Cosa diavolo è un MOT Mummia? Penny Stretton ha visitato un fisioterapista per un controllo postnatale.
Quasi un anno dopo aver avuto il mio secondo bambino, non mi sentivo ancora come il mio vecchio sé. Avevo il mal di schiena, le ginocchia doloranti e il bacino che sentivo un po 'sul lato traballante.
'Hai bisogno di un Mummy MOT', mi ha detto un amico. Pensavo stesse scherzando, ma lei mi ha spiegato che era appena stata per un controllo di salute postnatale con un fisioterapista.
Ho preso un appuntamento con Sinead McCarthy al Six Physio, specializzato in controlli postnatali, per il servizio completo di valutazione dei muscoli della pancia, della postura e del pavimento pelvico.
Sinead mi ha fatto ogni genere di domande sulla consegna del mio bambino da 9lb 8oz e ho ascoltato attentamente le mie risposte.
Poi valutò il mio doloroso ginocchio sinistro, osservando mentre mi accovacciavo, sollevando a turno ogni piede da terra. Mentre barcollavo, lei ha detto che il dolore poteva derivare da una debolezza nei muscoli della parte inferiore, delle gambe e della pancia, il che significava che il mio ginocchio non era ben supportato e poteva essere aiutato rafforzando gli esercizi.
Poi è arrivato un controllo del pavimento pelvico - e non mi aspettavo che questo fosse interno. All'inizio era un po 'imbarazzante, ma Sinead era molto rassicurante.
Mi ha parlato di come lavorare correttamente il mio pavimento pelvico, assicurandomi di iniziare la compressione dal mio passaggio posteriore, poi tirando tutto verso l'alto.
Mentre mi esercitavo, lei sentiva quanto bene il muscolo si comportava. Ha concluso che il mio pavimento pelvico era ancora un po 'debole e mi ha consigliato di fare tre serie di 10 esercizi al pavimento pelvico al giorno, tenendo la spremuta per sei secondi ogni volta.
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Sono rimasto sorpreso quando Sinead mi ha inserito l'attrezzatura per l'ecografia - non avevo fatto una scansione da quando ero incinta!
Lo usava esattamente nello stesso modo, mettendo la lozione sulla mia pancia e posizionando il doppler, ma questa volta era per guardare lo spazio tra i miei muscoli dello stomaco. Questi spesso fanno parte della gravidanza e non sempre si uniscono di nuovo.
Sinead ha rivelato che il mio era tornato insieme sopra e sotto l'ombelico ma c'era un piccolo spazio sotto di esso. Mi ha parlato attraverso alcuni sit-up mirati mentre guardava sullo schermo come si comportavano gli strati più profondi dei muscoli. In modo rassicurante, ha spiegato che il divario non causava problemi e che i miei muscoli rimanevano piatti e forti.
Alla fine della sessione, mi è stato dato un chiaro consiglio su come rafforzare il mio corpo.
Sinead mi raccomandò di fare esercizi di pilates parallelamente alle mie corse correnti.
Mi sono sentito molto meglio equipaggiato per badare al mio pavimento pelvico, compreso come sedermi sul gabinetto!
Ero fiducioso di avere ora una strategia chiara e che allevierebbe i miei dolori e mi sentivo anche bene che avevo reso la mia salute una priorità - normalmente i miei due figli vengono sempre per primi. È stato bello ricordare che, come mamma, ho bisogno di badare al mio corpo - dall'interno verso l'esterno.
