I cibi giusti per aiutare a cambiare la tua mamma

Sommario:

I cibi giusti per aiutare a cambiare la tua mamma
I cibi giusti per aiutare a cambiare la tua mamma

Video: I cibi giusti per aiutare a cambiare la tua mamma

Video: I cibi giusti per aiutare a cambiare la tua mamma
Video: 5 cose da sapere sul cervello degli adolescenti | Filippo Ongaro 2024, Marzo
Anonim

Come va la tua dieta al momento? È pieno di tutte le vitamine, i minerali e i nutrienti di cui ha bisogno una mamma impegnata? Oppure, ti ritrovi a mangiare costantemente in fuga, non facendo il tempo per mangiare, e quindi sei costantemente stanco?

La nutrizione gioca un ruolo fondamentale nella perdita di peso.

Con un po 'di aggiustamenti qua e là al tuo attuale piano alimentare, sentirai meno voglia di zucchero, sentirai meno fame e sentirai più energico nel processo (anche quando dormi la notte peggiore di sempre!).

PROTEINA

Probabilmente hai sentito le pubblicità del cibo che affermano che se mangi certi pasti ti sentirai più pieno più a lungo. In teoria, sì, se mangi un pasto ricco di proteine, ti aiuterà a riempirti.

In teoria, sì, se mangi un pasto ricco di proteine, ti aiuterà a riempirti

È importante mangiare pasti ricchi di proteine che includono uova, pollo, fegato, pesce, frutti di mare, manzo, maiale e agnello. Mangia qualunque sia la proteina che ti piace, purché sia pulita e asciutta, quindi non ci sono salse cremose, senza additivi, e assicurati di rimuovere l'eccesso di grasso.

VEGETRO VERDE

Pompare il tuo corpo pieno di verdure a foglia verde in ogni occasione - colazione, pranzo e cena.

Prepara le tue insalate piene di spinaci, rucola e crescione (il crescione è particolarmente utile per liberare il tuo corpo dalla cellulite), e mangia un sacco di patatine fritte sul lato, con piselli, fagiolini, zucchine, broccoli, piselli dolci, asparagi, porri, mangetout, cavoli e cavoli. Queste verdure sono particolarmente efficaci nel pulire il tuo sistema e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, perché sono abbastanza bassi in GI e pieni di antiossidanti.

>> CERCA MOLTE RICETTE SANE QUI

Avere una frittata a colazione su spinaci, rucola e crescione, conditi con olio d'oliva. Prepara una semplice insalata di pollo e avocado da mangiare a pranzo per farti continuare il pomeriggio. Completa la giornata con un pesce al forno e una frittura verde sul lato.

La verdura a foglia verde è il segreto per dimagrire.

La verdura a foglia verde è il segreto per dimagrire. Questi tipi di verdure sono pieni di tutte le vitamine, i nutrienti e i minerali di cui hai bisogno, senza aumentare i livelli di insulina al cielo così che 20 minuti dopo aver mangiato, ti senti come se avessi bisogno di un sonnellino sul divano perché sei tu stai calando il livello dello zucchero e / o potresti mangiare la tua strada attraverso l'intero corridoio di cioccolato del tuo supermercato locale perché stai bramando qualcosa di dolce.

ACQUA

Idealmente, dovresti bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno. In bottiglia, se puoi. L'acqua del rubinetto è piena di estrogeni; alti livelli di estrogeni contribuiscono all'aumento di peso e l'aumento di peso favorisce l'eccesso di estrogeni, così puoi vedere come questo ormone ti colpisce davvero come una donna e una nuova mamma.

Bevendo acqua, e in gran parte, si lava il corpo dalle tossine e aiuta a ristabilire l'equilibrio

Durante la gravidanza, il tuo corpo era occupato a produrre estrogeni e progesterone. Se i livelli di estrogeno e progesterone non sono bilanciati post-natali, questo crea un ambiente fantastico per il tuo corpo per immagazzinare il grasso. Bevendo acqua, e in gran parte, si lava il corpo dalle tossine e aiuta a ristabilire l'equilibrio.

Il 70% dei muscoli del tuo corpo è costituito da acqua, in modo da dar loro da mangiare più acqua, ti aiuta a idratarti, il che a sua volta aiuta a stabilizzare il metabolismo, a migliorare il corpo a bruciare i grassi ea liberarsi dalle tossine.

>> LEGGI I CONSIGLI SULL'ALIMENTAZIONE SANA QUI

Dale Bell è il principale allenatore di perdita di peso del Regno Unito per le mamme; iscriviti ai suoi consigli quotidiani di perdita di peso qui.

Consigliato: