Lascia il tuo panino alla scrivania ed esci all'ora di pranzo. Una passeggiata giornaliera di 30 minuti può aiutare a prevenire il basso umore e aumentare il benessere durante la gravidanza
Sia che tu stia saltando nei primi mesi della gravidanza, o che avanzi nell'ultimo trimestre, uscire per una camminata di 30 minuti, cinque giorni su sette, è la chiave per ridurre l'ansia e lo stress, secondo i ricercatori. Il team dell'Università College di Dublino ha analizzato 700 donne incinte sulle loro abitudini alimentari e di esercizio nella prima metà della gravidanza e ha scoperto che l'esercizio quotidiano era uno dei modi migliori per aumentare l'umore. Sì, camminare è stato più efficace che cambiare la dieta quotidiana e utile per prevenire il malumore come prendere lezioni di educazione speciale e molto più conveniente. La professoressa Fionnuala McAuliffe, che ha diretto lo studio, dice: "È una cosa così semplice da fare. L'umore basso in gravidanza è un grosso problema, ma le donne che camminavano come raccomandato non erano solo più in forma e più sani, ma riferivano un umore migliore di quelli del gruppo di controllo. " E oltre ad essere un ottimo moost-booster, camminare è un esercizio fantastico da intraprendere se non hai mai lavorato regolarmente prima di rimanere incinta. È delicato sulle articolazioni, non è necessario lottare con attrezzi fitness per farlo, e puoi adattarlo facilmente alla tua giornata. Cosa fai per migliorare il tuo umore durante la gravidanza? Facci sapere di seguito.
