L'analisi dell'andatura ha un po 'di reputazione a scacchi, con molti presumendo che sia semplicemente uno stratagemma per incoraggiare le persone ad acquistare costosi istruttori. Mentre probabilmente sarai incoraggiato a rinunciare a qualche spicciolo per le tue calzature in seguito, c'è di più rispetto al commercio nudo.
Un'ispezione accurata della tua falcata può rivelare difetti nella tecnica di corsa che ti rallentano e sono la causa principale delle ferite. La soluzione non sarà semplicemente un nuovo paio di calci: potresti anche richiedere alcune sessioni di Pilates per migliorare i tuoi PB in esecuzione.
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Allenatore ha fatto una sessione al Saucony Stride Lab e ha parlato con il tecnico Joe Wells del perché l'analisi del passo può fare il mondo del bene.
Quali sono i vantaggi dell'analisi della falcata?
Ognuno ha uno stile di esecuzione individuale, quindi è molto importante analizzare l'intero corpo. Il risultato sarà una comprensione dei requisiti del corridore. Di solito, selezionare la calzatura corretta fa parte della soluzione, ma porterà anche a consigli su un regime di flessibilità, resistenza e condizionamento.
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Quali sono i problemi più comuni?
Cadenza lenta - passi più lunghi a una frequenza più bassa; tallone che colpisce - con il piede che atterra di fronte ai fianchi; una mancanza di forza centrale, che provoca la caduta dei fianchi, che può causare la rotazione del ginocchio e della caviglia verso l'interno; e una mancanza di flessibilità e forza, in particolare nei glutei e nei polpacci. Tutti questi possono provocare lesioni e una riduzione dell'efficienza della corsa. Tuttavia, tutti questi problemi possono essere risolti in modo relativamente semplice.
Quindi, come può aiutare Pilates?
Pilates, core work e yoga complemento del running perché uniscono la forza di base alla flessibilità per aiutare ad aumentare l'efficienza, ma anche a ridurre il rischio di lesioni.
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Trova la tua sessione di analisi della falcata gratuita più vicina a stridelab.co.uk. Il Saucony Stride Lab sarà al London Marathon Expo presso l'ExCel Center dal 20 al 23 aprile, quindi viaggerà nel Regno Unito.
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