Se hai bisogno di uno spuntino veloce per il recupero dopo l'allenamento, non guardare oltre il latte al cioccolato. Bere il classico del tè dopo una sessione di ginnastica può accelerare il recupero muscolare grazie alla sua combinazione di siero e proteine della caseina, secondo uno studio della James Madison University negli Stati Uniti. Il siero di latte agisce rapidamente, permettendo agli aminoacidi di entrare nel tessuto muscolare, mentre la caseina viene digerita più lentamente, fornendo un flusso costante di aminoacidi nel tempo. Il rapporto 4: 1 tra carboidrati e proteine è ideale anche per promuovere la sintesi del glicogeno muscolare.
Frijj - 4/5 Ricco di proteine e gustoso, ma troppo denso per essere un drink post-palestra ideale. 3,9 g di proteine per 100 ml 11,4 g di zucchero per 100 ml £ 1,18 per 500 ml Così buono - 4/5 Realizzato con latte di soia, questo gustoso frullato è a basso contenuto di zuccheri e proteine. 2,5 g di proteine per 100 ml 9,0 g di zucchero per 100 ml 99 p per 1 litro Mars Refuel - 3/5 Livelli di zucchero elevati conferiscono a questo frullato un sapore dolce e leggermente malaticcio. Proteine 3.1 per 100 ml Zucchero 13,7 per 100 ml £ 1 per 388 ml
Alpro - 3/5 Questo soia shake di Alpro ha un retrogusto leggermente amarognolo. 3,3 g di proteine per 100 ml 9,1 g di zucchero per 100 ml £ 1,52 per 1 litro
Yazoo - 5/5 Un milkshake di grande gusto da Yazoo senza gravi inconvenienti. 3,3 g di proteine per 100 ml 9.4 g di zucchero per 100 ml56p per 500 ml
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