Rompere è abbastanza difficile … ma cosa succede se lo hai causato? Abbiamo messo insieme 11 passi per iniziare la guarigione e superare il senso di colpa dopo aver causato una rottura.
Dirigetevi online e sarete sommersi da consigli su come superare una rottura. Come, però, riesci a superare una rottura che hai causato? La gente pensa che se fossi stato tu a chiederlo, sarebbe stato più facile superare - ma al contrario, a seconda della situazione, potrebbe essere molto più difficile da fare.
Ciò che alcune persone non capiscono è che ci sono molti livelli di rottura. Il chi, cosa, perché, quando e come sono estremamente importanti e ognuna di queste domande determinerà se entrambe le parti emergeranno incolume dopo l'intera esperienza. C'è una possibilità che emerga felice come una vongola dopo la rottura, ma, come ho detto, dipende totalmente dalla situazione.
Sia che tu abbia imbrogliato e catturato, abbia deciso di porre fine alle cose per il tuo benessere, o semplicemente di aver deciso che le relazioni non sono per te, non importa. Sono sicuro che tu abbia le tue ragioni per chiedere una rottura e, nonostante quello che pensa la gente, non sarà una strada facile da recuperare. Rimettersi in piedi e stabilire la propria identità individuale * soprattutto se si è appena usciti da una relazione a lungo termine * è una delle cose più difficili da fare.
In avanti e verso l'alto - Superando il tuo ex dopo averli scaricati
Se non hai idea di cosa fare dopo, ecco 11 modi per superare una rottura che hai causato.
# 1 Impara a divertirti da solo. Si consiglia vivamente di non immergersi in un'altra relazione non appena la precedente è finita. Non solo vuoi evitare di sembrare un asino insensibile, ma hai anche bisogno di tempo per ristabilire chi sei come una singola persona. Se vuoi avere un sacco di sesso in rimbalzo, per favore vai avanti, ma assicurati di sapere dove tracciare la linea. È malsano rimbalzare da un compagno all'altro senza un po 'di respiro. [Leggi: 13 domande sulla relazione di rimbalzo per sapere se sei veramente pronto]
Non c'è niente di sbagliato nel trascorrere del tempo da soli. Che stia trascorrendo un pomeriggio in contemplazione tranquilla in un parco, o facendo colazione, pranzo e cena da soli, puoi trovare pace nella solitudine.
# 2 Sii consapevole. Devi ricordare di essere consapevole delle tue azioni. Come tu eri quello che ha chiesto la separazione * e sono sicuro che tu avessi una buona ragione per farlo *, non si può negare che sarai giudicato da tutti quelli che conosci.
La gente ama una buona storia e non c'è niente che possa far funzionare il rumor degli straordinari più di una bella storia. Sii consapevole delle cose che pubblichi online, di ciò che dici alle persone e di come reagisci quando ti viene chiesto del tuo ex e di cosa è successo. Ricorda di affrontare le domande curiose con eleganza e consapevolezza. Scoprirai che meno spendi ai chiacchieroni di gossip, maggiori sono le tue possibilità di scappare da loro.
# 3 Assumersi la responsabilità. Questa è probabilmente la cosa più difficile da fare, ma dovrai assumerti la responsabilità delle tue azioni se vuoi andare avanti. A seconda di cosa è successo e di come è stato eliminato, probabilmente ci saranno molte persone insoddisfatte di quello che hai fatto. Dai genitori agli amici condivisi, ai colleghi della tua donna delle pulizie, tutti avranno un'opinione su quello che è successo.
Non aver paura di assumerti la responsabilità per quello che hai fatto. Tieni la testa alta, ma non dimenticare di mostrare rimorso per le tue azioni. So che non dovresti preoccuparti di cosa pensa la gente, ma quando hai fatto qualcosa di sbagliato, la cosa migliore da fare per te è ammetterlo, affrontarne le conseguenze e andare avanti. [Leggi: 8 errori di post-rottura più comuni che non dovresti mai fare]
# 4 Lascia il tuo ex solo. Questo potrebbe essere difficile per alcuni di voi, ma per favore lasciate il vostro ex da solo. Non piagnucolare e piangere e supplica di essere riportato indietro. Non inviare "Mi dispiace" messaggi, email, fiori o regali. Non li perseguitare su Facebook e smetti di gradire tutto ciò che pubblicano. Hai fatto qualcosa per provocare la rottura. Te la sei cercata. Adesso ti occupi di questo. Lascia il tuo ex da solo e lascia che guariscano mentre fai lo stesso.
# 5 Viaggi. Sono un grande sostenitore del viaggio. Io consiglio alle persone di viaggiare quando sono felici e quando sono tristi. Credo che non importa in quale fase della vita tu sia, viaggiare non può che migliorare le cose. Allargherà i tuoi orizzonti e ti darà la possibilità di pensare, sentire, respirare e gustare qualcosa di nuovo di zecca. A volte, questo è tutto ciò di cui abbiamo bisogno. Che si tratti di un'escursione di volontari che cambierà la vita per aiutare i rifugiati siriani, o che si dirigono a Koh Tao per una vacanza al mare, fallo e basta. [Leggi: 12 ispiranti destinazioni di viaggio per la ricerca dell'anima]
# 6 Parlane. Che si tratti di imbarazzo, paura o senso di colpa, non nascondersi dietro ciò che è successo. Qualunque cosa sia successa, è successo e devi ammetterlo. Non impazzire per nessuno ed essere estremamente preoccupante. Se sei imbarazzato a parlare con un amico perché sei preoccupato di essere giudicato, contatta un consulente o un terapeuta. Avrai bisogno di toglierti un peso dal petto se vuoi superare questa rottura che hai causato.
# 7 Concentrati sulla tua vita. Ora è forse il momento migliore per te per concentrarti sulla tua vita. Perché non fare cose che hai sempre voluto fare? Getta te stesso in progetti e hobby interessanti e osserva i tuoi sforzi prendere il volo. Stabilisci una serie di obiettivi e fai del tuo meglio per lavorare verso di loro. Quando provi ad essere la versione migliore di te stesso, scoprirai che puoi e lo farai.
# 8 Non ti ossessionare. Non importa cosa sia successo, se sei tu quello che ha causato la rottura, ci sono ottime possibilità che ti sentirai colpevole. Se non cambi la tua mentalità, il senso di colpa ti mangerà vivo. La tua mente inizierà sicuramente a giocarti brutti scherzi e ti farai diventare pazzo di delirio. Fai del tuo meglio per non essere ossessionato da quello che è successo e, anche se devi assumerti la responsabilità per quello che è successo, lascia perdere e vai avanti. [Leggi: 10 sensi innocenti per gestire le persone che ti fanno sentire colpevole]
# 9 Disconnettiti dai social media. Disconnettiti dai social media durante questo periodo di lutto. Farà solo peggiorare le cose. La gente ti perseguiterà, ti chiederà un carico di domande e "ti metto" fino a quando non verserai i fagioli. Inoltre, potresti avere a che fare con i tuoi ex e i loro amici che ti fanno su Facebook. Perché trattare con quel dramma? Scusa te stesso fino alla morte del caos.
# 10 Sweat fuori. Per quanto tu voglia immergerti nella vasca del rum e del gelato all'uvetta e vivere lì per sempre, non dovresti. Assicurati di gettare il dolore mentale che senti nel dolore provato dai tuoi muscoli. Indulgere nell'esercizio ogni volta che puoi e, se ti piaccio e non sei uno che ama allenarsi, consiglio vivamente lo yoga. È fantastico, poiché bilancia le complessità del benessere mentale e fisico.
# 11 Pianifica il futuro. Le interruzioni significano che i piani che hai preparato con cura con il tuo partner sono andati via con il vento. È tempo per te di pianificare il futuro e non devi aver paura di affrontarlo da solo. Stabilisci obiettivi a breve termine se non riesci a pianificare in anticipo. Qualcosa è meglio di niente.
Alla fine della giornata, devi capire che il tempo guarisce tutte le ferite. Potresti pensare che non perdonerai mai te stesso per aver ferito il tuo ex e, onestamente, non posso prometterti che lo farai … ma devi almeno provarci.
[Confessione: cosa voglio dire a colui che è il cuore che ho rotto]
Ci sono molte cose che puoi fare per superare una rottura che hai causato. Non sarà facile, ma ricorda sempre che, nonostante quello che è successo, vale sicuramente la pena. Usando gli 11 strumenti sopra, perdona te stesso, ama te stesso e vai avanti.
