I giorni di fare jogging casualmente intorno al parco mentre rompono un leggero sudore e andare a casa per festeggiare con una bevanda energetica sono finiti. Un numero significativo di frequentatori di palestre di oggi è più feroce, più duro e più brutale che mai. Non vogliono accarezzarsi sulla schiena dopo aver trovato una lezione facile - vogliono essere spinti al limite fino a singhiozzare e senza fiato. E c'è il problema del tempo: la maggior parte dei lavoratori ha solo poche ore a settimana per fare davvero esercizio - e questo significa che più difficile è, meglio è.
Questa nuova generazione di esigenti fanatici di palestre vuole sentirsi morire per un'ora spietata, quindi rallegrarsi delle loro forme più piacevoli una volta che il lavoro inizia a dare i suoi frutti. Ma questo è masochistico, o ci sono benefici effettivi nel punire il tuo corpo fino a quando non puoi farcela più?
Secondo gli esperti di fitness, torturando il tuo corpo, puoi modificare drammaticamente il tuo stato metabolico, alterando il modo in cui immagazzini e usi il grasso - e puoi raddoppiare le calorie che bruceresti. Quindi, nell'interesse di un'agonia autoinflitta (e di una migliore definizione muscolare), ecco dieci degli allenamenti più duri di Londra.
HIIT Palestre
HIIT è simile a un'altra parola di quattro lettere che inizia con H - hell. La forma ad alta intensità di interval training funziona su oltre l'85% della frequenza cardiaca massima per periodi brevi ma orrendi. Utilizza periodi di riposo fugaci e una varietà di attrezzature imperdonanti tra cui punchbag, kettlebell e corde da battaglia - oltre a un sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca in modo che possano controllare che non stai barando - l'allenamento ti lascerà a brandelli, ma i benefici saranno presto chiari perdita di grasso e tono muscolare.
L'allenatrice Monika Sikora ricorda un cliente, che, quando gli ha chiesto il suo segreto per esibirsi bene in ogni classe, ha detto: "Immagino che il punchbag sia la mia ex-moglie - o te". Ammette che i clienti spesso vomitano, piangono e lamentano dolori muscolari - ma come dice lei, "Ci sono risultati veramente veloci per una sessione di tortura così breve".
Le sessioni HIIT Gym West Hampstead partono da £ 20. hiitgyms.com
Bodyfit Total Conditioning
Sai che un allenatore è hardcore quando non ha mai cancellato una sessione, un fatto che la fondatrice di Bodyfit Lauren Whitby è orgogliosa di sé. La sua Total Body Conditioning Session, notoriamente dura, procede con la neve, la pioggia torrenziale o la grandine. Tra le forme di tortura particolarmente memorabili c'è il fare un miglio di burpees (che richiede circa due ore), completando ciò che lei chiama allegramente "griglie di suicidio" (un warm up composto da 60 ripetizioni di push-up, burpees e salti tozzi) e usando una varietà di kit funzionali, come borse bulgari, bande di resistenza e kettlebell da 24 kg.
Whitby ricorda con orgoglio i partecipanti che dicono che l'esperienza è peggiore del parto e vomita copiosamente, e dice: "Ho avuto persone che mi dicevano di stare zitto, imprecare contro di me e dirmi che spero di morire". Il frequentatore regolare Phil dice della sua sessione più recente, "Uno dei più duri bootcamp che posso ricordare - sto ancora camminando come John Wayne". Provalo a tuo rischio e pericolo.
Bodyfit Total Conditioning presso il Dulwich College Sports Club costa da £ 11 a sessione. bodyfittrainingsolutions.com
Corde e vogatori di equinozio
Hai mai sentito la frase "AMRAP"? Bene, ti augurerai di non aver frequentato la brutale lezione di Ropes and Rowers. Stando in piedi per "Come molti rappresentanti come possibili", questa nuova forma di tortura ti vede compiere sfide imperdonabili con vogatori, corde pesanti (con pesi alla fine, ovviamente), kettlebell, pesi e manubri.
Dovresti morire alla fine di esso - se le corde non ti hanno ucciso prima. "Per i primi 30 secondi di ogni circuito ho pensato che fossi l'uomo più adatto al mondo, ma i tre minuti successivi sono stati un doloroso buco di rimpianti", dice il partecipante Nick dopo la sua prima lezione. "Nessun'altra classe mi ha portato più vicino al vomito. Che è adorabile."
Corde e vogatori sono disponibili per i membri di Equinox. equinox.com
Ultimate Performance Fitness
"Più muscoli hai, più calorie brucia, anche a riposo - e puoi riposare nel tuo tempo", dice. "Tutti quelli che vanno in palestra sanno che non sono qui per essere loro amico. Se un cliente pensa che io sia la loro compagna, non spingeranno fuori quel rappresentante in più perché pensano che possano farla franca. Le nostre palestre non sono stazioni termali. Non è pensato per essere un'esperienza rilassante. "Yikes.
Le sessioni nelle palestre di UP a Londra, Manchester, Marbella, Singapore e Hong Kong costano £ 200. upfitness.co.uk
Fitness senza fili
Solo perché un allenamento è divertente non significa che non sia estenuante. Wireless Fitness, una classe di parco musicale, offre ai partecipanti un allenamento per i brani più recenti mentre gli istruttori scortecciano le istruzioni con le cuffie.Non farti ingannare - questa non è una discoteca silenziosa con un leggero aiuto per l'esercizio.
Come afferma il devoto wireless Kate, l'allenamento è più duro di molti altri. "Con la musica a pompaggio, ci sono zero distrazioni: sei tu contro te stesso", dice. "È diretto da un esercizio all'altro, ripetere, ripetere, vomitare." Il cofondatore Matt Boyles è d'accordo. "Le cuffie bloccano abbastanza rumore esterno per consentirti di spingere davvero te stesso", dice. "Ottieni sicuramente risultati più velocemente."
Wireless Fitness funziona in località di Londra, con tessere mensili da £ 36, e presto lancerà un'app. wireless-fitness.com
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Ray Conway
A 57 anni, potresti pensare che l'allenatore personale Ray Conway preferirebbe un approccio più lento, ma diventa solo più duro con l'età. Esperto di ginnastica, arti marziali, circo e ballo latino americano, basa i suoi intensi allenamenti su forza, atletismo e movimento e adotta uno stile di allenamento simile a CrossFit per battere veramente i suoi clienti.
Gli piace anche liquidare i suoi clienti abituali, dando loro "Man-Up Pills" (una bottiglia di medicina con mentine morbide all'interno) se qualcuno di loro osa "comportarsi come un ubriacone". Come un cliente, Howard, commenta: "C'è dolore intenso in ogni sessione. Il mio corpo fa male per giorni. Lo chiamo ogni nome sotto il sole e ancora mi prendo il culo senza fermarmi. E pago questo abuso fisico e mentale - Devo essere pazzo."
Ray lavora presso il centro benessere CityGolf nella City di Londra e paga £ 70 a sessione. rayconway.co.uk
Prestazioni 360
Se ti annoi con la corsa, la rotazione e i sit-up, potresti dover fare un viaggio su Performance 360, dove tutto, dal CrossFit e dalla ginnastica, al jiu jitsu e alla muay Thai brasiliana è disponibile per farti desiderare di non essere mai nato.
"Nulla che valga la pena di avere è facile e questo include il fitness. Non facciamo espedienti, brividi, diete e false promesse - solo un buon lavoro vecchio stile ", dice il proprietario Ed Brown. "Mettiamo giornalmente i nostri clienti all'inferno e loro lo adorano."
E hanno mai permesso di fermarsi? "L'unica scusa che accettiamo per non finire è se sei ferito", dice Brown. "Se non ti sei fatto del male allora hai seriamente bisogno di cazzare uomo / donna fino a quando non hai finito." Attenzione: questa è roba seria.
Performance 360 in Crystal Palace ha tre diverse iscrizioni a partire da £ 85 al mese. p360uk.com
Allenamento personale di Emma
È conosciuta come "torturatrice intrigante, sorridente e malvagia", e il ghigno vincente di Emma in realtà induce i clienti a lavorare di più. "Emma è molto intelligente - fa finta di non contare, quindi fai ripetizioni extra", dice la cliente Aliki, mentre un'altra, Pete, dice "Non lasciarti ingannare dalla sua natura dolce, amichevole e riservata - ero quasi malato durante e dopo la prima sessione ". Sei stato avvertito.
Le sessioni in Swiss Cottage costano £ 70 all'ora. personaltrainingbyemma.com
Classe di ginnastica
A nessuno piace il lavoro di resistenza o cardio HIIT per tutto il corpo, quindi puoi immaginare quanto sia orribile un allenamento quando mescola insieme le due discipline. GymClass fa proprio questo, torturando i clienti con allenamenti costantemente diversi che mantengono i loro corpi indovinando, usando tutto da TRX e kettlebell alle funi e ai pneumatici del trattore. L'allenatrice di GymClass Helle Hammonds, che ammette che i suoi clienti devono spesso lasciare la stanza per vomitare o prendere una boccata d'aria, dice: "Le persone ora hanno più consapevolezza del fitness e sanno che un allenamento mediocre produce risultati mediocri - nessuno lo vuole".
Tuttavia, dopo un altro giro massacrante di TRX, potresti trovarti a voler sdraiarti in una pozza del tuo sudore per molto, molto tempo.
I prezzi partono da £ 15 per una lezione presso GymClass Holland Park. gym-class.co.uk
PUSH @ The Hox
Dimentica una misera ora - o anche due - di esercizio punitivo. Il nuovo modo di fare il tifo mentre ti auguravi di morire è di unirti a una sessione di PUSH all'Hoxton di Holborn, un'intera mattinata guidata dal personal trainer di Bear Grylls. Attraverso tre sedute di boxe, cardio e HIIT, i tuoi limiti sono ben spinti - anche se puoi congratularti con te stesso per aver passato letteralmente metà giornata a bestemmiare il tuo corpo.
"Erano circa 30 minuti nella sessione uno che mi sentivo male. Veramente malato. E svenire ", dice un partecipante, James. "Vai se vuoi lavorare duro e ottenere risultati. Non andare se pensi che sarà come una mattinata spa ".
Visita pushmindandbody.com per maggiori informazioni
