Acqua: la vera bevanda energetica

Sommario:

Acqua: la vera bevanda energetica
Acqua: la vera bevanda energetica

Video: Acqua: la vera bevanda energetica

Video: Acqua: la vera bevanda energetica
Video: Jill Cooper Protein Brownie Foodspring - Puntata #1 2024, Marzo
Anonim

Comunque preferisci consumare la tua acqua - rubinetto di base, elaborato minerale francese o direttamente dal fossato - sapresti se non ne hai abbastanza. O il tuo becchino lo farebbe. Ma è probabile che tu non capisca davvero perché è così importante o semplicemente cosa sta succedendo, quindi qui ci sono 20 domande che dovresti porre, risposte.

1. Come entra nel tuo sistema?

Cominci a prendere l'acqua a bordo non appena entra: a differenza di Nando o foie gras, ad esempio, piccole quantità vengono assorbite dall'osmosi in bocca e in gola mentre deglutisci. L'acqua viene ingerita allo stesso modo fino a quando non viene espulso l'eccesso.

2. Cosa fa l'acqua nel corpo?

Ti consente di digerire il cibo, lubrifica tutto, dalle articolazioni agli occhi, dalla bocca alle parti più intime. La sudorazione aiuta il corpo a regolare la sua temperatura. A livello cellulare, praticamente ogni parte del corpo è essenzialmente sospesa nell'acqua - è anche la chiave per le cose in movimento del corpo. Fornisce il mezzo per il corpo per sbarazzarsi di tossine e cose che non ha bisogno. In breve, se non bevi acqua, tutto si ferma, si surriscalda e muori.

3. In che modo il tuo corpo evita questo destino?

I tuoi vasi sanguigni hanno recettori chiamati barocettori e osmorecettori che leggono rispettivamente il volume del fluido e la concentrazione del soluto (la quantità di sostanza disciolta in esso) del tuo sangue - se entrambi scendono troppo bassi, i segnali vengono inviati al cervello che esso interpreta per farti sentire sete e raggiungete una bevanda rinfrescante.

4. La mitologia del pub dice che il 90% del mio corpo è acqua - può forse essere vero?

Prendi un nuovo pub - il maschio adulto medio è di circa il 60% di acqua, la femmina media del 55%. Questo varia a seconda dell'età - per esempio i bambini ei bambini hanno molta più acqua - e al livello di forma fisica, poiché il tessuto grasso contiene meno acqua rispetto ai suoi equivalenti più magri.

5. A che punto sei assetato?

Il tuo livello di idratazione deve diminuire del 2-3% in termini di massa corporea per farti sentire sete, ma è interessante notare che devi essere solo l'1% disidratato perché le prestazioni mentali e fisiche siano compromesse. Malcolm è inutile o ha bisogno di un Fruit Shoot? Chissà. Ma se la sua idratazione scende al 15-20%, avrai meno festeggiamenti in ufficio.

6. Quanto è importante l'acqua quando ti alleni?

Ecco una rivelazione radicale: è davvero, davvero importante. Come ora hai capito, il tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente, e il suo corretto funzionamento è un po 'l'idea di un allenamento. Essere disidratati significa, come hai visto, dover lavorare di più per fare meno, le articolazioni sono meno spry e avrai meno acqua per sudare per rinfrescarti - puoi crampi più velocemente, e in generale non sarà altrettanto efficace.

7. In che modo la disidratazione influisce sul corpo?

Quando Billy Bob Thornton in Armageddon dice che un colpo di asteroide sarà "Tutte le parti peggiori della Bibbia" - questo è ciò che la disidratazione fa al tuo corpo. Puoi sopravvivere a lungo senza cibo, ma senza acqua, probabilmente sarai a terra entro una settimana. Con meno acqua nel sistema, il volume del sangue diminuisce, il che significa che il tuo cuore deve lavorare di più per pomparlo. Anche i vasi sanguigni si restringono, quindi non sorprenderti quando i mal di testa da disidratazione colpiscono.

8. Cosa fanno i reni?

Per l'acqua nel corpo, i reni sono il punto in cui viene presa una decisione sul fatto che rimarrà a sguazzare intorno al tuo corpo, o schizzata fuori per fare la sua strada nel mondo. Quando il sangue passa attraverso i reni, l'acqua viene filtrata per essere espulsa con eccesso di sale, glucosio e urea, o lasciata sola, a seconda dei livelli di idratazione. Il cervello governa questo attraverso un ormone chiamato vasopressina, che essenzialmente determina se il sangue mantiene la sua acqua o meno.

9. Puoi veramente morire bevendo troppa acqua?

Sì. È raro ma cadere vittima di intossicazione da acqua non è così difficile da fare come si potrebbe pensare. L'American Chemistry Society afferma che sei litri d'acqua sarebbero sufficienti per uccidere un uomo di 75 kg se consumati in un breve periodo di tempo. Questa eccessiva idratazione può causare uno squilibrio elettrolitico che influisce sulla funzione cerebrale. Le circostanze più comuni in cui ciò può accadere sono in eventi di resistenza estrema, gare di bevute con acqua o dopo l'assunzione di ecstasy.

10. Filtri domestici: fanno qualcosa?

L'acqua del rubinetto nel Regno Unito è tra le più pulite al mondo - mentre i filtri dell'acqua rimuovono varie tracce di batteri e i disinfettanti usati per pulire l'acqua, l'umanità è riuscita finora ad evitare di estinguersi dall'invenzione della rete idrica. Comunque, se preferisci il gusto, impazzisci.

11. Quante persone ha attraversato il tuo bicchiere di acqua del "Tamigi"?

C'è un mito urbano che il tuo bicchiere di acqua di rubinetto ha attraversato sette persone, ma è molto difficile dimostrarlo con un livello di accuratezza convincente. Una cosa di cui puoi essere certo è che è passata attraverso un sacco di cose viventi, e dal momento che la quantità di acqua nel mondo è teoricamente finita, fai parte di una catena che risale ai dinosauri e oltre.

12. Che cos'è l'acqua minerale?

Non è una grande sorpresa: è l'acqua che contiene una combinazione di minerali, come ad esempio i sali, che è presumibilmente unica per la sorgente che l'ha prodotta. Nell'UE, puoi chiamarlo acqua minerale solo se è stato imbottigliato alla fonte e ha subito solo un trattamento limitato, come la rimozione di componenti meno appetibili come l'arsenico.

13. Riesci ad assorbire minerali dall'acqua minerale?

Certo, il tuo corpo assorbe alcuni minerali latenti in acqua non minerale, quindi l'acqua minerale ne fornisce solo una quantità maggiore per il tuo sistema. La maggior parte dell'assorbimento avviene nell'intestino tenue, dove, se vuoi parlare di tecnica, i minerali arrivano come ioni caricati in una soluzione colloidale, che facilita il loro assorbimento.

14. Cosa c'è nell'acqua del rubinetto?

I prodotti chimici sono usati per disinfettare l'acqua quando viene trattata, tra cui cloro, ozono, perossido di idrogeno e solfato di alluminio - possono rimanere tracce di tracce, variando regione a regione. Piombo e batteri possono anche essere prelevati da vecchi tubi. Tuttavia, non ci sono molti motivi di preoccupazione: nel 2015, la conformità delle acque britanniche agli standard dell'UE si è attestata tra il 99% e il 100%.

15. Cos'è l'acqua di cocco?

Nessuna sorpresa qui - è il liquido che si trova all'interno di una giovane noce di cocco, ed è la salute del giorno. I suoi aderenti possono essere su qualcosa, anche se - nonostante le pretese eccitate di alcuni dipartimenti di marketing, è davvero basso di grassi e sodio e piuttosto nutriente. Detto questo, ha un sacco di zucchero, anche se è naturale.

16. Che cos'è l'acqua vitaminizzata?

Una marca di acqua "potenziata" con vitamine, minerali e molto altro. Nonostante sia commercializzato come un'alternativa sana alle bevande gassate, probabilmente stai ancora meglio con la buona vecchia acqua normale, con gli addolcitori e il fruttosio aggiunti che di rado sono una buona idea.

17. Che cos'è l'acqua del miele?

Acqua di sorgente leggermente addolcita con miele, piuttosto che i soliti zuccheri raffinati o simili gunk sintetici. Probabilmente potresti farcela da sola senza troppe storie, ad essere onesti.

18. Che cos'è l'acqua di cactus?

Una delle ultime di una lunga serie di prodotti che cercano l'attenzione di coloro che desiderano idratare il più alla moda possibile, l'acqua di cactus proviene dal frutto (non il cactus stesso, ossessivo di sopravvivenza) del fico d'india. Inferiore in calorie e zuccheri rispetto all'acqua di cocco, ma due volte più costoso.

19. E 'più sano bere acqua tiepida?

C'è un mito sul fatto che bere acqua calda ti aiuti a perdere peso "facendo ripartire" il tuo metabolismo: sfortunatamente, è una sciocchezza. Tuttavia, dal momento che rimane nello stomaco un po 'più a lungo rispetto alla sua controparte più fredda, l'acqua calda può aiutarti a rimanere in forma - ma non c'è un'enorme quantità di prove per questo.

20. Qual è la differenza tra acqua dura e acqua dolce?

L'acqua dura contiene minerali come calcio e magnesio; l'acqua dolce è stata (di solito) trattata e contiene solo sodio. Di solito l'acqua dura è più piacevole da bere, mentre l'acqua dolce è più facile da lavare, poiché si ammorbidisce facilmente con il sapone, e non lascia calcare sugli elettrodomestici e sul vetro.

Consigliato: