcun risultato, scopri perché potrebbe essere. Quando hai iniziato a perdere peso dopo l'arrivo del tuo bambino? Facci sapere di seguito.
