La paternità può essere assolutamente letale per la tua cintura. Una mancanza di sonno stimola il tuo metabolismo a fare una vacanza rilassante, e questo può significare che dovrai impacchettare una pietra in più o due … o tre … senza notarlo. Quando hai una bocca in più da sfamare, la qualità della tua dieta diventa comprensibile in quanto l'abbondanza di piatti pronti senza problemi e torte celebrative cotti da parenti raggianti si riversano da ogni angolazione. Per non parlare di quella grande scusa che tanti papà buttano eroicamente in giro: "Sono diventato più grande per far sentire meglio il mio partner sul suo aumento di peso". Ma l'ultimo chiodo nel coperchio della bara del tuo pantalone è tempo - andare in palestra è improvvisamente fuori questione, ora c'è questa versione maniacale di te che pretendi di essere tenuto in vita ogni ora del giorno (e della notte).
Per valutare quanto sia ampiamente sperimentato questo aumento di peso infantile, abbiamo chiesto a pochi papri quanto grasso hanno ottenuto.
Hamish, 41 anni, due bambini
Dan, 35 anni, un bambino
Olly, 40, due bambini
Rob, 43 anni, due bambini
Ken, 41, tre figli
Mark, 35, due bambini
Rory, 39 anni, due bambini
Matt, 38, due bambini
Nick, 38, due bambini
Esercizi che puoi fare usando il tuo bambino
Solo perché non hai tempo per la palestra non significa che non hai accesso a un peso. Assicurati solo che sia addormentato prima di usarlo.
Completa tre serie di 12-15 ripetizioni per ogni esercizio con 30-60 secondi di riposo tra le serie.
1. Accovacciarsi con la pressa per il petto Stare con i piedi larghi fino all'addome tenere il bambino al petto, accovacciarsi, assicurando che i talloni rimangano a terra, mentre si estendono le braccia completamente davanti a sé, quindi guidare attraverso i talloni e le cosce e riporta il tuo bambino al petto ed essere ricompensato con un sorriso (si spera).
2.Spalla con torsione Stare in piedi con i piedi larghi fino all'anca con una leggera piegatura sulle ginocchia, tenendo il bambino sotto le braccia al petto. Senza inarcare la schiena sollevare il bambino sopra la testa e abbassare. Una volta tornato nella posizione di partenza, ruotare a destra in corrispondenza della vita di 90 °, quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere, ruotando sul lato opposto sul prossimo rappresentante.
3. Baby car seat bicipite curl Semplice come sembra. Quando il tuo bambino dorme nel suo seggiolino, reggilo in una mano, con il braccio disteso al tuo fianco. Con le ginocchia leggermente piegate e il nucleo impegnato, piegare il sedile verso il proprio corpo mantenendo il gomito fermo al proprio fianco, tornare lentamente sotto il pieno controllo e ripetere prima di ripetere con l'altro braccio.
4. Torsione russa Sedetevi sul pavimento con le ginocchia leggermente piegate e i piedi piatti sul pavimento. Tieni il bambino di fronte a te e inclinati all'indietro con un angolo di 45 °, curvando leggermente il busto. Mantenendo i fianchi fermi, ruota il busto da un lato e tocca il bambino a terra, quindi solleva e ruota dall'altro lato e ripeti. Completa in un movimento controllato liscio.
Allenamento creato da Jeremy Johnston domoremovement.co.uk
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