Considerando che è il più grande supereroe di tutti loro, non è sorprendente apprendere che Superman non ha uno, ma due, esercizi che portano il suo nome. Sfortunatamente nessuno di questi esercizi, la plancia di Superman e Superman, ti darà la possibilità di volare o sparare ai tuoi occhi o qualsiasi altra cosa davvero fantastica che Superman possa fare. Ma ti daranno un nucleo più forte. Proprio come, presumibilmente, ha Superman.
Il Superman dovrebbe essere parte del programma di allenamento di chiunque sia preoccupato per il dolore lombare, che dovrebbe essere quasi chiunque lavori per lo più su una scrivania. Oltre a rafforzare la parte inferiore e superiore della schiena, questa mossa funziona anche con i glutei e i muscoli posteriori della coscia e aumenta la forza principale. È una buona controparte dei molti esercizi di base che si concentrano sugli addominali, come sit-up e rilanci alle gambe.
Ovviamente l'altro vantaggio principale del Superman è che una volta che si adotta la posizione richiesta, si può immaginare di essere Kal-El stesso, che si eleva in alto sopra la superficie della Terra, piuttosto che sdraiarsi su una stuoia da palestra sudata sotto il tempo libero fluorescente- luci centrali.
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Come fare il superuomo
Durante l'esecuzione del Superman assicurati che la tua testa sia in una posizione neutra in linea con la colonna vertebrale. Se hai la sensazione di sforzarti sul collo, fermati e fai controllare il modulo da un allenatore, se possibile.
Se il Superman completo si sente troppo duro la prima volta che lo fai, puoi costruirlo alzando un numero inferiore di arti. Prova a sollevare il braccio destro e la gamba sinistra contemporaneamente e viceversa, e continua ad alternare o sollevare solo le braccia o le gambe. Per una variazione più dura, prova a sollevare solo gli arti su un lato del corpo - questo aiuterà anche a evidenziare qualsiasi squilibrio nei muscoli centrali.
