Tutti noi passiamo attraverso momenti di calma nella vita di tanto in tanto. Ma se ti capita spesso di sentirti come se nessuno se ne preoccupasse, ecco 10 cose che puoi fare.
Penso che tutti abbiano quei giorni, in cui sentiamo come se il nostro mondo stesse crollando intorno a noi e nessuno sembra preoccuparsi di noi o della nostra vita in quel momento.
Questo di solito ci mette di fronte a una depressione, e non riusciamo mai a radunare l'energia per fare qualsiasi cosa se non stare a letto, avvolti in copiose quantità di coperte, e pensare al fatto che a nessuno importa.
Personalmente, vado attraverso questi periodi più spesso della tua signora media. E anche se è dura e a volte mi diverte, a volte mi ha fatto diventare un esperto autoproclamato quando si tratta di tornare a una mentalità felice una volta che l'ideologia improvvisa â € œnouno si preoccupaâ € prende piede. [Leggi: 10 domande auto-riflessive per aiutarti a rimanere fedele a te stesso]
Capovolgi il cipiglio, cosa fare quando a nessuno importa
Non è mai divertente quando si entra in questo tipo di stati d'animo, ed è ancora meno divertente cercare di trovare un modo per uscirne. Ma ci sono un certo numero di cose che puoi fare quando ti senti come se nessuno se ne preoccupasse. Queste sono cose provate e vere che puoi fare quando improvvisamente ti senti come se nessuno se ne preoccupasse.
# 1 Dì a qualcuno che sta succedendo. Onestamente, come puoi dire che a nessuno importa della tua situazione adesso, se nessuno sa davvero che qualcosa non va? Molte persone hanno la mentalità di: "Nessuno se ne preoccuperà", così non dicono nulla.
Ma la verità è che se stai facendo del male o hai bisogno di sostegno, alla gente interesserà. Lo faranno e lo faranno. Prendi il telefono e chiama qualcuno.
2 Considera che la tua mentalità è negativa. Quando sei in una mentalità negativa, le reazioni di tutti a qualsiasi cosa stia accadendo nella tua vita possono essere prese in modo negativo. Il che significa che non ti accorgi nemmeno quando le persone mostrano quanto gliene importa. [Prova: il tuo pensiero negativo ti sta rovinando la vita?]
Hai davvero bisogno di essere consapevolmente consapevole del fatto che quando sei in questo stato d'animo, le tue opinioni e opinioni sulle azioni delle altre persone sono distorte. Penserai che le loro reazioni siano negative o non-premurose, quando sei quello che sta effettivamente facendo sembrare le cose in quel modo.
# 3 Smettila di tenere il broncio. Steso nel tuo letto circondato da nulla, ma la tua depressione e tristezza non stanno facendo altro che farti sentire ancora peggio per quello che ti sta succedendo nella testa. Il broncio porta a ancora più sentimenti di solitudine, dal momento che non sei vicino a nessuno.
Quindi cerca di scendere dal letto, fare la doccia, prepararti e uscire di casa quando inizi a sentirti così. Essere soli non farà altro che aumentare la sensazione che nessuno si interessi di te. Circondarti di amici e di altre persone ti aiuterà a capire che a loro importa davvero. [Dai un'occhiata: 7 potenti modi per combattere e uscire dalla solitudine]
# 4 Ascolta musica allegra. Ci sono molte prove scientifiche a supporto dell'idea che ascoltare musica allegra e allegra possa migliorare il tuo umore. La sensazione di non preoccuparsi è associata alla depressione, all'infelicità e alla solitudine.
Quindi accendere musica felice che ti fa sentire bene aiuterà ad alleviare tutti questi sentimenti. Vuoi sapere la parte migliore? Se prendi una spazzola, stai sul tuo divano e canta il tuo cuore con ogni melodia che suona, il tuo umore aumenterà sicuramente, a causa delle endorfine che vengono rilasciate mentre cantano.
# 5 Rimani occupato. Quando le persone si annoiano, hanno la tendenza a soffermarsi su tutti i piccoli torti della loro vita e farli saltare in aria a qualcosa che non sono. Questo, a sua volta, provoca la sensazione che a nessuno importi dei tuoi problemi. [Prova: cosa fare quando sei annoiato a casa]
Se vuoi fermare questa sensazione, devi rimanere occupato e tenere la mente lontana dai pensieri negativi. Entra a far parte di un club, procurati del materiale di lettura e svolgi attività che ti rendono felice.
# 6 Usa un diario. Quando inizi a sentirti come se nessuno se ne preoccupasse, è sempre una buona idea annotare i tuoi sentimenti. Raccogli tutti i tuoi pensieri su quello che sta succedendo su un pezzo di carta e menziona tutti i motivi per cui pensi che a nessuno importi.
Poi, quando hai finito, rileggi solo ciò che hai scritto e ti farà sentire meglio. Non solo riesci a liberarti di tutti i tuoi pensieri, ma vedere le tue preoccupazioni con un diverso punto di vista può aiutarti a vedere quanto i tuoi pensieri siano irrazionali. [Check out: 11 modi dolci e intimi per mostrare quanto ti interessa]
# 7 Trova aiuto altrove. A volte, la sensazione che a nessuno importa è un pensiero fugace che scomparirà nel giro di un giorno. Tuttavia, questo può anche essere un indicatore di un problema molto più serio riguardante la depressione cronica.
Se si tratta di una sensazione ricorrente che è più comune di sentirsi felici e interessati, allora dovresti cercare un aiuto professionale per assicurarti che la tua salute mentale non sia a rischio. Puoi vedere il tuo medico, uno psicologo o anche iniziare a cercare aiuto su un sito web dedicato alla salute mentale.
# 8 Volontario da qualche parte. È strano quanto aiutare gli altri a farti sentire meglio. Ti dà qualcosa da fare, ti mostra che forse i tuoi problemi non sono così gravi come gli altri, e ti dà un senso di scopo.[Leggi: 5 modi in cui il lavoro volontario può aiutare a curare la depressione]
Quindi esci e vedi se puoi fare volontariato in una casa per anziani, in un canile o in una dispensa di cibo. Ci sono molte organizzazioni in cerca di volontari tutto il tempo, e non ci vorranno più di un paio d'ore, un paio di volte alla settimana per sradicare la sensazione che "a nessuno importa".
# 9 Prendi un animale domestico, se puoi. C'è una ragione per cui la maggior parte della popolazione ha un animale domestico di qualche tipo. Hanno la capacità di renderti felice, non importa quale. Il fatto che qualcuno nella tua vita dipenda da te così tanto per la propria vita è abbastanza per metterti di buon umore.
I tuoi animali domestici si prenderanno cura di te, qualunque cosa accada. Il loro amore incondizionato è ciò che ti strapperà da quel pozzo di mentalità in cui sei stato bloccato ultimamente. [Pronto ad andare avanti con la tua vita? Prova: 12 domande sulla vita per aiutarti a visualizzare il tuo futuro]
# 10 Sappi che non sei solo. Sentirsi come se nessuno si preoccupasse è una sensazione solitaria. Ti senti come se tutti ti avessero abbandonato e te ne sei andato per affrontare situazioni difficili da solo. Ma non è affatto vero. Se c'è una cosa che togli da qualsiasi cosa, sappi che non sei solo.
Non sei solo nel modo in cui ti senti e non sei il solo a occupartene da solo. Ci sono così tante persone là fuori che attraversano le stesse situazioni e le persone si preoccupano per te. Quindi non sederti lì, pensando che sei solo in questo mondo. Non sei ora, né sei mai stato.
[Successivo, leggi: Basso valore di sé - 5 passi per vedere te stesso in una luce migliore]
Un sacco di gente non sa cosa fare quando sembra che a nessuno importi. E questi sono i modi migliori per affrontare la situazione se ti senti in quel modo - e scongiurare sentimenti simili in futuro.
