ingredienti
1 pinta di acqua - per magazzino 1 litro di latte 2 pomodori grandi, tritati (scuoiati e decorticati se si preferisce) Quattro peperoni rossi tagliati a dadini 1 cucchiaio di crema 1 cubetto di brodo vegetale 1 cipolla media, tritato Purè di pomodoro 2 cucchiai Zucchero 1tsp 1 cucchiaio di olio d'oliva 2 cucchiai di basilico fresco 2 spicchi d'aglio Sale e pepe
Come si fa (serve 4)
Riscaldare l'olio d'oliva e aggiungere le cipolle, l'aglio, il basilico e i peperoni. Saltare per circa dieci minuti. Aggiungere il brodo e il latte e sciogliere fino a che liscio. Aggiungere i pomodori e la passata di pomodoro e cuocere a fuoco lento per 30 minuti. Aggiungere lo zucchero, la panna e il condimento a piacere. Lasciate sobbollire per altri cinque minuti e servite con i rotoli del granaio.
Per porzione: 195 calorie; 7 g di grassi; 8,5 g di proteine; 26 g di carboidrati
Cosa ottieni
peperoni rossi
I peperoni rossi sono un'eccellente fonte di betacarotene, che fornisce circa 15 volte tanto quanto i peperoni verdi. Il betacarotene è importante per l'efficiente maturazione degli spermatozoi.
Pomodori
I pomodori e la purea di pomodoro in particolare sono buone fonti di vitamina C. Negli studi clinici, gli uomini con bassi livelli di vitamina C hanno mostrato un aumento significativo dei livelli di sperma poco sviluppato. La corretta formazione di sperma viene ripristinata dopo un mese in cui vengono aumentate le assunzioni di vitamina C.
latte
Il latte fornisce lo zinco, necessario per lo sperma sano - una mancanza di esso nella dieta può contribuire all'impotenza.
Rotolo di granaio
I cereali integrali nei rotoli di cereali forniscono vitamina E, che sembra contribuire ad aumentare il numero di spermatozoi e la mobilità. È stato osservato che gli uomini che assumono supplementi di vitamina A hanno migliorato la mobilità degli spermatozoi.
