L'esperto genitoriale Jo Frost fornisce istruzioni dettagliate per aiutare tutta la famiglia a dormire bene la notte.
- Primo passo: Bath
- Fase due: prenotare
- Terza fase: ora di andare a letto
Jo Frost è stato un genitore esperto per 25 anni e recita in Supernanny e Jo Frost: Nanny on Tour.
'Come faccio a far dormire mio figlio?' 'Il mio bambino non dormirà - aiuto!'
Questa è la domanda numero uno che mi viene rivolta, ma la risposta è semplice. Non hai bisogno di aggeggi fantasiosi o di una pozione magica. Hai già tutto ciò che ti serve - e sei tu. Il modo per farlo è concentrarsi, staccare dalla tecnologia e impegnarsi in una routine regolare di bagno, libro e letto per 14 giorni. Fallo e darai a tuo figlio ea te stesso il dono di una buona notte di sonno.
Quando mi vedi in TV, implementare una routine per andare a dormire è una delle prime cose che faccio. È necessario stabilire la differenza tra giorno e notte, e ciò accade con una routine di andare a dormire. Ecco perché mi vedi le famiglie di allenatori attraverso il bagno, il libro e il letto. Diventa un rituale prevedibile che crea stabilità e fiducia. Un bambino ha bisogno di fiducia per sentirsi rassicurato e sicuro, al fine di ottenere un buon sonno notturno. In quel momento lei sa che può sonnecchiare profondamente, perché lei si prende cura di te. Ha bisogno di sentire che è rimasta al sicuro sotto la tua ala.
Ma stabilire una routine per andare a dormire non significa solo aiutarla a passare da una giornata energetica a una notte tranquilla. Significa che alla fine della giornata sei coscientemente consapevole che questo è l'ultimo momento della sua giornata e le stai dando il tuo tempo. Quando sei nel momento con tuo figlio, non sta cercando la tua attenzione e può rilassarsi. E poi il sonno verrà facilmente.
Primo passo: Bath
Bathtime è l'inizio della transizione dal giorno alla notte, e c'è una ragione per questo. I bambini e i bambini amano l'esperienza sensoriale di essere circondati da bolle in acqua tiepida. C'è qualcosa nell'immergersi in una vasca calda che ci rilassa davvero. La gente pensa che sia diverso per i bambini, ma è proprio come per gli adulti.
Se il tuo bambino non è sempre contento del tempo libero, allora devi renderlo una parte speciale della sua giornata. Se tutto sembra un lavoro ingrato, allora non le piacerà fare il bagno. Se ne sei felice, diventa un momento speciale. Invogliala con i giocattoli da bagno con cui ama giocare e renderla divertente per entrambi.
Quando è il momento di portarla fuori dal bagno e asciugarla, assicurati che sia una bella esperienza per lei, con tante coccole, solletico e risate. Riscalda l'asciugamano in anticipo e goditi gli abbracci in più, anche se diventi un po 'umido!
Passo due: prenotare
La prossima cosa da fare è creare la giusta atmosfera per una storia. Pensa a come impostare l'umore. Ad esempio, se hai una cena, crei un ambiente per il modo in cui desideri che la serata sia per i tuoi ospiti. Penso che sia così importante, perché siamo stimolati da ciò che vediamo e ciò che sentiamo. Quindi, per l'ora di andare a letto di un bambino, è necessario creare un'atmosfera rilassante. Abbassa le luci, abbassa le tapparelle e disegna le tende, così dimostri che è ora di andare a letto, ed è tempo di rilassarsi.
È importante comportarsi in un modo che dimostri che è il momento di riposare. Durante il giorno abbiamo un volume grande e rumoroso. Al momento di andare a dormire, ci calmiamo e riduciamo tutto di un paio di livelli. I bambini sono molto ricettivi all'energia e ai loro dintorni. Quindi, prima di coricarsi, la metti in una situazione molto calma. Pensa a come è il tuo bambino alla festa di compleanno di un bambino: non starà lì e starà tranquilla, vero? Lei parteciperà e farà parte dell'energia della festa. Creando un ambiente informale prima di coricarsi, l'opzione più semplice per lei è calmarsi.
Ci sono alcuni libri molto popolari al momento progettati per aiutare il bambino a dormire. E quello che fanno è esattamente ciò che io incoraggio: aiutano i genitori a raggiungere il giusto livello di calma, in modo che possano incoraggiare il loro bambino a cadere in modo sicuro nel sonno. I libri aiuteranno i genitori a parlare più s-l-o-w-l-y, in questo modo, oa sussurrare, in questo modo. Dico ai genitori: "Basta abbassarlo". I libri possono aiutarti a farlo, ma non ne hai davvero bisogno e puoi facilmente ottenere lo stesso risultato da solo. Puoi scegliere qualsiasi libro tu e il tuo bambino vogliano leggere, a condizione che ve ne ricordiate leggerlo con calma e pacificamente.
Se tuo figlio è abbastanza grande da scegliere il suo libro, potresti scoprire che lei vuole che lo stesso sia letto più e più volte. E per quanto possa sembrare noioso quando sei seduto lì a leggerlo ancora e ancora, è un buon segno. Se ti annoi, direi che stai facendo un buon lavoro, perché tuo figlio deve averti chiesto di leggerlo una decina di volte, e che la ripetizione la sta aiutando a imparare e sviluppare.
Anche i neonati possono beneficiare di questa routine e di essere letti. La gente pensa: "Non sto leggendo per un bambino piccolo, lei non capisce". Ma anche il bambino più piccolo può ascoltarti e ascoltarti. Potrebbe non capire il contenuto di ciò che stai leggendo, ma vede le tue espressioni facciali e sente il tuo tono e ciò le consente di sapere che ciò che viene fatto è una buona cosa.
Lettura ad alta voce
Sento che alcune mamme dicono: "Mi sento un po 'imbarazzato nel leggere a mio figlio." Ma non devi essere bravo a leggere ad alta voce, resta bloccato e inizia a leggere la storia e starai bene. Presto ti immergerai e quando il tuo bambino sorriderà e ridaccherà, inizierai davvero a goderti la lettura. E se hai un bambino piccolo, quando ti guarda da dietro le spalle per seguire le parole e le immagini del libro, non puoi esagerare con quanto è bello. Solo pensarci mi fa sorridere. Quando tuo figlio è davvero entusiasta di quello che stai leggendo, quando il suo viso è così concentrato e si concentra sulla storia, questo è davvero un momento magico.
Continua a leggere
Se leggi per un bambino e lei non sembra concentrata, non saltare alla conclusione che non è interessata al libro. I bambini devono essere fidanzati, quindi è necessario lavorare per aiutarla a concentrarsi sulla storia. Si tratta di interazione. Quindi, se stai leggendo un libro e la sua attenzione sembra essere alla deriva, falla concentrare facendo domande sulla storia: "Ehi, dov'è finito il coniglio?" "Dov'è finito il coniglietto?" Attira la sua attenzione, quindi dà un'occhiata al libro e vede il coniglio. È così che ti impegni nuovamente con un piccolo a seguire la storia che stai leggendo. Ma non ti preoccupare se non riesci a farla concentrare subito. Se ti interessa il libro, alla fine si concentrerà anche sulla storia.
Passaggio tre: ora di andare a letto
Una volta che il tuo bambino è bello e rilassato dopo aver letto il suo libro per lei, è il momento di rimboccarlo sano e salvo a letto. A questo punto, mi piace parlare delle cose belle che abbiamo fatto quel giorno, e delle cose entusiasmanti che faremo il giorno seguente, tutto ciò che dobbiamo aspettarci.
Se hai un figlio più grande, è una buona idea darle l'opportunità di farti anche delle domande, in modo che sia mentalmente a suo agio, e le hai dato la possibilità di rallentare completamente, oltre ad essere fisicamente stanco. In questo modo è più probabile che sia completamente rilassata, così può sistemarsi per dormire bene la notte. Allora la aiuterai ad ambientarsi in qualsiasi modo le si addice meglio, e lo farà sii talmente calmo e rilassato che il sonno verrà facilmente. Mantenere la routine per 14 giorni, e penso che sarai sorpreso dai cambiamenti.
Lo so, è una cosa da leggere su questa routine, e un'altra cosa da provare. Potresti pensare, 'Non ne sono sicuro, probabilmente è più facile continuare a fare quello che stiamo facendo già.' Ma penso che tuo figlio trarrà davvero beneficio da questa routine - e anche tu.
