"Il braccio di ferro ha una forza del 50% circa e una tecnica del 50%, quindi la maggior parte dei ragazzi sarà in grado di battere qualcuno più forte di loro", afferma Kirlew. Ecco come migliorare in entrambi.
The Stance
"Trova un tavolo alto in modo da poter lottare in piedi.Molte persone scelgono di sedersi, ma essere in posizione verticale aumenta il potere che puoi sfruttare.Se hai la mano destra, stai con la gamba in avanti (piede destro) in avanti, con il tuo corpo molto vicino al tavolo per massimizzare il trasferimento di potenza."
Lavoro alle gambe
"Spingi la gamba principale contro l'interno della gamba del tavolo più vicina per ottenere una maggiore stabilità, soprattutto se stai lottando da seduto".
La partenza
"La maggior parte delle armi da polso viene vinta entro i primi due secondi, quindi partire in modo veloce e veloce ti mette in vantaggio immediato." Piega il polso in avanti per migliorare la leva. "La maggior parte degli avversari proverà a" spingere "il braccio verso il basso ma per vincere devi 'tira' il braccio verso di te, che indebolisce il suo avambraccio.Aumenta il potere spostando il peso corporeo verso la gamba sinistra."
Steso a terra
"Nella lotta pro braccio abbiamo pad così le nocche non devono colpire il tavolo, ma questo è spesso richiesto nelle partite dei pub. Prova l'approccio" top roll ": polso alto e nocche rivolte verso il soffitto mentre tiri indietro per piegare il polsino del tuo avversario, così le nocche si radicheranno."
La presa
"Assicurati che il tuo gomito non sia direttamente in linea con quello del tuo avversario.I gomiti devono essere leggermente diagonali, altrimenti c'è un aumentato rischio di lesioni perché l'avambraccio e il polso non sono allineati in modo naturale."
Pollice giù
"Assicurati che il tuo dito indice sia avvolto sul pollice, piuttosto che avere il pollice sporgente. Tenere la mano bloccata renderà il polso più stabile e migliorerà l'efficienza energetica."
Stephen Kirlew è membro di Milton Keynes Armwrestling. Per maggiori informazioni visita mkarmwrestling.co.uk. E guarda questo incredibile video di Kirlew in azione.
Allenamento armwrestling
Scomposizione "Il successo dipende più dalla forza dei tendini che dalle dimensioni dei muscoli, quindi faccio molti esercizi a metà campo, come i ricci di bilanciere e i pull-up, e sostengo il peso per alcuni secondi per lavorare sui legamenti".
Pensa negativo "Fare pesi massimi, serie negative [abbassando un peso più pesante di quello che si può sollevare] è perfetto per costruire muscoli forti e stabili. Mi concentro sui bicipiti, gli avambracci e la schiena. " Testa per altezze "L'arrampicata su roccia è perfetta per aumentare la forza delle dita e del polso e salirò almeno una volta alla settimana."
