Stai fissando uno schermo tutto il giorno, vero? (Allenatore certamente - computer, smartphone, tablet, televisori … lo chiami, lo fisseremo come se fosse Hypnotoad.) Hai notato come i tuoi occhi iniziano a dolere e si sentono stanchi? Forse sviluppi un mal di testa dopo un po 'e hai difficoltà a concentrarti?
Abbiamo chiesto al nostro esperto di salute residente, Dr Nick Knight, cosa sta succedendo e dopo averci rassicurato sul fatto che non stiamo diventando ciechi, ha spiegato che è molto probabile che l'affaticamento degli occhi. Succede quando guardi gli schermi perché non stai battendo le palpebre tanto, così i tuoi occhi non ricevono l'umidità di cui hanno bisogno. Anche i tuoi occhi si sentono stanchi perché i muscoli attorno a loro stanno lavorando sodo cercando di concentrarsi sul display.
Quindi, se stai scoprendo che stai diventando dolorosa, prurito, occhi stanchi e doloranti o mal di testa, o se la tua concentrazione si sta facendo sempre più scarsa, cosa puoi fare? Ecco le tre cose che Dr Nick consiglia.
1. Segui la regola 20-20-20
Ogni 20 minuti, guarda un oggetto a 20 metri di distanza e fissalo per 20 secondi. Questo aiuta a rilassare i muscoli degli occhi tesi.
2. Ordina il setup del tuo schermo
Attenua l'impostazione della luce in modo che sia uguale all'ambiente intorno a te. Inoltre, metti un film antiriflesso sullo schermo.
3. Controlla i tuoi occhi
Pensando a lungo termine, è importante sottoporsi ad un esame oculistico annuale. Questo semplicemente fa in modo che i tuoi occhi funzionino normalmente e ti aiuta a controllare se hai bisogno di occhiali o se li indossi già, se hai bisogno di una nuova prescrizione.
Queste informazioni sono solo a scopo informativo e non costituiscono né sostituiscono una visita medica con il medico di famiglia. Se hai dubbi sulle questioni sollevate, è importante consultare il tuo medico per ulteriori consigli.
