La preparazione è uno degli ingredienti chiave di una dieta sana. Se si hanno sempre in mente pasti salutari o addirittura preparati in anticipo, è più facile evitare il fast food o un pasto pronto quando arriva l'ora della cena.
Anche se ti attieni fermamente a ciò con i tuoi pasti principali, tuttavia, gli spuntini possono ancora ostacolare i tuoi tentativi di mangiare sano. Perché quando il gusto per qualcosa di dolce o salato colpisce, è difficile ignorarlo. Fortunatamente, un po 'di preparazione può ancora una volta salvare il giorno, perché se carichi la credenza o il cassetto della scrivania con gli snack sottostanti, puoi star certo che stai mangiando qualcosa di più sano di patatine o cioccolato.
Forse no quella molto più sano, perché per uno spuntino per essere soddisfacente deve ancora colpire quel posto dolce o salato, ma ci sarà un qualche tipo di caratteristica nutrizionale che riscatta in ciascuno dei nostri migliori spuntini. Promettiamo.
Kind Bar
Questo è un esempio da manuale di uno spuntino che non è esattamente sano, ma è incredibilmente gustoso e sicuramente migliore di quello di afferrare un Mars Bar. Le barre di tipo sono relativamente ad alto contenuto di proteine e fibre, che contribuiranno a garantire che non sarà necessario un altro spuntino dopo aver terminato il primo, e la prevalenza di noci in ciascuno significa che il grasso è per lo più del tipo "buono" insaturo. Mentre sono zuccherine e contengono circa 200 calorie per bar (come riferimento, una Mars Bar standard è 230), le Kind Bar sono ampiamente disponibili e un'opzione decente quando il tuo cassetto snack è vuoto e fai un salto ai negozi per una scelta a metà pomeriggio -me-up.
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I Curators Beef Jerky
Finché non esagerare con lo zucchero e il sale, a scatti può essere uno spuntino eccezionale, e la gamma di bistecche di manzo di The Curators è davvero eccezionale. In effetti, non siamo sicuri che vi sia un modo più soddisfacente di sgranocchiare le 88 calorie rispetto alla salsa piccante leggermente speziata di Sweet Sriracha. C'è solo 5,1 g di zucchero e 0,39 g di sale un pacco. Le dimensioni della porzione non sono enormi, ma gli 11 grammi di proteine ti aiuteranno a rimanere pieno fino al tuo prossimo pasto.
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Fagiolo nero di Cornelina maleducato
Il nostro consiglio qui è di ottenere solo i pacchetti da 30g di questi tortilla chips, che sono un mix di fagioli neri (30%) e mais per renderli leggermente più sani rispetto ai tuoi bocconcini triangolari standard. Il motivo per cui evitiamo i pacchetti da 100g è che è impossibile lasciare uno dei chip non consumati perché sono davvero gustosi. Sono un'alternativa più sana rispetto ai chip di tortilla standard, con meno della metà del grasso e molto più proteine e fibre rispetto, ad esempio, a un pacchetto di Doritos.
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Paprica Smokey veramente buona e croccante
Ci sono diverse opzioni salate nella gamma Well & Truly, ma dimentica tutte le altre e prendi tante borse di questi Nik-Nak-alikes alla paprika che puoi maneggiare, perché sono una sensazione di gusto. Non sono molto più sani delle patatine oltre a contenere la metà della quantità di grasso, ma sono così deliziosi che ogni relativo vantaggio nutrizionale è davvero un bonus.
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Bounce Balls
Le palline rimbalzanti sono disponibili praticamente in qualsiasi supermercato al giorno d'oggi, rendendole una grande opzione quando sei bloccato per spuntini. C'è un'incredibile gamma di sapori (la nostra prima scelta è Cacao Orange) e ognuno è ricco di proteine, contiene una buona quantità di fibre e ha un profilo grasso che si appoggia pesantemente verso il tipo insaturo.
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Vedi spuntini a basso contenuto calorico correlati: le nostre ricette più salutari spuntini ad alta percentuale proteica: colpi di proteine facili e veloci patatine salutari: le alternative snack più soddisfacenti
Stick di riso Yushoi Snapea
Questi bastoncini salati sono come una combinazione vincente di riso e piselli verdi come abbiamo mai visto. Si gonfieranno e si incolleranno ai denti molto tempo dopo che il pacchetto è vuoto, ma ciò prolungherà solo il divertimento. Il sapore di spicco è l'aceto di soia e balsamico, e in termini di nutrizione si ottiene circa la metà del grasso e il doppio di fibre e proteine rispetto alle patatine regolari.
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Sette tagli di manzo messicani alla fajita
Deliziosi piccoli pacchetti di carne secca (Seven fa anche tagli di pollo, ma abbiamo grandemente preferito la varietà di manzo), ognuno dei quali contiene meno di 100 calorie e un grosso 17g di proteine. Anche lo zucchero e il sale sono ben tenuti in mano, il che significa che questi pacchetti di snack a scatti ottengono il pollice in su per il gusto e bontà nutrizionale.
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