Lottando per far mangiare i piccoli ai loro piccoli? Rilassati, non sei solo, e c'è molto che puoi fare. Prova questo consiglio esperto da GP e mamma, la dottoressa Pixie McKenna
Un nuovo sondaggio di YouGov mostra che le abitudini alimentari pignoli colpiscono più di otto persone su 10, con un genitore su quattro che rinuncia regolarmente a cercare di far mangiare i loro bambini schizzinosi in modo sano. Un incredibile 68% ha dichiarato di sentirsi frustrati e stressati dalla situazione.
"I genitori si preoccupano che i loro mangiatori schizzinosi non ricevano abbastanza nutrienti e che risuonino sicuramente con me", dice il dott. Pixie. "Ho lottato con quello me stesso. Mia figlia non è una gran mangiatrice e sono circondata da persone i cui figli sono, o sono stati, "grandi mangiatori" e questo aggiunge una certa sensazione di pressione. È naturale che tuo figlio non mangi certe cose - qualsiasi cosa sia verde nel caso di mia figlia - per preoccuparti che sarai giudicato."
Prenditi coraggio e azione, con i migliori consigli del Dr Pixie
1. Ricorda che si tratta di un problema comune: il 30% dei bambini passa attraverso una fase di alimentazione pignola. Ricordati di questo ogni volta che la cena esplode in una lotta alimentare completa. Questa è una fase e anche la dentizione e la colica passeranno, quindi cerca di essere paziente!
2. La maggior parte dei bambini mangeranno quando sono affamati - forse il buon senso, ma difficile da capire quando ci sentiamo frustrati dalla pignoleria di un piccolo. Mentre nutrire la tua prole potrebbe sembrare il dovere più naturale e basilare di un genitore, può essere una battaglia. Per quanto emotivo tu provi per le abitudini alimentari di tuo figlio, tienilo da solo, in quanto giocano solo se sentono di ricevere attenzione.
3. I pasti sono importanti per tutta la famiglia come punto di riferimento per la comunicazione e il legame. Cerca di far mangiare a tutti la stessa cosa nella stessa seduta. I bambini imitano i loro genitori quindi non passare la verdura a meno che tu non voglia che il tuo piccolo faccia lo stesso.
Assegnare 30 minuti per i pasti e quindi sollevare la piastra, che sia finita o meno
4. Avere una routine. Pianifica tre pasti e alcuni piccoli spuntini durante il giorno e segui il ritmo come un orologio. Assegna 30 minuti per i pasti e poi solleva il piatto, che sia finito o meno, senza fare storie. Farli sedere a fissare un piatto freddo crea associazioni negative e infastidisce lo chef! Nessuno vince!
5. L'eccesso di alcol è una delle cause principali del mangiare pignolo. Il piccolo stomaco di un bambino si riempie facilmente di liquido riducendo l'appetito per il cibo. Limitare il latte a 500 ml al giorno e / o diluire 100 ml di succo di frutta con acqua nel corso della giornata.
Se all'inizio non ci riesci, potrebbe essere necessario provare 10-14 volte prima di assaggiarlo
6. Continua a provare! Siamo cablati per temere nuovi cibi, qualcosa che è stato tramandato dai nostri antenati, come un dispositivo di sicurezza per evitare di mangiare qualcosa di velenoso. Allo stesso modo, preferiamo i cibi dolci a quelli amari, perché il nostro istinto ci dice che quest'ultimo potrebbe essere cattivo o addirittura mortale. Ai bambini piacciono i cibi che gli sono più familiari. Se all'inizio non ci riesci, potrebbe essere necessario provare 10-14 volte prima di assaggiarlo.
7. Evitare di offrire grandi porzioni di cibo. Mirare a piccole porzioni, che consentono loro di chiedere di più, il Santo Graal per il genitore con un esigente schizzinoso! Limita le loro scelte. Un'ampia varietà di cibo su un piatto li rimanderà solo.
8. Incoraggia i tuoi bambini a preparare il cibo e renderlo divertente. La pasta di dinosauro e la poltiglia di fata suonano molto meglio delle noiose bolognese e patate. Sii abile a intrufolare la verdura, nascosta nei tubi di pasta, grattugiata, tagliata a dadini o frullata.
Leggi la nostra intervista con la dottoressa Pixie sulla sua vita da mamma
9. Attenti alla bustarella. Se offri un'alternativa di patatine, biscotti o leccalecca, sono sicuri che si esibiranno al momento del pasto successivo sapendo che cadrà. Loda un piatto pulito ed evita lo scontro se hanno scelto solo.
10. Chiedi aiuto. Potrebbe essere un problema comune, ma ciò non significa che devi farlo da solo. Se il tuo bambino mostra sintomi preoccupanti come problemi comportamentali, affaticamento, problemi digestivi o perdita di peso, chiedi consiglio al tuo medico di famiglia. Se sono felici e in salute e il tempo di nutrirsi è poco più di una seccatura, quindi visita Fussyeaters.co.uk per un consiglio su tutti gli aspetti del mangiare pignolo.
La dott.ssa Pixie sta lavorando con PaediaSure Shake sottolineando la necessità di un supporto più realistico per i genitori che mangiano schizzinosi. Per ulteriori informazioni, vedere fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake è disponibile da Boots al prezzo di £ 10.
