Sesso: un argomento così irritante. I fuochi d'artificio un momento, la vergogna e l'imbarazzo il prossimo. Sfruttare questo spirito esasperante in modo che non porti altro che felicità può spesso significare parlare con un professionista addestrato, ma è una conversazione che sei capace di avere? La corrispondente di coach Louise Chunn, fondatrice di welldoing.org, un sito che ti aiuta a trovare un terapista, spiega come è fatto.
I nonni dicevano "in ogni vita deve cadere una pioggia". Probabilmente hai più familiarità con "merda succede". A volte ti accorgi che non riesci a farcela e, spesso in modo esitante, alcuni di voi scelgono di cercare aiuto. Ecco cos'è la terapia e il counseling: parlare a una persona neutrale di eventi o abitudini che ti preoccupano.
Ma cosa fai quando il sesso è una parte importante del tuo problema? Non lo stai facendo; lo stai avendo così tanto da temere che potresti essere un drogato di sesso; lo vuoi solo quando sei alto o ubriaco; lo vuoi solo con qualcuno che desideri non averlo fatto; senti di non essere abbastanza grande, non puoi durare abbastanza a lungo, temere di non avere l'orgasmo; lo vuoi, ma non puoi farlo. Le varietà di preoccupazioni sono molte, ma i posti dove chiedere aiuto sembrano essere pochi. È troppo privato per parlare con uno sconosciuto, vero?
Eppure il sesso è qualcosa a cui tutti miracolosamente dovrebbero essere esperti ed estaticamente soddisfatti. Tali pressioni invocano uno sbocco per discutere i tuoi sentimenti e il modo in cui vedi le relazioni. E non costa molto di più di un personal trainer: da £ 40 a sessione, consegnati di persona o online.
Gli uomini trovano più difficile delle donne confrontarsi con problemi di sesso e relazioni, ma spingere i tuoi sentimenti dentro di te raramente è la risposta. Come afferma Andrew Reeves, presidente dell'Associazione britannica per la consulenza e la psicoterapia (BACP): "Gli uomini hanno bisogni emotivi esattamente nello stesso modo delle donne. La differenza è che alle donne è stato permesso di cercare supporto per loro mentre gli uomini sono stati ridotti al silenzio in ruoli di genere maschile, aggiungendo sentimenti di vergogna e isolamento al mix emotivo. "Ecco, quindi, una serie di consigli da un numero di esperti su come parlare di sesso con un terapeuta - e perché è importante.
Non devi sapere cosa c'è di sbagliato in te per vedere un terapeuta
Parlare con un terapeuta non è come vedere un dentista: può richiedere molto di più che semplicemente aprire la bocca e sdraiarsi su un divano per arrivare al fondo di ciò che ti ha portato lì. Non si aspettano che tu stesso ti autodiaggi o "aggiusta tutto nella prima sessione". Sono lì a lungo andare, aiutandoti a capire i tuoi sentimenti e perché fai le cose che fai.
Owen Redahan, un consulente cognitivo comportamentale (CBT) che lavora a Canary Wharf, ha detto di aver visto John *, 26 anni, per tre settimane prima di riuscire a dire cosa lo preoccupava. "Era profondamente imbarazzato e si vergognava che stesse guardando il porno, e questo stava causando problemi nel suo rapporto", ricorda Redahan.
"Era felice di chiacchierare del lato dell'intimità con la sua ragazza, ma non c'era menzione del porno che stava guardando." Quelle settimane non erano però sprecate; hanno permesso a John di sentirsi abbastanza a suo agio da aprirsi al suo terapeuta. "Una volta che siamo arrivati al nocciolo del problema, potremmo effettivamente scoprire perché ha usato il porno", dice Redahan. "Poi potremmo introdurre cambiamenti che lo hanno portato a sviluppare la sua relazione e ridurre il suo guardare porno." Come la maggior parte dei terapeuti, Redahan non giudica: "Sono solo contro il porno quando intralcia il modo in cui le persone vivono la loro vita completamente - che a volte può ".
Devi trovare un terapeuta con cui ti senti veramente a tuo agio
Considerate le migliaia di terapeuti in giro oggi, non è sempre facile trovare quello giusto per voi. E naturalmente è ancora più difficile quando l'argomento è così sensibile, che genera preoccupazioni che la persona con cui stai parlando penserà che c'è qualcosa di "sbagliato" con te sessualmente. Tuttavia Rima Hawkins, una terapista sessuale che lavora a Chelsea e Fulham, mi dice che il 95% dei suoi clienti sono maschi e che non ci vuole molto perché si sentano sicuri parlando di tutto, dal consumo di droga alle relazioni extraconiugali e vedere prostitute. Ma molti uomini, comprensibilmente, preferiscono parlare con un uomo di questioni sessuali, in particolare se l'infedeltà fa parte della storia.
Non c'è una regola definita qui - in effetti, un terapeuta crede che la scelta possa scendere a quale genitore hanno trovato più facile discutere di argomenti personali. Le persone che vogliono esplorare la loro identità sessuale potrebbero voler trovare un terapeuta gay, che possono trovare tramite welldoing.org o pinktherapy.com, ma molti terapeuti di entrambi i sessi saranno disponibili a discutere di quest'area.
Redahan racconta di aver visto Simon, 19 anni, per la prima volta: "Avevo appena iniziato a prendere i suoi dettagli personali quando scoppiò in lacrime, dicendo che doveva solo dire a qualcuno che era cattivo e diverso, e che sperava che non lo avrei Lo giudichiamo. "Se non ti senti rassicurato o capito, dovresti essere onesto a riguardo.I terapisti sono abituati a non lavorare tutti i clienti; una chiave per una terapia di successo è una relazione forte, quindi è nel loro interesse non continuare con qualcuno che non è una buona partita.
Devi dare alla terapia un po 'di tempo per lavorare
Per prima cosa, spesso ti ci vuole davvero per parlare. Quindi di quante sessioni avresti bisogno, allora? È difficile rispondere, poiché ci sono così tante variabili. A volte ci saranno alcune sessioni; alcuni vedono i loro terapeuti per anni. Hawkins aveva un cliente che da anni era soddisfatto di incontri casuali, che spesso coinvolgevano il Viagra e il porno, ma ora voleva una relazione. "All'inizio non riusciva ad avere un'erezione in uno scenario di incontri", dice, "quindi gli ho spiegato tutto sui preliminari e la tenerezza, mentre il suo desiderio primario era la penetrazione e l'orgasmo.
"Gli ho dato il permesso di provare a farlo in modo diverso, e lentamente ha scoperto che avrebbe potuto funzionare." Inizialmente lo ha visto ogni settimana per quattro mesi, riducendo le sessioni a due settimane. Ora si incontrano ogni mese. "Ha lavorato molto duramente su se stesso", osserva, "anche se non ha ancora trovato un partner."
Vedere un terapista sessuale o un consulente generale
Puoi scegliere se vedere un terapeuta sessuale o qualcuno che è più generalmente addestrato come terapista o consulente, anche se l'esperienza sarà probabilmente diversa.
La relazione tra te e il tuo terapeuta è più importante della loro esperienza o qualifiche, ma vale la pena conoscere la differenza nell'approccio alla consulenza in modo da cercare nel posto giusto il terapeuta migliore per te. I terapeuti sessisti sono specialisti nello studio della sessualità umana, mentre terapeuti e consulenti (specialmente quelli che includono la CBT) sono generalisti, abituati a parlare in senso più ampio.
Hawkins, ad esempio, è membro del College of Sexual and Relationship Therapists (COSRT) e ha lavorato come terapeuta sessuale dedicato per 18 anni. La maggior parte dei suoi clienti la vede occuparsi di disfunzione erettile, e anche se vanno dai 18 ai 50 anni, c'è una grande coorte ventenne. L'elenco di COSRT è un buon punto di partenza per cercare sessuologi qualificati.
Simon Hudson, d'altra parte, è un consulente integrativo (nel senso che usa una varietà di stili di terapia) che lavora nel centro di Londra. Vede molti uomini - di tutte le età - che vengono a parlare dei loro sentimenti attorno all'intimità. La maggior parte dei terapeuti ha esperienza nel parlare con i clienti delle relazioni, e coloro che si specializzano in esso spesso hanno una formazione supplementare nel counseling relazionale interpersonale.
Tutti si sentono imbarazzati a parlare di sesso, ma queste persone hanno davvero sentito tutto prima
Non è facile per nessuno parlare di qualcosa di privato come il sesso a un estraneo. Ma non è così imbarazzante come potresti immaginare.
Puoi usare qualunque lingua funzioni per te; non devi essere educato. I terapeuti sono professionisti nel loro approccio ed è parte del processo affinchè tu sia il più onesto possibile. "Molti uomini sentono che saranno giudicati falliti se devono parlare con qualcuno del sesso", dice Redahan. "Ma andresti da un dottore se avessi un problema fisico, quindi perché non andare da un consulente se sei bloccato da sentimenti negativi che non puoi superare?"
Ben Douch, uno psicoterapeuta che usa un approccio basato sulla consapevolezza e lavora nella zona est di Londra, dice di aver trovato che alcuni clienti inizialmente saranno molto più contenti di parlare di problemi in una relazione. "È un'opportunità per spingere la colpa su qualcun altro", osserva. "È più sicuro accettare che ci sia qualcosa di loro che non gli piace." Ma a volte è solo dopo poche sedute che emergono le cose più profonde: una relazione, o problemi di sentirsi indesiderati / inosservati. Pur non volendo fare lo stereotipo, Douch ha anche notato che "gli uomini gay sono più a loro agio con il soggetto, mentre gli uomini eterosessuali identificano la prodezza sessuale più con la mascolinità. Quindi parlarne significa essere vulnerabili, e questo è qualcosa di cui [gli uomini] non amano."
I terapeuti non sono lì per impedirti di fare le cose, ma per aiutarti a capire meglio te stesso
Tutti i terapeuti con cui ho parlato hanno menzionato il fatto che molti giovani ora hanno problemi con la dipendenza da pornografia, in particolare se sono disponibili per loro da un'età pre-adolescente. Potremmo sapere che è una pratica comune, ma è ancora un comportamento nascosto e nascosto, spesso protetto dalla vergogna. E questa non è una sensazione salutare.
"Il problema con il porno", spiega Hudson, "è che ti tiene lontano dai tuoi bisogni. Ti dà una ricompensa della dopamina ma senza ricompensa dell'intimità, quindi alla fine è insoddisfacente. Si adatta al nostro approccio a breve termine a così tante cose, ma alla fine la maggior parte degli uomini vuole una relazione - con connessione, intimità, fiducia e lo stato che porta, quindi hanno bisogno di staccarsi dal loro affidamento sul porno ".
* La riservatezza del cliente è protetta, pertanto i nomi sono stati modificati
