Il 27 luglio, MF Ince sarà in gara nel Triathlon Virgin Active di Londra. Non è il suo primo tri, ma è ancora relativamente nuovo nello sport, quindi ha cercato un consiglio esperto per assicurarsi che sia il più preparato possibile nel giorno della gara.
Il piano di transizione della muta umida di Kevin Wallace
"Spesso avrai una breve attesa prima di essere aiutato ad uscire dall'acqua alla fine della gamba", dice Wallace. 'Questo rappresenta un'eccellente opportunità per iniziare a uscire dalla tua muta.
Quando ti avvicini all'uscita, allunga la mano e allaccia la cinghia in velcro sul retro della muta, quindi trascina la corda e tira giù la zip (è importante dedicare del tempo a praticarlo in anticipo, specialmente se indossi una muta che non sei così familiare con). Sentirai una corsa fredda mentre l'acqua inizia a circolare all'interno della tua tuta.
Mentre le persone di fronte a te stanno uscendo, immergi una delle tue spalle sott'acqua, quindi tira giù la manica fino in fondo e dal braccio. L'acqua agirà come un lubrificante e dovrebbe consentire di liberare tutto il braccio in un movimento con una resistenza minima. Una volta fuori un braccio, ripeti il processo sull'altro lato.
'Appena prima di uscire dall'acqua, porta la muta in vita e tirala fuori dallo stomaco. Ciò consentirà all'acqua di iniziare a circolare nella metà inferiore della tuta.
Quando esci dall'acqua, sentirai che l'acqua della tuta inizia a scorrere giù per le gambe. Una volta che sei uscito dall'uscita, fermati e fai rotolare la muta fino alle caviglie su entrambi i lati.
'Porta il ginocchio sinistro direttamente verso l'alto, quindi spostalo verso la tua sinistra. Questo trasformerà la gamba della muta dentro e fuori, tirando fuori la gamba. Quindi, muovere la gamba destra verso l'alto e trasversalmente, portando il piede destro verso il basso sulla gamba sinistra della muta umida il più vicino possibile alla caviglia sinistra.
'Metti il piede sinistro fuori dalla muta. L'acqua dovrebbe agire come lubrificante, permettendo al piede di scivolare fuori con il minimo sforzo o resistenza. Una volta che la gamba sinistra è libera, ripetere il processo con la gamba destra. Liberare entrambe le gambe non dovrebbe richiedere più di sette secondi.
"Se pratichi questa tecnica in anticipo, la maggior parte delle piscine sarà felice di farti usare la tua muta se non hai accesso a una sede in acque libere - ti risparmierai tempo prezioso durante la transizione il giorno della gara. Ho visto persone le cui tute da bagno sono diventate ossa asciutte trascorrono due o tre minuti a lottare per toglierle, ma se ottieni questa tecnica giusta, l'intero processo dovrebbe richiedere meno di dieci secondi, la prima metà della quale puoi uscire da il modo in cui sei ancora nell'acqua."
