Ottimizza la perdita di grasso con un monitor BPM
"Piuttosto che concentrarsi sulle calorie bruciate, usa il fitness tracker per monitorare la frequenza cardiaca e la durata o l'intensità dell'attività per ottenere una migliore comprensione generale della tua salute", afferma Andy Magill, head coach di VitalityHealth. "I tracker dotati di un monitor BPM o di sensori ottici misurano la frequenza cardiaca o il polso, consentendoti di lavorare all'interno delle zone chiave o spingendoti più forte."
Riconoscere i fattori di stress con la variabilità della frequenza cardiaca
"L'HRV è la differenza di tempo tra ogni battito cardiaco", afferma Andy Page, coach S & C di Pure Sports Medicine. "Si potrebbe pensare a un ritmo costante, ma la differenza di tempo tra i battiti è influenzata da molti fattori legati allo stile di vita e le piccole differenze sono un indicatore di stress elevato. Monitorando HRV, puoi imparare a riconoscere e gestire i fattori di stress nella tua vita quotidiana. Ad esempio, affidare compiti complessi fino alla fine della giornata può influire sulla tua capacità di rilassarti quando arrivi a casa ".
Pianifica gli allenamenti con Firstbeat tech
La tecnologia Firstbeat, ora disponibile nei prodotti Garmin, Sony e Suunto, utilizza HRV per calcolare il consumo di ossigeno post-esercizio e la soglia anaerobica, tra le altre cose. "Non tutti gli esercizi sono uguali - l'intensità e la durata dell'esercizio possono influenzarci negativamente se non monitorati", dice Page. "Utilizziamo Firstbeat per pianificare i tempi di allenamento ottimali, gestire lo stress, migliorare il recupero, esercitare efficacemente e ridurre il rischio di lesioni."
Eliminate la malattia con un termometro a base di pelle
"Alcuni fitness tracker hanno la capacità di monitorare la temperatura corporea attraverso un termometro che si trova contro la pelle", dice Magill. "Anche se questo potrebbe essere trascurato solo come un bel extra, spike anomali o gocce potrebbero essere i primi segni di malattia, dandoti una spinta per aumentare il consumo di vitamina C, riposare e combattere una malattia prima che divampi. Una temperatura corporea sana dovrebbe essere compresa tra 36,1 ° C e 37,2 ° C - se si allontana, succede qualcosa."
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Migliora il recupero con un pulsossimetro
"Se il tuo fitness tracker ha un pulsossimetro sarai in grado di misurare i livelli di ossigeno nel tuo sangue, aiutandoti a determinare se hai completamente recuperato da un allenamento", dice Magill. "Funziona rilevando l'assorbimento della luce per vedere quanta ossigeno raggiunge le tue estremità. Questo tipo di misurazione viene solitamente utilizzato dagli atleti professionisti, ma sapere quando il tuo corpo è completamente recuperato dall'esercizio ti aiuterà a evitare di esagerare o di sforzare i muscoli."
Migliora il tuo sonno con l'actigrafia del polso
I dispositivi abilitati all'actigrafia traducono i movimenti del polso in schemi di sonno, offrendo una guida utile per la qualità del proprio occhio chiuso. "La qualità del sonno è come, se non più importante, della durata del sonno e il monitoraggio può monitorarlo in modo efficace", dice Page. "Mangiare cena, bere alcolici e fare esercizio intensamente entro due ore dall'andare a letto sono tutte cose che possono seriamente disturbare la qualità del sonno - se vedi che soffre sul tuo tracker, sarai in grado di dirigerlo".
