Di cosa ha bisogno il tuo bambino per andare a dormire? Prenditi il tempo per capire le piccole cose su cui si appoggia per andare a dormire, e farai entrambi un grande passo avanti verso notti tranquille, dice l'esperta di sonno Nicole Johnson.
Incontra l'esperto: Nicole Johnson è la fondatrice e guida baby sleep consultant di babysleepsite.com, autore di Baby S.T.E.P.S. Better Sleep (£ 10,57, kwpub.com) e una mamma di due.
Sai quali sono le associazioni del sonno del tuo bambino?
"Cosa diavolo sono?" Posso sentirti chiedere.
Sono ciò su cui il tuo bambino fa affidamento per andare a dormire. E sono buoni - fanno accadere il processo del sonno.
Ma molti bambini e neonati hanno associazioni che significano che si affidano ai loro genitori per aiutarli ad addormentarsi prima di andare a letto. Il dondolio, la detenzione e l'alimentazione a dormire sono tutti esempi di associazioni di sonno comuni ai genitori.
Quindi, se vuoi aiutare il tuo bambino a dormire meglio e - diciamocelo - avere notti più tranquille, allora sarebbe bene per te sapere delle associazioni di sonno.
Abbiamo tutti associazioni per il sonno. Pensaci: come ti addormenti? Che tipo di routine fai prima di andare a dormire ogni notte? Guardi la tv? Parli con il tuo partner? Leggi un libro? Dormi su un cuscino? Questi sono i tipi di cose che associ all'andare a dormire ogni notte.
Cosa succederebbe se ci fosse un'interruzione di corrente, e non potevi guardare le notizie o leggere il tuo libro? Avresti difficoltà ad addormentarti?
Avresti difficoltà ad andare a dormire senza il tuo cuscino?
Potrebbe essere più probabile darti dei problemi, e alcune associazioni del sonno sono più forti di altre. Che cosa succede se sei andato a dormire con il cuscino e due ore più tardi si è svegliato ed era sparito? Saresti in grado di tornare a dormire senza il tuo cuscino?
Pensare a come questo concetto influisce ti aiuterà a capire come potrebbe influenzare il tuo bambino.
Molti bambini si addormentano mentre la mamma o il papà li cullano su una sedia a dondolo mentre sono impacchettati e molto accoglienti tra le braccia dei loro genitori. Potrebbero addormentarsi, o forse si addormentano con il semplice uso di un manichino.
Non c'è alcun problema con nessuno di questi metodi di addormentarsi - finché non diventa un problema per te.
È una cattiva idea far danzare il tuo bambino? Non è mai una cattiva idea coccolare il tuo bambino e dargli tanto amore e affetto. È solo un problema quando dondolarlo diventa un compito difficile da sostenere.
Se hai bisogno di scuoterlo continuamente ogni una o due ore per aiutarlo a tornare indietro, allora non è giusto per te o per il tuo bambino - ti sta privando entrambi di un sonno adeguato.
Dal momento in cui mio figlio era un bambino piccolo, amava essere calpestato, cullato e allattato a dormire. Amava anche sonnecchiare nel suo swing in movimento.
All'inizio, questo non era un problema. Si addormentava facilmente e lo mettevamo giù. Tuttavia, diverse settimane dopo, mi sono ritrovato a dondolarlo per due o tre ore ogni notte per metterlo a letto.
Si sarebbe addormentato facilmente, ma quando l'ho messo giù, si sarebbe svegliato. E dovevo ripeterlo ogni una o due ore ogni volta che si svegliava. E 'stato estenuante. Non capivo perché questo stava accadendo fino a quando non ho saputo delle associazioni del sonno.
Il problema con le associazioni del sonno sta nel fatto che il tuo bambino ha bisogno di te per ricreare l'ambiente in cui si è addormentato. Diventi il suo 'cuscino'.
Il nostro cervello dorme in cicli. Facciamo un ciclo dentro e fuori dalla luce e dal sonno profondo diverse volte durante la notte. Mentre stiamo passando da un ciclo di sonno a quello successivo, il sonno è molto leggero, e in quel momento siamo più inclini a svegliare brevemente senza alcuna ragione apparente.
E quando il tuo bambino è tra i cicli del sonno e si sveglia perché il suo "cuscino" è sparito, non sa come tornare a dormire.
Se scopre di non essere tra le tue braccia, il movimento si è fermato (come con mio figlio) o il suo manichino è sparito, si sveglierà di più e dovrà chiamarti, così potrai aiutarlo ancora una volta. È come se tuo figlio dicesse "Trova il mio cuscino per me!"
Cullare il bambino, usare un manichino, allattare o nutrire una bottiglia prima di andare a letto non sono cose cattive da fare. Se non ti dispiace dondolare il tuo bambino per 10 minuti e cade e rimane addormentato dopo averlo trasferito a letto, non c'è nessun problema.
È solo quando non puoi tenere il passo con l'associazione del sonno dipendente dal genitore che diventa un problema.
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Ma con opportunità e pratica, il tuo bambino può imparare un nuovo modo di dormire. E tu puoi insegnargli questo in modo gentile.
La chiave è consentirgli di andare a dormire nello stesso modo in cui si sveglierà periodicamente per tutta la notte. Quindi, se si sveglia brevemente, sarà in grado di tornare a dormire senza il tuo aiuto.
Hai semplicemente bisogno di sostituire le associazioni del sonno genitore-dipendente con altre persone che non hanno bisogno del tuo coinvolgimento. Il modo per farlo è sfumare gradualmente il vecchio mentre porti il nuovo. Andare a vedere il tacchino freddo è troppo difficile da gestire per entrambi.
Ora, immagino che mentre stai leggendo questo tu abbia già capito quali sono le associazioni del sonno del tuo bambino.Prima di tutto, prima ancora di iniziare a pensare a cosa fare, devi chiederti se le sue associazioni di sonno sono un problema.
Se fai addormentare il tuo bambino per dormire, ma poi dorme per 12 ore e si sveglia per un pasto notturno, allora dondolarlo a dormire non è un problema. Molte famiglie usano i manichini senza problemi - se il tuo bambino può trovare e sostituire il suo manichino da solo, o semplicemente succhiarlo come parte della routine della buonanotte, ma non si fida di esso per addormentarsi o rimanere addormentato, non è un problema né.
Se pensi di avere un problema con le mani, il tuo prossimo passo dovrebbe essere quello di sostituire il metodo preferito del tuo bambino di addormentarsi con qualcosa di diverso.
Ogni bambino è diverso e dovrai capire cosa lo aiuterà meglio, ma l'idea è che il tuo bambino si abituerà lentamente ad addormentarsi in un modo nuovo.
Ad esempio, se al tuo bambino piace essere nutrito per dormire, potresti iniziare dandoti una pacca o dondolandolo a dormire. Gradualmente accetterà di essere picchiato o cullato e si addormenterà, ma dal momento che non viene nutrito per dormire, avrà meno incentivi a svegliarsi nel bel mezzo di un periodo di sonno, quindi dormirà in lunghi tratti.
Il più grande problema potenziale con questo metodo è che il bambino può diventare altrettanto dipendente dal nuovo metodo di metterlo a dormire. Ma non preoccuparti. Imparare a addormentarsi in un modo nuovo è un enorme risultato, e l'associazione del sonno che hai sostituito sarà più facile da svezzare il tuo bambino perché non è così forte.
Il prossimo passo è quello di sfumare semplicemente il "lavoro" che stai facendo per raggiungere quel prezioso momento di chiusura e far fare al tuo bambino un po 'di più.
Lo chiamo 'la tecnica del progressivo dissolvimento'.
Quindi, se stai cullando il tuo bambino per dormire, prova a ridurre quanto ti stai muovendo. Il ritmo spetta a te e al tuo bambino, ma se immagini che stai cullando il tuo bambino al livello sette su una scala di 10, prova a passare uno o due giorni a dondolare a livello cinque o sei, poi vai al livello tre o quattro e così via.
Quindi, vedi se il tuo bambino si addormenterà tra le tue braccia senza alcun movimento. Se inizia a lamentarsi oa piangere, puoi permetterlo di piangere per un momento, o scuoterlo per 30-90 secondi per calmarlo ma non farlo addormentare, o sperimentare qualcosa nel mezzo.
Ma dagli il tempo di imparare come addormentarsi con meno aiuto da te. Alcuni bambini lo riceveranno entro pochi giorni, altri impiegheranno un paio di settimane.
Qualunque siano le associazioni del sonno del tuo bambino, puoi spostarti delicatamente verso il traguardo di essere nella sua branda e addormentarti senza alcun intervento da parte tua. Quindi, una volta che il tuo bambino è felice di essere tenuto a dormire, allora continua a tenerlo come parte della tua routine, ma gradualmente mettilo nella sua culla un po 'prima ogni notte mentre è ancora sveglio.
Questa tecnica funzionerà per tutte le associazioni del sonno. Se sta alimentando, separa gradualmente il cibo dal sonno.
Quindi, se stai allattando, aspetta che il bambino finisca di mangiare, ma poi sgancia il capezzolo prima e dopo averlo consolato. Se stai allattando al biberon e sta diventando un po 'troppo assonnato, allora smetti di nutrirlo, svegliatelo di nuovo e lascia che finisca la sua bottiglia - sveglio. Quindi sposta gradualmente il tempo di alimentazione prima nella routine.
Se è un manichino, prova a usarlo come parte della tua routine prima di coricarsi, ma rimuovilo quando hai finito. Riutilizzalo solo per calmare il tuo bambino e non farlo addormentare. Se picchietta, accarezza un po 'meno, quindi spostati per appoggiare la mano sempre più leggermente sul suo corpo.
Non sentirti in dovere di risolvere questo problema tutto in una volta. Devi progredire ad un ritmo che tu e il tuo bambino possiate gestire.
Non è una gara, e puoi accelerare o rallentare in base a come sta andando. Prendilo a piccoli passi e arriverai lì. Puoi veramente aiutare tuo figlio a imparare a dormire in modo che tutta la tua famiglia possa sentirsi bene. Buona fortuna per te nel tuo viaggio e buon sonno.
