La vitamina D è una parte importante della dieta, che tu sia incinta o che allatti al seno.
Fornisce nutrienti chiave per mantenere forti le ossa per mamma e bambino, con le linee guida del governo di 10 microgrammi di vitamina D al giorno durante la gravidanza e l'allattamento.
La consapevolezza dell'importanza dell'acido folico durante la gravidanza è alta, con il 71% delle mamme che ne conosce l'importanza *. Tuttavia, meno del 30% delle mamme sono consapevoli della pari importanza della vitamina D.
La carenza di vitamina D è stata evidenziata dal governo come una seria preoccupazione per neonati, bambini e adulti di tutte le età, grazie anche alla mancanza di sole nel Regno Unito - il recente parere del Comitato consultivo scientifico sulla nutrizione (SACN) suggerisce che il Regno Unito gli inverni non ci forniscono abbastanza sole per mantenere i livelli di vitamina D adatti durante tutto l'anno.
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Il sondaggio Nutrimum mostra che le mamme sono anche incerte sull'influenza di altre vitamine e nutrienti chiave sulla salute e lo sviluppo del bambino. La metà degli intervistati non era a conoscenza del ruolo di omega 3 (DHA) nello sviluppo del cervello e degli occhi del bambino e solo la metà delle donne (51,2%) ha riconosciuto la necessità di aumentare l'apporto di ferro, che supporta la normale formazione del sangue e la normale funzione delle sistema.
Il riconoscimento dello iodio era estremamente basso a solo l'11,75%. Lo iodio contribuisce alla normale funzione cognitiva e durante le prime 12 settimane di gravidanza contribuisce allo sviluppo del cervello dei bambini.
Quasi un terzo riteneva che le donne dovessero assumere vitamina A durante la gravidanza, ma la vitamina A può rappresentare un potenziale rischio per la salute dei bambini non ancora nati.
Noi abbiamo la maggior parte della nostra assunzione di vitamina D dal sole sulla nostra pelle - Anche se vivere nel Regno Unito significa che questo è carente per la maggior parte dell'anno. La vitamina D può essere trovata in alcuni alimenti, come ad esempio:
- Pesci grassa - come salmone, sardine e sgombri
- Uova
- Spalmabili grassi fortificati
- Cereali per la colazione fortificati
- Alcuni latti in polvere
L'importanza di assumere integratori durante la gravidanza è ben documentata - leggi di più sugli integratori essenziali di gravidanza qui - ma se sei un po 'smemorato e non vuoi prendere pillole ogni giorno, i cereali e le barrette di cereali sono un'alternativa pratica, con una barretta al giorno contenente 100% RDI di acido folico e vitamina D durante la gravidanza e 100% RDI di vitamina D durante l'allattamento al seno, così come altri nutrienti chiave come ferro, omega 3 (DHA) e iodio.
* Secondo il recente sondaggio di Nutrimum su 250 donne incinte e che allattano nel Regno Unito
