Pensi di non poter mangiare fuori mentre sei incinta? Pensa di nuovo. Si tratta solo di capire il tuo nuovo menu e quali domande porre
Mangiare fuori è sempre divertente - e ora le serate sode sono fuori dal menu, potrebbe essere una brillante scusa per fare amicizia e provare tutti quei nuovi ristoranti che hai sulla tua lista da mesi. Mentre alcuni cibi sono meglio evitare in questo momento, con altri è solo il caso di porre le domande giuste e prepararle nel modo corretto.
Il caffè
Per la maggior parte di noi, la chiave per un buon giorno è un latte decente. E mentre può sembrare che tutte le tue preoccupazioni possano essere sciolte da un espresso fumante, la caffeina deve essere limitata in gravidanza.
Cosa chiedere … Quanta caffeina c'è dentro?
Una piccola quantità di caffeina al giorno non danneggerà il bambino, ma non è raccomandata oltre 200 mg. La maggior parte dei caffè si aggira intorno ai 140 mg, ma uno studio dell'Università di Glasgow ha evidenziato che il contenuto di caffeina nei diversi negozi di strada può variare da 50 mg a oltre 300 mg, quindi vale la pena controllare con il barista, attaccarsi al decaffeinato o andare per una tazza di tè alla menta per un pick-up più sano che è sicuro in gravidanza.
Il ristorante di pesce
Se sei preoccupato che i giorni di colpa che incitano il tuo partner a portarti fuori per l'aragosta siano finiti, non esserlo. Finché i molluschi vengono cotti a fondo (e non crudi) non c'è pericolo per il tuo bambino. Anche il sushi va bene - l'unica cosa di cui ti devi preoccupare a Yo Sushi è la tua abilità con le bacchette.
Cosa chiedere … Il sushi è stato congelato per primo?
I pesci possono contenere piccoli vermi parassiti che causano malattie, ma il processo di congelamento li uccide, quindi controlla con lo chef e mantieniti se non sei sicuro. I frutti di mare freschi come gli sgombri ei gamberi sono un'ottima fonte di Omega-3 (ricordati di limitare le porzioni di pesce grasso a circa due alla settimana.
La colazione club
Se ci sono poche cose che ti tirano fuori dal letto come uscire per il brunch per farti iniziare bene la giornata, ma assicurati che le uova siano preparate nel modo giusto.
Cosa chiedere … Per le uova da cuocere.
Le uova possono comportare un rischio di salmonella e liberarsi delle punte che cola riducono le possibilità di passare questo al tuo bambino. Le uova sono un'ottima fonte di proteine e possono aiutarti a darti quella spinta energetica mattutina, specialmente con il pane integrale. Anche un piatto di frutta è un'ottima scelta per la colazione.
La steak house
Poche cose incantano un pasto indulgente come un delizioso taglio di bistecca e la carne rossa è una buona fonte di ferro in gravidanza. Ma la carne poco cotta può contenere batteri che potrebbero essere rischiosi per il tuo bambino, quindi fai attenzione.
Cosa chiedere … Perché la carne sia cucinata ben fatta.
La cottura uccide gli insetti e i batteri nella carne, quindi sii prudente e vai avanti per qualche minuto sulla griglia. Scegli anche un taglio che non sia troppo grasso, come il controfiletto, così puoi goderti il pasto sapendo che ha anche più punti di salute.
Il salad bar
Optare per un'insalata potrebbe sembrare un'opzione sana e innocua, ma durante la gravidanza ci sono alcune cose che dovresti controllare prima di divorarlo.
Cosa chiedere … Come è stato preparato?
Controlla che la lattuga sia stata lavata per prima, anche se c'è un basso rischio di insalate non lavate che causano danni al tuo bambino che non vale la pena prendere. Inoltre, fai attenzione alle medicazioni ed evita la maionese fatta in casa che potrebbe essere preparata con uova crude o crude.
Patatine e tuffo
Che si tratti di pitta al tuo ristorante greco preferito, tortilla chips al bar o nachos con tutti i fiocchi, controlla con il tuo cameriere come sono stati preparati i tuffi.
Cosa chiedere … Cosa c'è nel tuffo?
Se ti stai infilando in un mezze greco, evita la taramosalata - è fatto con uova di pesce crudo, quindi non è sicuro durante la gravidanza. E quando si tratta di salse a base di yogurt come panna acida e tzatziki, assicurati che sia preparato al momento, così sai che non c'è stato tempo per lo sviluppo dei batteri prima di caricarlo sulle patatine. Consulta la nostra tabella di alimenti sicuri per la gravidanza: la tua semplice guida su ciò che è e non è presente nel menu per i prossimi nove mesi.
