Bat-Ovest
Anche se lo stampaggio a iniezione fu inventato nel 1872, la tecnologia di Batsuit era ancora agli inizi degli anni '60, quindi quello che stai vedendo nella serie TV originale è il primo, non filtrato West (fino a quando Affleck si impadronisce del capo, l'unico a corrispondere a Batman's DC- altezza 6ft 2in verificata). Incredibilmente, oltre 120 episodi, Batman non fa una singola pressatura, preferendo ottenere il suo addestramento sul lavoro picchiando incessanti goons assunti e di tanto in tanto correndo in giro portando una bomba. In qualche modo, funziona.
La lezione Integrare l'attività nella vita di tutti i giorni, magari prendendo le scale, facendo il grande negozio o combattendo un subalterno nella pausa pranzo.
Bat-Keaton
Il primo Bats di grande schermo si affida a una marcia in più: preferirebbe lanciare un Batarang telecomandato piuttosto che un pugno, e non è sopraffare un uomo con la sua auto piuttosto che ingaggiare un combattimento leale. La sua unica concessione all'allenamento: penzolante da un paio di stivali a gravità mentre sta aspettando che il reporter Vicki Vale si svegli dopo un pigiama party pieno di champagne. Per inciso, lei ancora non fa la connessione. Giornalismo!
La lezione La tua eredità da miliardi di dollari ti farà vincere molti combattimenti, ma non può aiutarti a salire sulla torre dell'orologio di Gotham quando il Joker si dirigerà verso il suo elicottero di emergenza. Fai qualche scalata.
Bat-Bale
Prima di Affleck, Bale era il re incontrastato dell'allenamento di Bat. Sia che stia facendo pliometria con la League of Shadows o che stia facendo pressioni per impressionare Alfred, è stato il primo Batman che si è preso la briga di allenarsi sullo schermo. Il suo momento migliore? Passando da una rottura alla vetta del muro della prigione con nient'altro che calisthenics, poi vincendo una rivincita con Bane dopo aver individuato abilmente il suo punto debole (spoiler: era la sua faccia da sempre).
La lezione Press-up e pull-up battono quasi tutto il resto. Fai cinque dei primi, dieci di questi ultimi, riposa un minuto e ripeti il maggior numero di volte finché non assomigli a questo.
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Bat-Fleck
Il nuovissimo Batman è anche il più aggiornato con la teoria della formazione moderna. In Dawn Of Justice, lo vedrai trascinare le gomme e fare flessioni appesantite per scolpire un corpo che batte i Superman. Certo, avere una robo-suit incredibilmente hi-tech non fa male, ma c'è un asporto importante: l'allenamento della vecchia scuola batte le macchine per costruire muscoli funzionali e pronti alla lotta.
La lezione La forza dell'avambraccio è importante. Una volta che hai rotto la barriera dei dieci tiri, aggiungi del peso o falli penzolare da un asciugamano o da una corda per ottenere guadagni maggiori con un minor numero di ripetizioni.
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Questa storia è tratta da Gym Punk, la newsletter settimanale di e-mail di Fitness per uomo. Lascia che questo tipo di bontà entri nella tua casella di posta elettronica iscrivendoti a Gym Punk.
