Come donne, tutti abbiamo paura di una gravidanza indesiderata, la tokofobia. Ma, è al punto che sei terrorizzato di rimanere incinta in generale?
C'è una differenza tra sperare che il tuo periodo arrivi e la paura di essere incinta, la tokofobia. Ci sono state molte volte in cui il mio periodo era tardivo e ho avuto paura di essere incinta. Penso che quasi ogni ragazza abbia avuto questa sensazione. Indipendentemente dal fatto che tu abbia usato la protezione, c'è sempre "what if" che ti passa per la testa.
Voglio dire, se per esempio, sono diventato incinta, naturalmente, mi farebbe impazzire ma non avrei paura della gravidanza stessa. Sarei più spaventato se potessi permettermi di crescere il figlio, se il padre fosse coinvolto, ecc.
La tua guida alla tokofobia
Ma ci sono donne, forse sei una di loro, che hanno paura della gravidanza. Questa paura patologica della gravidanza è chiamata tokofobia. Probabilmente non ne hai mai sentito parlare prima, ma solo perché non è mainstream non significa che le donne non lo stanno vivendo.
Ti porterò più in profondità nel mondo della tokofobia, così capirai di cosa si tratta e come superarlo. Non vuoi che questa paura ti impedisca di avere un futuro.
# 1 Cos'è esattamente la tokofobia? La toofobia è la paura patologica della gravidanza che si traduce in donne che evitano il parto. Sebbene la maggior parte delle donne abbia paura di dare alla luce, la tokofobia è accompagnata da un'estrema ansia per l'evento. [Leggi: la guida passo passo per gestire con calma uno spavento in gravidanza]
# 2 Può iniziare dall'infanzia o dall'età adulta. Le donne possono sviluppare questa paura come bambini o durante la loro prima età adulta. Per alcune donne, hanno visto video di nascita che li hanno traumatizzati, mentre altri hanno sentito storie di gravidanze che erano meno che piacevoli.
Questi eventi traumatici portano la donna a provare la paura di dare alla luce. Di solito, la tokofobia è correlata alla paura del travaglio piuttosto che alla gravidanza stessa.
# 3 Due tipi di tokofobia. La toofobia è classificata in due categorie: primaria e secondaria. Che cosa significa questo? La tokofobia primaria è la paura del parto che non ha esperienza con la gravidanza. Essenzialmente, non ha figli, quindi la sua paura non deriva da una situazione di gravidanza personale.
La tokofobia secondaria è la paura del parto dopo che la donna stessa ha vissuto un evento traumatico durante la gravidanza. La nascita avrebbe potuto essere dolorosa, la gravidanza avrebbe potuto essere nata morta, ecc. [Leggi: Trovare la pace: come calmare la mente e fare della pace uno stato d'animo]
# 4 Cosa li rende spaventati dalla gravidanza? Nessuna donna ha paura della gravidanza dal nulla. Ora, molte donne hanno paura di essere in travaglio e, naturalmente, il futuro di se stessa e del suo bambino. Tuttavia, di solito, per avere una fobia, qualcosa di traumatico si è verificato.
Ora, questo trauma non deve essere enorme, potrebbe semplicemente vedere un'altra donna partorire che l'ha spaventata. O sentire le urla venire dalla stanza dell'ospedale. Questo potrebbe essere abbastanza per dare a qualcuno la tokofobia.
# 5 Vari metodi di contraccezione. Le donne che soffrono di tokofobia usano vari metodi contraccettivi per prevenire la gravidanza. Ora, alcuni evitano il sesso in generale, poiché questo è il modo migliore per avere la certezza del 100% che non sono incinta. Altri usano l'aborto, il cesareo o l'adozione come metodi alternativi per evitare di entrare nel lavoro naturale.
Dipende davvero dal livello della tokofobia delle esperienze individuali. Alcune donne saranno in grado di rimanere incinta, tuttavia, andare per un cesareo a causa della paura del travaglio.
# 6 Non esiste una vera cura per questo. Questa è una paura psicologicamente fondata. Quindi, non esiste una pillola per aiutarti a curarti della tua tokofobia. Perché è tutto nella testa, deve essere affrontato da un professionista che ha esperienza con la tokofobia. Ma dovresti sapere che puoi superarlo. Questa è la cosa con paure psicologiche, sono tutti nella tua testa, quindi solo tu hai il controllo per superarlo.
# 7 Ma la terapia aiuta. La terapia è il modo migliore per aiutarti a superare la paura della tokofobia. Saranno in grado di trovare la causa alla radice di quando la tua tokofobia si è sviluppata e i metodi per provare a superare questa paura.
Scrivendo su un diario, aiuti a realizzare le tue paure ea riflettere su di esse. La riflessione è un ottimo modo per aiutare a razionalizzare le tue azioni e capire cosa farai per aiutare te stesso. [Leggi: sii il tuo eroe: come prendere il controllo della vita]
# 8 Riconoscere che hai questa paura. Se stai negando, vieni a patti che hai questa paura. Altrimenti, il terapeuta sarà in grado di aiutarti ad accettarlo. Riconoscere che tu soffri di tokofobia significa che ti rendi conto di averlo e che sta influenzando la tua vita. Questo ti aiuta a vedere la tua ansia.
# 9 Assicurati che il tuo partner lo sappia. Se soffri di questa paura e hai una relazione, devi assicurarti che il tuo partner sappia. Saranno in grado di supportarti.
Inoltre, andare in terapia da solo e poi in coppia aiuta entrambi a capire cosa stai passando. Il tuo partner non deve essere lì per ogni sessione. Tuttavia, se arrivano di tanto in tanto alla terapia, riceveranno degli strumenti per aiutarti in questo. [Leggi: 10 segni che il tuo partner è veramente di supporto]
# 10 Prova la meditazione. Tentare yoga, meditazione e altri esercizi per ridurre l'ansia ti aiuta davvero a superare la tokofobia. Poiché questo è basato sull'ansia, hai bisogno di aiuto per ridurre l'ansia, in questo modo hai maggiori possibilità di controllarlo.
Praticare la consapevolezza è anche un altro ottimo metodo per superare la paura. In sostanza, prova un paio di metodi diversi e vedi quale funziona meglio per te.
[Leggi: Come trovare la tua zona di calma perfetta]
Ora che sai tutto, c'è una paura della gravidanza, se senti di soffrire, cerca un aiuto professionale. Non vuoi che la tokofobia prenda il sopravvento sulla tua vita.
