Vuoi allevare il tuo bambino come vegetariano? È possibile - se sai come …
Se sei vegetariano, può sembrare del tutto naturale allevare il tuo bambino in svezzamento anche con una dieta priva di carne. E mentre ciò significa che la dieta del tuo bambino deve essere gestita con attenzione per essere sicuro che ne abbia abbastanza di tutto ciò di cui ha bisogno, è perfettamente possibile. Dato che è la Giornata mondiale dei vegetariani, abbiamo pensato di mostrarti come.
Ottenere abbastanza proteine e ferro
È essenziale assicurarsi che il bambino abbia abbastanza proteine e ferro - che spesso otteniamo da carne o pesce. Ma questi nutrienti sono disponibili altrove … Verdure scure, pane, fagioli, lenticchie, cereali e frutta secca sono tutte ottime fonti di ferro, quindi incoraggiate il vostro bambino a mangiarle come purè o stuzzichini ogni giorno. Se sei vegetariano, conoscerai Quorn e il tofu, due prodotti pieni di proteine assolutamente perfetti per il tuo bambino. Il ferro è un nutriente importante che deve essere sostituito nelle diete dei bambini vegetariani. "Le noci sono una buona fonte di ferro e altri importanti nutrienti", afferma la nutrizionista infantile Charlotte Stirling-Reed. 'Ma il NHS raccomanda di non dare questo ai bambini prima dei sei mesi di età e anche di controllare con il tuo medico generico prima di dare loro se c'è una storia di allergia nella loro famiglia immediata.'
Mantenere una dieta variata
Il tuo bambino avrà bisogno di avere molte sostanze nutritive da diversi alimenti. Quindi, può essere una buona idea provare il tuo bambino con pasti principali più piccoli e più frequenti con snack nel mezzo, per raggiungere quella quota di nutrizione. Mira al tuo bambino a mangiare qualcosa dai seguenti quattro gruppi di cibo ogni giorno; Frutta e verdura: come una fonte geniale di vitamine e minerali, cerca di far mangiare al tuo bambino una varietà di colori e varietà ad ogni pasto. Cibi lattiero-caseari: il latte è vitale, anche per il tuo bambino in svezzamento. Formaggi e yogurt sono anche opzioni vegetariane perfette per lui, per aumentare i suoi livelli di calcio. Alimenti proteici: uova, fagioli, legumi, soia e noci ben cotti dovrebbero essere somministrati al tuo piccolo due volte al giorno Alimenti amidacei: troppa fibra non è l'ideale per il tuo bambino, in quanto può fermare il calcio e il ferro che vengono assorbiti, quindi invece provare un sacco di pane bianco, pasta e riso in questa fase, nonché le versioni integrali.
Servi cibi ricchi di energia
L'avocado, le banane e l'hummus sono fantastici per il tuo bambino vegetariano, poiché ci sono energie che ti faranno mangiare il tuo bambino pieno di fagioli. Inoltre, sono tutti facili da far vomitare per il tuo bambino in svezzamento.
