È probabile che tu non abbia intenzione di trascorrere la partita di caccia del fine settimana, ma se lo fossi, vorresti un cane-uccello al tuo fianco. Questo non è un ibrido terrificante dei due animali, completo di denti ringhiosi e ali potenti (anche se questo sarebbe probabilmente buono per la caccia), ma un canny canino che è allevato per fiutare la preda. Stiamo parlando di puntatori, retriever, setter e spaniel, tutti animali che vantano una capacità superlativa di trovare fagiani e, a meno che non esagerate con le leccornie, probabilmente un nucleo solido come una roccia. E non importa quanto tempo passi a fare l'esercizio con i volatili, è improbabile che tu possa migliorare la tua capacità di annusare il posatoio di un fagiano a 50 passi, ma otterrai la forza principale.
Non è solo la tua forza principale a migliorare il cane-uccello, perché anche il tuo equilibrio e la flessibilità sono testati dalla mossa. L'instabilità che devi soddisfare quando sollevi gli arti contrari è anche utile per il tuo nucleo e dopo alcune settimane di bird-dogging (non abbiamo controllato, ma probabilmente non è una frase per Google al lavoro) dovresti anche trovarti più mobile in i fianchi e le spalle. Come bonus finale, il movimento arruola anche i muscoli che sostengono la colonna vertebrale, il che rende l'uccello-cane una grande aggiunta alla routine di ginnastica per chiunque trascorra lunghe ore accasciato su una scrivania.
Come fare il Bird-Dog
Inizia su mani e ginocchia, proprio come un cane normale. Allunga il braccio destro davanti a te, tieni premuto per un momento per ottenere l'equilibrio, quindi estendi la gamba sinistra dietro di te. Questo è il pezzo che assomiglia a un cane-uccello, indicando la preda per il cacciatore.
Mantieni il collo in linea con la colonna vertebrale, il livello delle anche e gli arti estesi diritti. Tutto questo potrebbe essere complicato la prima volta, potresti non avere la flessibilità di fianchi e spalle per raddrizzare completamente le braccia e le gambe, ma l'equilibrio e la mobilità arriveranno in tempo.
Dalla posizione del tuo cagnolino portate gli arti estesi per incontrarli sotto il petto, dove il gomito e il ginocchio dovrebbero toccarsi. Quindi estendersi di nuovo e ripetere, mirando a cinque ripetizioni in totale prima di passare agli arti opposti. Mira a tre serie di questo in totale.
Vedi i relativi allenamenti del nucleo di 15 minuti per i corridori, questi esercizi di base ti renderanno un mountain biker migliore
Crunch di uccello-cane
Lo scricchiolio di uccello-cane è un eccellente esercizio di base per i principianti, ma può anche essere temprato abbastanza facilmente una volta che si è alle prese con esso. Un modo per farlo è invece di sgranocchiare immediatamente dalla tua posizione estesa e puoi tenere la posa per 10 secondi per sfidare davvero il nucleo.
Per i professionisti del bird-dog, puoi provare il movimento mentre sollevi il braccio e la gamba sullo stesso lato del tuo corpo. Questo è un acuto test di equilibrio, e mantenere te stesso in piedi sarà possibile solo una volta che avrai il nucleo killer di un cocker spaniel.
