Non si può negare che la vita moderna non sia mai stata così dura. I britannici lavorano le ore più lunghe in Europa e con lo stress, la mancanza di sonno e il take away a tarda notte, uno scioccante 90% di noi soffre di un lieve squilibrio minerale o di una carenza. Esperto di fitness Marc Perry CSCS CPT dice che per provare veramente il beneficio di un'alimentazione sana, dovremmo effettivamente preparare fino a dieci porzioni di frutta e verdura al giorno. Per la maggior parte di noi, però, questo non è possibile. "Il punto su vitamine e minerali è che questi sono meglio assorbiti dal cibo che dalle pillole - ma in alcuni casi, l'enorme quantità di cibo che avresti bisogno di mangiare è assurda, quindi un integratore vitaminico potrebbe valere la pena di essere preso in considerazione", spiega Ursula Arens, portavoce della British Diabetic Association.
Molti di noi scoprono che una volta che abbiamo superato la metà degli anni '20, il nostro metabolismo è diventato pigro (il che significa che i nostri corpi non bruciano i grassi con la stessa efficienza con cui erano soliti), abbiamo la pelle opaca o anche le rughe oi capelli si assottigliano o cresce più lentamente. Questi potrebbero non essere segni di invecchiamento, ma piuttosto indicano una leggera carenza di vitamine. Il semplice atto di aggiungere il giusto integratore vitaminico alla tua dieta potrebbe cambiare tutto.
Per diradare i capelli prendi … biotina
La biotina è un membro della famiglia delle vitamine del gruppo B, anche se è anche conosciuta come vitamina H - la H che deriva dalle parole tedesche "Haar und Haut" che significa "capelli e pelle". In un recente studio statunitense, il dott. Ablon Glynis ha scoperto che la biotina promuove la crescita dei capelli in chi soffre di diradamento dei capelli. La biotina sta già godendo di grande popolarità tra le donne secondo la blogosfera femminile: molte ragazze hanno avuto una crescita dei capelli incredibilmente veloce dopo aver assunto questi supplementi. Tuttavia, essere avvertito, la biotina viene fornito con effetti collaterali.
"L'auto-medicazione con un dosaggio troppo alto può causare prurito, macchie di pus sul viso e sulla schiena", spiega Fortuna Melhem, fondatrice di It Really Works Vitamine per capelli, pelle e unghie "È fondamentale ottenere il dosaggio giusto e è sempre meglio lasciare questo ai professionisti. Prova un integratore per capelli che includa biotina in un dosaggio abbastanza alto da migliorare sensibilmente i tuoi capelli, ma non così alto da dare alla tua acne adolescenziale un ritorno indesiderato!"
Funziona davvero Le vitamine contengono l'800% della tua dose giornaliera raccomandata di biotina, e numerosi blogger in Gran Bretagna e negli Stati Uniti riportano capelli più spessi, lucenti e morbidi, "ho notato meno peli rimasti nelle setole del pennello", ha detto il blogger di bellezza britannico Loves e Loathes, mentre la blogger americana Rissie ha scoperto che i suoi capelli sono cresciuti di ben tre pollici (7,6 cm) in soli tre mesi dopo aver assunto questo integratore ricco di biotina (il doppio della crescita che normalmente ti aspetti).
A differenza di tutti gli altri marchi di vitamine, It Really Works offre una garanzia di rimborso in 90 giorni in ghisa, quindi se non si nota un cambiamento nella salute dei capelli e della pelle, è sufficiente caricare nuovamente i pacchetti vuoti per rimborso!
Per il metabolismo lento prendi … manganese
Se, come molti ragazzi, stai facendo lunghe ore in ufficio o all'università e stai scoprendo che il tuo corpo non sta bruciando il peso in eccesso come una volta, allora il manganese è un ottimo integratore da provare.
Questa vitamina è stata riconosciuta dal Registro dell'Unione europea per la nutrizione e la salute per contribuire a un normale metabolismo energetico. Il manganese aiuta il tuo corpo a elaborare energia e trasportare l'anidride carbonica attraverso il tuo corpo, e gli scienziati hanno anche scoperto che il midollo osseo, le ghiandole sudoripare e il tessuto nervoso funzionano in modo ottimale quando le riserve di manganese del tuo corpo sono ai livelli giusti.
Un altro ottimo integratore per accelerare la perdita di peso è lo iodio. Questo è un oligoelemento presente nei crostacei e nei pesci marini. Il servizio sanitario nazionale britannico afferma che lo iodio aiuta nella creazione degli ormoni tiroidei e della normale funzione tiroidea. Questo a sua volta aiuta a regolare la produzione di energia del corpo, a promuovere la crescita e lo sviluppo e aiuta a bruciare il grasso in eccesso. La carenza di iodio può anche causare la caduta dei capelli, quindi c'è un motivo in più per ottenere questo integratore nella dieta.
Insieme ad altri 20 ingredienti, le vitamine di Really Works sono confezionate con manganese e iodio, così come ti danno capelli più spessi, lucenti e che crescono più velocemente, il tuo metabolismo otterrà una spinta tanto necessaria.
Per le preoccupazioni della pelle prendi … vitamina A
Lo stress, la mancanza di sonno e una dieta a base di piatti da asporto possono davvero incidere sulla pelle. Se stai iniziando a preoccuparti di sembrare più vecchio di quello che realmente sei, vale la pena provare un integratore alimentare contenente retinolo, altrimenti noto come vitamina A. Il dott. Mervyn Patterson, dermatologo cosmetico del Woodfood Medical Center, spiega: "Il retinolo ha diversi effetti. In primo luogo, aumenta la produzione cellulare nello strato superiore della pelle, quindi aiuta a stimolare la pelle. Le cellule appaiono più levigate e la pelle sembra più giovane. Ha anche un effetto positivo sulla produzione di collagene, perché la pelle utilizza l'acido retinoico quando produce collagene. Di conseguenza, la pelle sembra più paffuta. "La tua dose giornaliera di Vitamine Realmente Works contiene il 188% della tua dose giornaliera raccomandata, quindi vedrai presto la differenza nello specchio.
Oltre al Retinolo, una dieta ricca di metalli come Zinco e Ferro ringiovanisce notevolmente la pelle. A livello molecolare, lo zinco protegge le cellule del corpo dal danno causato dai radicali liberi. (Questi sono singoli o gruppi di atomi che hanno un elettrone spaiato e sono instabili e altamente reattivi con altre cellule).I radicali liberi sono pericolosi perché in realtà contribuiscono allo sviluppo di alcuni problemi di salute tra cui malattie cardiache e tumori. Questi atomi instabili aiutano anche a provocare il processo di invecchiamento.
Quindi cosa si può fare con i radicali liberi? Come sottolinea Melhem, "Una dieta ricca di antiossidanti come zinco e ferro può neutralizzare i radicali liberi e può ridurre o addirittura aiutare a prevenire alcuni dei danni che causano". Alcuni studi suggeriscono che l'assunzione di integratori di zinco orale può anche aiutare a migliorare l'acne, anche se è importante fare attenzione: un dosaggio troppo alto può avere un effetto tossico sul corpo.
Lo zinco riduce anche la quantità di rame assorbita dall'organismo, il che significa che alte dosi di zinco possono causare una carenza di rame. Per questo motivo, molti medici raccomandano l'assunzione di 2 mg di rame insieme a un supplemento di zinco. Il dermatologo Joshua Zeichner, direttore della ricerca cosmetica e clinica presso il Dipartimento di dermatologia del Mount Sinai a New York, spiega: "Il rame svolge un ruolo vitale nel mantenere la pelle sana. Aiuta a sviluppare collagene ed elastina, che mantengono la forza della pelle, e promuove la produzione di acido ialuronico plumping cutaneo. "Ciò significa, meno cedimenti e meno linee.
Funziona davvero Le vitamine contengono zinco e il 200% della tua dose giornaliera raccomandata di rame e le recensioni parlano da sole. Il blogger britannico Loves and Loathes ha provato un corso di un mese di Really Works Vitamins. "Di solito sono incline agli sblocchi sul mio mento e sulle tempie ma durante il corso di 28 giorni delle vitamine Really Works la mia pelle si è comportata davvero bene".
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