Toddlerhood porta le proprie sfide del sonno - e nuovi modi intelligenti per superarle …
Offri uno spuntino snooze
"Alcuni tipi di alimenti aumentano i livelli di melatonina, che aiuta il tuo bambino a sentirsi assonnato", dice Sammy. 'Prova banane, tacchino e lattuga. Puoi anche dare latte e miele tiepidi ai bambini di uno o più anni ".
Riduci il tempo sullo schermo
Spegni la TV e i gadget circa due ore prima di andare a dormire. "Gli schermi emettono un particolare tipo di luce blu che stimola in realtà il tuo bambino, rendendo più difficile per lei rilassarsi", dice Sammy.
creare una canzone della buonanotte
"Canto la stessa ninnananna per i miei bambini quando è ora di andare a letto", dice Claire Chaplin, 32 anni, di Saffron Walden, che è mamma di James, due e Peter, nove mesi. "È un segno per i miei ragazzi che ora è ora di andare a letto."
Risolvi i terrori notturni
Può aiutare a vedere le cose dal punto di vista del tuo bambino. "Sdraiati sul suo letto, o accucciati in modo da avere l'altezza della testa con il suo lettino, e guardati intorno nella stanza", dice Sammy. "Da qui, puoi vedere se ci sono strane forme o ombre che potrebbero spaventare il tuo piccolo e tenerla sveglia di notte."
Abbraccia il pisolino
"Alcune mamme cercano di addestrare il loro bambino fuori dai sonnellini diurni nella speranza che possa farla dormire meglio la sera," dice Tina. "Significa solo che si addormenta esausta, poi si sveglia qualche ora dopo per alzarsi." Quindi un sonnellino pomeridiano potrebbe aiutarla a dormire meglio.
Niente funziona?
Non stressare. Uno studio canadese ha scoperto che la capacità del bambino di dormire tutta la notte dipende in parte dai geni, il che significa che è fuori dal tuo controllo. Detto questo, la sua capacità di fare il pisolino nel corso della giornata è controllata dalle tue abitudini, quindi puoi provare a impostare alcune routine di sonno. Hanno scoperto che i bambini di circa 18 mesi sono particolarmente ricettivi nei loro confronti, quindi è un buon momento per iniziare a prendere buone abitudini.
