A meno di un mese dall'inaugurale Tough Mudder, i membri del Team Sony - MF Joel Snape, conduttore e scrittore Rick Edwards, il cantante dei sabato Vanessa White e Amanda Khouv di Women's Fitness - hanno utilizzato l'ultima tecnologia di Sony per ottenere il massimo dal loro allenamento. Ma chi è il più preparato da Mudder?
"Sfortunatamente, il mio addestramento questo mese è stato un po 'deragliato da un sacco di viaggi di lavoro e di tempo all'estero, e da tutto il cibo e le bevande che ne derivano," dice Snape. 'Ma ho cercato di continuare a camminare camminando o correndo dove posso e mirando a colpire i miei obiettivi di attività quotidiana utilizzando l'app Lifelog di Sony, che si sincronizza con il mio Xperia ™ Z3 e il mio SmartWatch 3 per aiutare a tracciare i miei progressi. Normalmente non dormo troppo bene quando sono jetlagged, ma misurare i cicli del sonno con SmartWatch 3 sembra essere di grande aiuto. La mia unica preoccupazione è vedere quanto duramente il resto del Team Sony si sta allenando. Anche se sono sicuro che la forza della parte superiore del mio corpo mi farà superare, sotto o attraverso la maggior parte degli ostacoli di Mudder, spero che il mio cardio sia abbastanza buono da tenere il passo."
Le cose sembrano andare un po 'più morbide a Women's Fitness. 'Quando mi sono iscritto a Tough Mudder, speravo che mi avrebbe dato la motivazione per spingermi ad allenarmi', dice Khouv. 'Si scopre che avevo ragione. Sono impegnato da un PT su base settimanale, ho aumentato l'intensità delle mie sessioni in palestra e ho persino iniziato a correre - qualcosa che ho sempre odiato! Anche il feedback che ricevo dall'app Lifelog di Sony è stato molto positivo: ho bruciato più calorie in allenamento di quando ho iniziato, e non ricordo l'ultimo giorno in cui il mio SmartBand Talk non mi ha avvisato con la buona notizia che avrei colpito i miei obiettivi di attività quotidiana. Non sono sicuro di come Joel stia andando avanti, ma per quanto riguarda il mio allenamento, le prove sono nel budino."
Khouv e Snape hanno fatto abbastanza per tenere il passo con l'altrettanto duro allenamento di Rick Edwards e Vanessa White? Per scoprire come il Team Sony va avanti al suo debutto Mudder e per ulteriori consigli sull'allenamento di Tough Mudder - oltre a come la tecnologia fitness di Sony può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi - visita mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Pronto per il Mudder
Migliora il tuo allenamento di Tough Mudder con questi semplici consigli
Alimenta il tuo motore
Probabilmente hai sentito parlare di caricamento di carboidrati - il processo per aumentare l'assunzione di carboidrati nel periodo antecedente a un evento di resistenza per riempire le tue riserve di glicogeno e migliorare la tua resistenza. Ma se vuoi affrontare un Tough Mudder con le massime riserve di energia, il tuo approccio deve essere più scientifico di quello di derubare un intero pacchetto di pasta da 1 kg la sera prima. Punta ad aumentare l'assunzione di carboidrati con una settimana di anticipo, quindi rappresenta il 60% delle tue calorie totali, dividendo equamente il resto tra grassi sani e proteine (puoi tenere traccia del tuo consumo calorico con app tra cui Lifelog di Sony, quando è abbinato all'ultimo smartphone di punta, l'Xperia ™ Z3 +).
La mattina dell'evento, mirare a consumare 2 g di carboidrati per grammo del peso corporeo, quindi se pesate 80 kg, puntare per 160 g - tra quattro ore e 90 minuti prima. Attacca i carboidrati bianchi piuttosto che il marrone ed evita qualsiasi cosa troppo fibrosa: l'ultima cosa che vuoi è che inizi a ripetersi su di te mentre scivoli sulla pancia nell'Arciclopedia Enema 2.0 di proprietà di Sony.
Tutto il cambio
Avere il kit giusto può fare la differenza nella tua battaglia per conquistare circa 20 km di percorso ad ostacoli disseminati di fango. Una scarpa da trail con una tomaia leggera e leggera e un battistrada aderente ti aiuterà a rimanere in posizione eretta senza che i tuoi piedi si riempiano d'acqua. Allo stesso modo una combinazione di pantaloncini e top a compressione ti aiuterà a rimanere fresco e asciutto - il più asciutto possibile, comunque - pur mantenendo il minimo di acqua e sudore. Un paio di guanti di qualità miglioreranno anche la presa per ostacoli scivolosi come Funky Monkey e Hanging Tough.
Tracciare i tuoi progressi richiederà una tecnologia molto resistente, come lo SmartWatch 3 di Sony, che ha un GPS integrato per monitorare il tuo avanzamento nel corso. Può essere sincronizzato con l'altrettanto robusto Xperia Z3 +, che ti permette anche di catturare i tuoi eroici sforzi di Mudder su pellicola.
Il riposo è il migliore
Allenarsi duramente e mangiare pulito sono fondamentali per i preparativi di Tough Mudder, ma un altro elemento altrettanto importante - e spesso trascurato - è il recupero, soprattutto nelle ultime settimane prima dell'evento. L'app Lifelog di Sony è lo strumento perfetto per monitorare quanto ti sei allenato e quando dovresti riposare. Registra tutte le tue sessioni di allenamento con lo SmartWatch 3 - che si sincronizza con l'app sul tuo Xperia Z3 + - e inizierai a individuare i modelli di prestazioni che ti aiutano a identificare il tempo di cui hai bisogno dopo una sessione dura per riprendere a sparare su tutti i cilindri.
Anche dormire a sufficienza è fondamentale, a prescindere da quanto ti stia allenando, ma assicurarti di ottenere da otto a nove ore di qualità kip a notte può essere difficile. Migliora le tue possibilità con SmartBand Talk di Sony, che misura il tuo ciclo di sonno e ti aiuta a svegliarti al momento giusto quando sei completamente a riposo.
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