Il disprezzo è un'altra parola per odio mescolato con un tocco di risentimento. Se soffri di disprezzo nelle relazioni, solo tu puoi cambiare le cose.
L'odio basato sul risentimento e sui cattivi sentimenti non rappresenta un'unione felice, sia tra la tua famiglia o l'altro significativo. Ci può essere disprezzo nelle relazioni di vario tipo. Molti di noi sono stati in relazioni cicliche in cui si va avanti un minuto, e il prossimo è tutto girato all'inferno, e tutto è sbagliato. Dietro l'hot button di "I'm done" c'è qualcosa che si chiama disprezzo.
È l'incapacità non solo di dimenticare, ma anche di perdonare. Il problema è che se stai trattenendo il disprezzo nella tua relazione, non è solo ferire l'altra persona e la relazione, ma anche tu.
12 modi per superare il disprezzo nelle relazioni
Il disprezzo non è una cosa facile da lasciar andare, ma portarlo con te è ancora più difficile. Se vuoi trovare un modo per superare il disprezzo nelle relazioni, si tratta di imparare a perdonare, capire e ricominciare da capo. In qualsiasi relazione, potresti dover ricominciare più di cento volte … o qualche volta di più.
Ma la chiave per ricominciare è abbandonare il passato per ricominciare daccapo. Altrimenti, ricominciare da capo non è altro che raccogliere il bagaglio e andare avanti. [Leggi: Rapporto tumultuoso - 15 modi per affrontare una storia d'amore disordinata]
# 1 Supponiamo che l'altra persona provenga da un luogo d'amore. La ragione per cui molte relazioni si ritrovano nella stessa orribile posizione, ancora e ancora, è perché dopo che sei stato bruciato o ferito, hai la tendenza a fare supposizioni che le persone intendono ferirti in qualche vendetta.
Se vuoi andare avanti con qualcuno e credi di essere abbastanza bravo da costruirti una vita, allora devi assumere che quando le cose vanno male, le loro azioni o comportamenti provengono da un luogo di amore invece di assumere sempre il peggio.
Le persone hanno la tendenza a soddisfare le tue aspettative. Quindi, se smetti di aspettarti il peggio da loro, potresti trovare la loro bontà. [Leggi: il tuo pensiero negativo ti sta rovinando la vita?]
# 2 Non attribuire alcuna intenzione ad azioni e comportamenti. Quando sei in una relazione tumultuosa, spesso attribuisci l'intenzione a comportamenti che non sono reali. Se tuo marito non ha tirato fuori la spazzatura quando gli hai chiesto di farlo, non assumere automaticamente che l'abbia lasciato lì per aggiungere ancora una cosa al piatto già pieno.
Forse si è semplicemente dimenticato, o ha pensato che lo avrebbe tirato fuori quando sarebbe tornato a casa. Prescrivere le proprie proiezioni su qualsiasi azione può portare a problemi di comunicazione che non possono essere risolti e una discussione dietro ogni angolo. Se qualcuno ferisce i tuoi sentimenti, chiedi perché hanno fatto quello che hanno fatto prima di accusarli di farlo intenzionalmente.
# 3 Perdona … perdona davvero. Ci sono molte volte in cui diciamo che perdoniamo, ma in realtà non lo facciamo. Il perdono non è una cosa facile da fare. Il problema è che se non perdoni, sei costretto a portare avanti la situazione con te. E per sempre contaminerà ogni situazione che stai andando avanti.
Perdonare significa mettere le cose alle spalle. Se, ogni volta che litighi, porti gli stessi problemi, allora non perdoni. Una volta che hai perdonato qualcuno per qualcosa, allora prometti nel tuo cuore di non farlo mai più.
Se continui a portare qualcosa che hanno fatto prima nel presente, dopo che li hai già perdonati, allora non li hai davvero perdonati per cominciare. Un combattimento dovrebbe riguardare solo cose che sono reali e presenti, non una lista di tutti i torti passati. [Leggi: Come perdonare e dimenticare - 15 linee guida da seguire]
# 4 Riconoscere come si suona una parte. Se pensi di non essere responsabile di nulla, ti sbagli. Raramente ci sono situazioni in cui uno scontro o una discussione è una strada a senso unico. Infatti, se solo una persona è responsabile di una discussione, per definizione non è altro che un'opinione o un'affermazione. Ne bastano due per ballare il tango.
Se vuoi smettere di avere disprezzo nei rapporti, devi assumerti la responsabilità per la parte che giochi. Conosci i loro pulsanti caldi tanto quanto loro conoscono i tuoi. Se non vai via e invece rimani e combatti, sei altrettanto responsabile.
La verità è che se non avessi qualcosa a che fare con l'incapacità di andare d'accordo, saresti semplicemente andato via vedendo che non ne valeva la pena. Se vuoi che la relazione funzioni, allora devi smettere di pensare che devi lavorare su di loro, e magari avere qualche introspezione per lavorare anche sui tuoi comportamenti. [Leggi: 16 sciocche cattive abitudini che possono danneggiare la tua relazione]
# 5 Guarda la situazione da un'altra prospettiva. Se guardi sempre le cose solo dal tuo punto di vista, non vedrai mai l'intera storia o come fermare l'animosità.
L'unico modo per fermare il disprezzo nelle relazioni è attraverso l'empatia e il riconoscimento di come l'altra persona si sente. Se metti sempre i tuoi sentimenti per primo, non troverai mai un mezzo felice o un modo per essere felici insieme. [Leggi: 12 segni che sei egoista nella relazione]
# 6 Cerca un'analisi di terze parti ed essere ONESTO. Quando abbiamo disprezzo nelle relazioni, spesso cerchiamo persone per sfogare o analizzare la relazione con noi.Il problema è che andiamo dalle persone nelle nostre vite che ci diranno che abbiamo ragione e che cosa vogliamo sentire. Non c'è miglior feeling di qualcuno che ti fornisce la convalida.
Rivolgersi ai familiari o alle persone che ti amano essere il giudice e la giuria non ti aiuteranno mai a risolvere i tuoi problemi. In effetti, è un modo infallibile per mettere più distanza nella tua relazione. Cerca qualcuno che ti dirà non quello che vuoi sentire, ma quello che ti serve. [Leggi: 13 segni che i tuoi amici stanno involontariamente rovinando le tue relazioni]
# 7 Prova la consulenza. A volte, se proprio non riesci a superare il disprezzo di una relazione, devi cercare qualcuno che faccia da mediatore. Un mediatore può venire in molte forme. Ma un consulente di relazioni è qualcuno che è addestrato per aiutarti a lavorare con le tue cose in modo efficace.
Possono anche aiutarti a sviluppare migliori abilità per comunicare tra loro in modi produttivi. Quando vieni bloccato in un solco, parlare in cerchio con qualcuno crea solo più frustrazione, che può portare al disprezzo. Se ritieni di aver bisogno di una terza parte per "tradurre", un consulente può essere una grande risorsa.
# 8 Leggi le teorie famose sulle relazioni romantiche. La ragione per cui i sessi vivono così tanto insieme è perché siamo intrinsecamente diversi nel modo in cui pensiamo e nel modo in cui comunichiamo. Molti libri famosi sono stati scritti su come relazionarsi con il sesso opposto.
Alcune persone le trovano molto utili. Per alcuni, aiutano a superare il dolore in una relazione e trovano la via per tornare all'amore. Libri come Gli uomini vengono da Marte, le donne vengono da Venere e Le cinque lingue d'amore a volte può essere una grande risorsa per aiutare le coppie a superare la loro lotta. [Leggi: 20 cose che le coppie felici non fanno mai in una relazione perfetta]
# 9 Dimentica la comunicazione e vai avanti. Molte coppie pensano che i loro problemi derivino da una mancanza di comunicazione. Ma a volte deriva da troppa comunicazione. Se pensi di poter "parlare" per il tuo disprezzo presentando il tuo lato, ancora e ancora e ancora, indovina un po '? Non è un problema di comunicazione.
La prossima volta che vuoi parlare di cose, prova ad essere silenzioso come un nuovo approccio. A volte le tue azioni e i tuoi comportamenti sono molto più efficaci delle parole che vengono dalla tua bocca.
# 10 Smetti di cercare le scuse, o se ne viene offerto uno, accettalo senza condizioni. Se aspetti delle scuse, potresti averne una e averla persa. Oppure, potresti averne accettato uno e poi pensato che non fosse abbastanza lontano.
Per perdonare qualcuno, non devi sentire scuse. A volte le persone non sono in grado di dire che sono dispiaciute in modi concreti, o nel modo specifico che si desidera. Se sai che qualcuno sta provando, dagli una pausa e smetti di sperare che facciano cose di cui non sono capaci.
Smetti di cercare le parole esatte che vuoi, o i segnali che sono veramente dispiaciuti e accetta ciò che sono in grado di darti. [Leggi: 17 awww-così dolci modi per far sapere sinceramente al tuo partner che ti dispiace]
# 11 Interrompere l'analisi eccessiva. A volte il disprezzo nelle relazioni deriva dall'eccessivo analizzarlo. Se qualcuno ti dice qualcosa, prendilo per quello che vale. Se ti siedi e rimugini su una situazione, o vai in testa a venti diversi scenari su ciò che stanno dicendo, allora stai giocando la relazione nella tua mente invece di ciò che sta realmente accadendo … o qualsiasi vero senso della realtà. [Leggi: 20 modi in cui la tua analisi eccessiva sta rovinando la tua relazione]
# 12 Lascia andare la paura. La paura è una delle cose peggiori per ogni relazione. Siamo stati tutti rifiutati, feriti o addirittura fatti a pezzi da una relazione nel nostro passato. Lasciare andare la paura può aiutarti a perdonare e andare avanti.
La paura di essere feriti di nuovo può farci rimanere bloccati e impedire che una relazione si rammenda. Se hai un disprezzo in una relazione e hai costruito un muro, questo non sta facendo a te o al sindacato alcun favore.
Avere disprezzo nei rapporti è un killer silenzioso che racchiude tutto. Se vuoi superarlo, allora hai imparato a perdonare - veramente perdonare - e lasciar andare. Se continui a trascinare il passato nel futuro, non troverai mai la felicità. Lascia andare la paura, il pregiudizio, l'attribuzione dell'intenzione e l'assunzione del peggio in modo da poter trovare più pace nelle relazioni.
[Leggi: Come smettere di essere insicuro - 15 passi per trasformare la tua vita]
Se sei stanco di portare il carico di tutto il bagaglio, allora non farlo. Metti via tutto e cerca di non riprenderlo. È così che guarisci il disprezzo nelle relazioni.
