Passi un mese ad essere ultra-severi con la tua dieta, solo per rinunciare dopo aver ceduto a una fetta di torta al cioccolato e poi ricominciare tutto il peso?
Le probabilità sono che tu sia un perfezionista. Vedete un disguido come un disastro, quindi rinunciate alla vostra dieta. "Questo porta solo alla sofferenza", dice l'allenatore personale James Duigan. "È stressante per il tuo organismo sopportare una dieta ipocalorica seguita da una sbronza di zucchero. Inoltre, rallenta il tuo metabolismo perché quando riduci drasticamente il tuo apporto calorico, il tuo corpo pensa che tu stia morendo di fame e trattiene le calorie per stare al sicuro."
Cosa puoi fare
Dimentica diete. "È allettante rimanere avvolti dall'ultima tendenza alla perdita di peso, ma questi non funzionano bene per le mamme a corto di tempo", dice James. "Invece, segui alcune semplici regole: mangiare proteine magre ad ogni pasto (uova strapazzate, pollo, pesce), qualcosa di verde ogni giorno (broccoli, insalata, asparagi), un po 'di grasso sano (noci, olio d'oliva, formaggio di capra), bevi molta acqua e non più di due tazze di caffè. "E se hai un errore? Guardalo per quello che è - un piccolo blip - e torna ad essere bravo il giorno dopo. La dieta migliore è quella a cui puoi attenervisi.
Il tuo segreto per il successo
Avere un piccolo e 'cattivo' trattare ogni giorno e mangiare una dieta equilibrata e sana per il resto del tempo. "Il trattamento ti manterrà in pista," dice James.
