1 muesli
Molte marche contengono zuccheri aggiunti e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS). Secondo la ricerca americana, gli HFC possono interrompere gli ormoni che sopprimono l'appetito. Hanno anche scoperto che le persone che consumavano regolarmente HFC hanno avuto un rischio più elevato di diabete e malattie cardiache.
2 pasti pronti a basso contenuto di grassi
Gli esperimenti dimostrano che una volta che il tuo corpo si rende conto che l'aspetto e il gusto del cibo non corrispondono al suo conteggio delle calorie, il tuo corpo aggiusta la sua risposta di fame in modo da non sentirti più soddisfatto di mangiare quel cibo. Inoltre, lo zucchero viene utilizzato per sostituire parte del grasso.
3 frullati
"Hanno più calorie per porzione che un frutto", afferma Nik Wendon-Daniels di thedietitiansclinic.co.uk. Il succo di frutta rimuove anche alcune fibre e sostanze nutritive, rendendole meno riempienti, mentre gli ingredienti aggiunti come yogurt, latte o burro di arachidi possono contenere più calorie di quanto pensiate.
4 coca cola
Secondo la ricerca, i dolcificanti artificiali nelle bibite dietetiche confondono il cervello dicendogli che molte calorie stanno per essere consumate. Quando ciò non accade, mangi di più per compensare. Gli studi hanno anche trovato un'associazione tra le bevande dietetiche e un alto rischio di malattie cardiache, diabete e ipertensione.
5 patatine vegetali
'Non farti ingannare dalla parola verdura', dice Wendon-Daniels. "Queste patatine non contano come una porzione di verdura e non contengono più vitamine delle normali patatine. Sono fritti nell'olio e ricchi di grassi saturi e calorie."
