Cercare di concepire è una strada a doppio senso e ci sono molte cose che il tuo partner può fare per aiutare le cose e assicurarsi che il suo sperma sia in buone condizioni
Quando si tratta di aumentare le probabilità di fertilità, la salute dello sperma di un uomo è importante. Come punto di forza, gli uomini producono sempre nuovi spermatozoi - così piccoli cambiamenti possono fare la differenza in fretta. Un rapido test di salute ti darà indicazioni su come puoi dare a entrambi una migliore possibilità quando cerchi un bambino.
Smettere di fumare
Questo è un grosso problema, quindi incoraggiarlo a chiedere consiglio e supporto per arrendersi. "Il fumo esaurisce il corpo di sostanze nutritive vitali per la produzione di spermatozoi", dice l'esperto di fertilità Zita West. Inoltre, non vuoi essere disturbato dai suoi fumi di seconda mano quando sei incinta - o quando hai un bambino. È una vittoria per tutti.
Restaura l'assunzione di alcol
Non stiamo dicendo che debba andare completamente astemio, ma tagliare è una buona idea.
"La ricerca ha rilevato che le coppie impiegano meno tempo a rimanere incinta quando l'alcol viene tolto dall'equazione, ma è difficile perché i tempi di concepimento variano comunque per persone diverse", dice Zita. "Quello che suggerirei è limitarlo a forse sei unità o meno a settimana, e abbandona le abbuffate."
Continua a masturbarti
Potrebbe sembrare che non dovrebbe farlo - l'idea di sprecare beni di qualità e tutto il resto - ma è davvero utile quando stai cercando di concepire.
"Lo sperma alla fine muore se non viene rilasciato regolarmente, il che danneggia la sua qualità complessiva," dice Zita. "Quindi, quando non fai sesso, gli va bene masturbarsi." Può ringraziarci più tardi.
Sii consapevole dell'azione del giro
È diventato quasi uno scherzo quando la gente parla di concepire, ma avere il computer sulle ginocchia tutto il tempo fa davvero male alla sua fertilità.
"La ragione per cui i suoi testicoli sono all'esterno del suo corpo è così che il suo sperma rimane freddo, il che lo rende efficace", dice Zita. "Computer portatili, saune, vasche idromassaggio e persino pugili stretti causano il surriscaldamento, che danneggia il suo sperma."
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Pensa alla sua dieta
Una dieta ricca di nutrienti fa la differenza per produrre una pastella per bambini sana. "Incoraggiatelo a stare lontano dai cibi lavorati", dice Zita. "Nel menu dovrebbero essere presenti frutta fresca, verdura, carne e pesce, in quanto contengono sostanze nutritive che supportano la fertilità, tra cui licopene, amminoacidi e vitamina D." Un altro motivo per guardare ciò che mangia? Essere in sovrappeso può anche far riscaldare i testicoli.
Prendi i suoi allenatori
L'esercizio lo manterrà sano e di buon peso, ma è meglio non esagerare. "Lavorare e tenersi in forma è utile quando stai cercando di concepire, ma, ancora una volta, è importante che i testicoli non si surriscaldino", dice Zita. "Per questo motivo, consiglierei di non iscriversi a una maratona o di fare qualcosa di troppo intenso."
Monitora i suoi livelli di stress
Passione, divertimento e mantenere gli ormoni in aumento quando fai sesso fanno tutti parte del processo di creazione del bambino. Quindi, se la sua mente è altrove e corre con preoccupazioni sul lavoro, forse suggerisce di agire per ridurre lo stress.
"Ci sono molte tecniche di rilassamento che potrebbe provare, come la meditazione", dice Zita.
