Ci sono, naturalmente, cose ben peggiori di cui soffrire di raffreddore da fieno, ma questo è freddo conforto quando ogni escursione all'aria aperta durante i mesi più soleggiati si traduce in attacchi di starnuti e occhi che prude per ore.
La febbre da fieno, o più correttamente la rinite allergica, può essere particolarmente terribile per coloro che devono allenarsi per un grande evento durante un periodo di alti livelli di polline. Per un consiglio su come fermare la febbre da fieno che rovina la tua estate di sport all'aperto, abbiamo parlato con il dottor James Hull, medico respiratorio presso il Centro per la salute e la performance umana.
In che modo la febbre da fieno influisce sulle prestazioni atletiche?
Può avere un effetto enorme. Può davvero riempire gli eventi delle persone o la loro stagione, perché molti eventi si verificano in un momento in cui il polline è alto. E non sono solo i sintomi a cui potrebbe soffrire un malato di febbre da fieno standard - starnuti, prurito agli occhi, sensazione di stanchezza - è anche il fatto che non riesci a dormire molto bene.
Un'altra lamentela comune è che le persone tendono a contrarre anche le infezioni. In parte è che se il naso è bloccato, sei costretto a respirare attraverso la bocca. Non è tanto quando si fa sport, ma di notte o quando si è seduti in giro, si respira attraverso la bocca e ciò significa che si inalano le tossine nel proprio ambiente, compresi gli insetti, e ciò rende più suscettibili a infezione.
Cosa sai fare?
Io sostengo questa cosa chiamata PICCO. Ha quattro componenti:
Prevenzione: Quando capisci di avere la febbre da fieno, il rilascio di istamina si è già verificato e spesso le istamine sono legate ai recettori, quindi stai inseguendo la coda per tutto il tempo. Mentre se conosci approssimativamente quando si verifica la febbre da fieno ogni stagione, puoi iniziare il trattamento almeno due settimane prima che i sintomi inizino, quindi inizi la stagione in un posto molto migliore. Questo ha dimostrato di essere efficace nel migliorare il controllo del raffreddore da fieno in modo significativo.
Eliminazione: In secondo luogo, è importante cercare di eliminare la quantità di polline a cui sei esposto. Quando entri da una corsa, lava i capelli per far uscire il polline altrimenti si blocca intorno al tuo viso. Indossare occhiali da sole e, quando si lava il kit, non appenderlo all'esterno dove può raccogliere il polline - appenderlo al chiuso ad asciugare. Puoi spendere soldi per cose come filtri nasali o sistemi di purificazione dell'aria in auto se è davvero un grosso problema per te.
Azione: Poi c'è il trattamento, che è generalmente piuttosto mite. Inizia con una compressa di antistaminico, che non è sedativo. Non vuoi cose come Piriton che hanno un effetto sedativo e rendono la tua performance in discesa. Se ciò non funziona, è possibile aggiungere uno steroide nasale e, se ciò non dovesse funzionare, è possibile ottenere spray che combinano sia steroide che antistaminico, che trattano insieme naso e occhi. Gli atleti della competizione non possono assumere certi tipi di spray nasali o compresse decongestionanti: l'Anti Doping del Regno Unito ha informazioni chiare e chiare su ciò che può e non può essere preso per il raffreddore da fieno.
Continua a rivalutare: Le persone iniziano con buone intenzioni a gestire tutti questi diversi aspetti, e dopo circa tre settimane dimenticano tutto. Oppure rilasciano le compresse perché i loro sintomi migliorano, poi si riaccendono dopo pochi giorni. Sii proattivo come faresti con la tua alimentazione o idratazione - non rinunciare solo dopo due settimane e tornare al punto di partenza, continuare a tornare sulle cose e pensare se è possibile migliorare gli altri aspetti.
Il sito Web della British Society for Allergy and Clinical Immunology contiene ulteriori informazioni. Occasionalmente le persone che hanno sintomi molto gravi possono considerare di essere indirizzate per l'immunoterapia, che è una desensibilizzazione degli allergeni. Ci sono informazioni su quel sito web su come potresti essere indirizzato per quello.
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Ci sono certe ore del giorno in cui è meglio fare esercizio fisico?
Ci sono prove contrastanti ma si pensa che la parte centrale della giornata sia la migliore. E a volte molto presto al mattino va bene.
Puoi fare qualcosa di speciale per il giorno della gara per ridurre l'impatto della febbre da fieno?
È tutto sulla preparazione. Quindi, nel giorno della gara, pensa a quando prenderai i tuoi farmaci, come intascherai e viaggerai con loro. Quando viaggi in una gara puoi limitare la quantità di polline a cui sei esposto? O quando aspetti che l'evento abbia inizio? Sedersi in un campo non sarà la migliore preparazione.
Se ti trovi in una città dove l'inquinamento atmosferico è un problema, è meglio correre in un parco o per strada?
Ci sono ora alcuni studi che dimostrano che gli inquinanti possono interagire con la struttura del polline per amplificare l'effetto antigenico. Il miglior posto dove andare in una città è un parco, ma dipende dal tuo esatto profilo di sensibilizzazione. Ad esempio, alcune persone sono sensibilizzate al platano di Londra. Molti sono sensibilizzati ai pollini dell'erba.
Se riesci a capire cosa sei sensibilizzato, puoi evitare l'ambiente. Ci sono due modi per farlo. Uno è pensare a quale periodo dell'anno i sintomi iniziano in genere. Il ciclo dell'albero inizia un po 'prima nell'anno. Ci sono molte informazioni online su ciò che potresti essere sensibilizzato in base alle variazioni stagionali.Il secondo è ottenere un test cutaneo o un esame del sangue che ti dica esattamente a cosa sei sensibilizzato. Quindi puoi capire dove possono essere alcune piante e allenarti in determinati ambienti. Ma molte persone non hanno quel lusso. Suggerirei di correre in un parco è più piacevole e non si vuole correre sulle strade comunque. In molti modi, essere pragmatici è la strada da percorrere.
